먹는 양만 줄여선 비만 치료못해…가공 탄수화물이 관건

2021.09.22 방영 조회수 5
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먹는 양만 줄여선 비만 치료못해…가공 탄수화물이 관건 [앵커] 코로나19 이후 비만 인구가 늘고 있습니다. 비만을 치료하려면 먹는 양만 줄여서는 안 되고, 빵·과자 같은 가공 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 주장이 제기됐습니다. 하버드의대가 섭취하는 음식이 호르몬과 대사에 끼치는 영향을 분석했습니다. 김지수 기자입니다. [기자] 살을 빼려면 음식물 섭취량을 줄이고 운동 같은 신체활동을 늘리라고 전문가들은 조언합니다. 미국 농무부의 '음식 섭취 가이드라인'도 체중 감량을 위해 음식물 칼로리를 줄이고 신체활동을 통한 칼로리 소비를 늘리라고 권고합니다. 그런데 효과적으로 살을 빼려면 탄수화물 흡수 속도를 늦추는 원리를 따라야 한다는 주장이 제기돼 눈길을 끕니다. 미국 하버드의대 연구팀은 '탄수화물-인슐린 모델' 이론을 제시하며, 먹는 양보다 먹는 패턴이 중요하다고 주장했습니다. 비만의 주요 원인은 많이 먹는 게 아니라, 빨리 흡수되는 가공 탄수화물을 많이 섭취하는 데 있다는 게 핵심입니다. 연구팀은 음식을 먹은 뒤 올라가는 혈당을 수치로 나타낸 '혈당 부하 지수'에 주목했습니다. 특히 '혈당 부하 지수'가 높고 소화·흡수가 빠른 가공 탄수화물을 비만의 주범으로 꼽았는데, 이런 탄수화물은 몸 안 대사를 근본적으로 바꾸는 호르몬을 유발해, 지방을 쌓이게 하고 결국 체중 증가로 이어지게 한다는 겁니다. 문제는 이런 상황에서 뇌는 몸에 충분한 에너지가 들어오지 않는다고 보고 공복감을 유발한다는 점입니다. 따라서 살을 빼려면 먹는 양과 함께 먹는 음식이 호르몬과 대사에 끼치는 영향까지 고려해야 한다는 결론을 내릴 수 있다고 연구팀은 설명합니다. 빵·떡·과자·면류 같은 가공 탄수화물 섭취를 줄이면, 지방 축적 욕구가 억제돼 배고픔을 덜 느끼면서 살을 뺄 수 있다는 얘기입니다. 연합뉴스 김지수입니다. 연합뉴스TV 기사문의 및 제보 : 카톡/라인 jebo23 (끝) [저작권자(c) 연합뉴스TV 무단전재 및 재배포 금지]

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  • 임기 마지막 유엔총회… 02:11
    임기 마지막 유엔총회…"포용·협력의 지구공동체 시대"
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  • '종전선언' 논의 가능할까…북한 호응 여부 관심 01:48
    '종전선언' 논의 가능할까…북한 호응 여부 관심
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  • 한미일 외교장관, 유엔총회 중 뉴욕서 3자 회담 00:37
    한미일 외교장관, 유엔총회 중 뉴욕서 3자 회담
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  • '외교 슈퍼볼' 유엔총회 열린 뉴욕 철통경비…시위에 전투기 출동도 01:53
    '외교 슈퍼볼' 유엔총회 열린 뉴욕 철통경비…시위에 전투기 출동도
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  • BTS 유엔 본부 퍼포먼스, 조회수 1천만 건 돌파 00:30
    BTS 유엔 본부 퍼포먼스, 조회수 1천만 건 돌파
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  • 공수처, '고발 사주' 수사 박차…관계자 소환 주목 01:51
    공수처, '고발 사주' 수사 박차…관계자 소환 주목
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  • [뉴스초점] '호남대전' 앞둔 민주당 이낙연 후보에게 듣는다 26:25
    [뉴스초점] '호남대전' 앞둔 민주당 이낙연 후보에게 듣는다
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  • 연휴에도 유흥업소 줄줄이 적발…5대 범죄는 감소 01:55
    연휴에도 유흥업소 줄줄이 적발…5대 범죄는 감소
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  • 한배 타고 지인 6명 바다낚시…해경 방역위반 적발 00:36
    한배 타고 지인 6명 바다낚시…해경 방역위반 적발
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  • 최근 5년간 가정폭력사범 25만명…구속률 0.8% 00:46
    최근 5년간 가정폭력사범 25만명…구속률 0.8%
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  • 오세훈표 민간 재개발 본격 시동…후보지 첫 공모 01:56
    오세훈표 민간 재개발 본격 시동…후보지 첫 공모
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  • 4 [영상] 해고 사유가 '작은 키'?…英 버스기사의 황당 해고 사연 01:59
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  • 5 거침없는 가위질로 수십 벌 웨딩드레스 자른 임신부, 왜? 01:13
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    10억 년 전 우주에서 온 '검은 다이아몬드'…낙찰가는?
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    유럽 안보불안 자극한 우크라 사태…'독자 안보체제' 주장 고개(종합)
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  • 8 러시아 01:53
    러시아 "우크라 침공 않을 것…미국, 히스테리 멈춰야"(종합2보)
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    [영상] "15m 쓰나미 강타"…화산 대폭발 사흘만에 통가 정부 첫 성명
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    [자막뉴스] "러시아에 재앙될 것"...미국, 초강력 대응 경고
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  • 13 미, 중국 알리바바 손보나…제2의 화웨이 사태 주목 01:49
    미, 중국 알리바바 손보나…제2의 화웨이 사태 주목
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  • 14 01:57
    "일본 정부, 사도광산 세계유산 추천 보류…한국 반발 탓"
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    아메바 크기 0.5㎜ 초소형 딱정벌레의 8자형 날갯짓
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  • 17 바이든 02:11
    바이든 "우크라 침공시 러시아에 재앙될 것"...초강력 제재 경고
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  • 18 [월드리포트] 사각형 모양으로 수납공간 절약…'아이디어' 상품 인기 01:43
    [월드리포트] 사각형 모양으로 수납공간 절약…'아이디어' 상품 인기
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  • 19 바이든 02:22
    바이든 "오미크론 패닉 요인 아냐...경제 봉쇄 없을 것"
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  • 20 [한손뉴스] 中 검열·해킹 우려 논란에 ... 00:15
    [한손뉴스] 中 검열·해킹 우려 논란에 ..."쓰던 스마트폰·노트북 NO"
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    취임 1년 바이든 "물가 반드시 통제"…민심은 냉랭
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    '대미 신뢰조치 재고' 북한…외신 "'화염과 분노' 시절 회귀?"
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  • 25 [영상] 러시아 주현절, 줄 서서 영하 20도 얼음물 목욕 01:43
    [영상] 러시아 주현절, 줄 서서 영하 20도 얼음물 목욕
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    영국 방역규제 해제 '자신감이냐 도박이냐' 논란
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    [영상] "통가 화산, 히로시마 원폭 500배"…페루선 기름 유출
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  • 28 러 소규모 침입엔 제재도 약하게?…바이든 발언에 우크라 '충격' 01:53
    러 소규모 침입엔 제재도 약하게?…바이든 발언에 우크라 '충격'
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    일본, 코로나 비상조치 도쿄 등 13곳에 추가 적용
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    바이든 "러, 우크라 침공하면 재앙될 것"…초강력 대응경고(종합3보)
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