[재택플러스] 사망위험 낮추려면‥하루 몇 걸음 걸어야?

2021.09.24 방영 조회수 0
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◀ 앵커 ▶ 요즘 건강에 대한 염려도 부쩍 늘면서 걷기운동 하시는 분들 많은데요, '하루 1만 보는 걸어야 살이 안 찐다.'거나 '다이어트를 하려면 하루 2만 보는 걸어야 한다.'처럼, 걷기 운동의 효과에 대한 의견들도 다양한데, 하루 얼마나 걸어야 효과를 볼 수 있을까요? 연구 결과가 나왔다고 합니다. [김채연] "하루에 한 시간 반 정도 걷는데 걷고 나면 신체적 변화도 생기고 다음날 상쾌해지고 잡생각도 사라져서 걷는 게 좋은 것 같아요." 특별한 장소나 기구가 필요하지 않은 걷기운동, 남녀노소 할 것 없이 가장 손쉽게 일상 중에 실천 할 수 있는 대표 운동으로 꼽히죠. 미국 매사추세츠대학 연구진이 건강에 도움이 되는 걸음수를 조사했는데요, 하루 최소 7천보를 걷는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 조기 사망 위험이 최대 70% 줄어든다는 연구결과를 발표했습니다. 38세부터 50대까지의 성인 2천여 명을 대상으로, 약 10년 동안 추적 관찰한 연구 결과라고 합니다. 인종 별로는 운동 효과 차이 크지 않았는데 걷기 운동이후 백인은 63%, 흑인은 70%에서 사망 위험이 줄어든 것으로 나타났습니다. 운동 효과는 성별 차이가 상대적으로 더 큰 것으로 나타났는데요, 조사대상 남성 58%, 여성 72%에서 사망위험이 크게 줄어든 것으로 조사됐습니다. 남성보다는 여성이, 1만 보가 어렵다면 최소 7천 보를 걸어도 운동효과가 있다는게 입증된 셈인데요, 세계보건기구, WHO는 성인기준 하루 30분 규칙적인 운동을 권고하고 있는데요. 걷기 같은 보통 강도의 운동은 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 성인병 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. ◀ 앵커 ▶ 추석 연휴가 길다보니 어디를 다녀오셨거나, 집에만 계셨거나 몸이 좀 찌뿌둥하다거나 과식했다고 느끼시는 분들, 지금 바로, 집 앞에라도 좀 나가서 걸으셔도 좋을 것 같습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 김재영 기자(jaykim@mbc.co.kr) [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지] <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다>

MBC 20210924 104

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  • '기후 파업의 날'‥ 01:50
    '기후 파업의 날'‥"온실 가스 주범 화력발전소 폐쇄하라"
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  • 교도소 같은 방 안에서 집단폭행‥60대 재소자 중상 02:20
    교도소 같은 방 안에서 집단폭행‥60대 재소자 중상
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  • '초유의 몰수패' 광주‥'심판을 믿어야 합니까?' 01:40
    '초유의 몰수패' 광주‥'심판을 믿어야 합니까?'
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  • [톱플레이] '폭풍 질주' 김민재‥'공격수야 수비수야?' 01:01
    [톱플레이] '폭풍 질주' 김민재‥'공격수야 수비수야?'
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  • [날씨] 주말 선선한 초가을‥내일 낮까지 동해안 비 조금 01:17
    [날씨] 주말 선선한 초가을‥내일 낮까지 동해안 비 조금
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  • 뉴스데스크 클로징 00:08
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 中 헝다, 유동성 위기 현실화?…국내 증시에도 악영향 우려 01:43
    中 헝다, 유동성 위기 현실화?…국내 증시에도 악영향 우려
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  • 2 [토요와이드] 신규 확진자·사망자 모두 '역대 최다'…국내 오미크론 확진자 9명 16:24
    [토요와이드] 신규 확진자·사망자 모두 '역대 최다'…국내 오미크론 확진자 9명
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  • 3 AI·VR·온라인, 비대면 시대의 취업 준비 01:53
    AI·VR·온라인, 비대면 시대의 취업 준비
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  • 4 유류세 인하 3주째 휘발유 L당 1,677원...하락폭 줄어 00:31
    유류세 인하 3주째 휘발유 L당 1,677원...하락폭 줄어
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  • 5 높아진 아파트 청약 문턱에...2030, 오피스텔 관심 ↑ 02:19
    높아진 아파트 청약 문턱에...2030, 오피스텔 관심 ↑
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  • 6 [상암동 복덕방] 1주택자 양도세 비과세 기준 높였지만... 02:30
    [상암동 복덕방] 1주택자 양도세 비과세 기준 높였지만..."영향 제한적"
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  • 7 오미크론 확산에 01:53
    오미크론 확산에 "해외출장 금지"·"재택근무 강화"
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  • 8 [탐사보도 뉴스프리즘] 17:43
    [탐사보도 뉴스프리즘] "COP26 실패" 기후위기 극복 가능한가?
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  • 9 오미크론 확산에 01:54
    오미크론 확산에 "해외출장 금지"·"재택근무 강화"
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  • 10 임대 1년 안 돼 수억 올려 분양… 02:05
    임대 1년 안 돼 수억 올려 분양…"나가란 얘기냐"
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  • 11 '10일' 격리에 텅 빈 공항‥여행사 02:08
    '10일' 격리에 텅 빈 공항‥여행사 "대출 대신 보상을"
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  • 12 오미크론 확진 7명 '미접종'…1천여 명 검사 착수 02:05
    오미크론 확진 7명 '미접종'…1천여 명 검사 착수
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  • 13 오미크론 확진 3명 추가…집단 감염 현실화되나 02:08
    오미크론 확진 3명 추가…집단 감염 현실화되나
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  • 14 01:46
    "식당 앞 줄서기 그만"…공유주방에서 밥먹고 앱으로 대기
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  • 15 대출규제가 갈라놓은 서울 집값…강북 '주춤' vs 강남 '꿋꿋' 01:44
    대출규제가 갈라놓은 서울 집값…강북 '주춤' vs 강남 '꿋꿋'
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  • 16 병상 확충에도 여전히 포화상태…비수도권도 '대기' 02:14
    병상 확충에도 여전히 포화상태…비수도권도 '대기'
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  • 17 신규확진·위중증·사망자도 최다치…변이 확산도 우려 01:50
    신규확진·위중증·사망자도 최다치…변이 확산도 우려
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  • 18 정부 00:37
    정부 "차량·농업용 등 요소·요소수 6개월분 확보"
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  • 19 [뉴스초점] 신규 확진 5,352명…국내 오미크론 확진자 3명 추가 13:53
    [뉴스초점] 신규 확진 5,352명…국내 오미크론 확진자 3명 추가
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  • 20 5,352명 확진에 위중증 최다…사망자도 70명 늘어 01:44
    5,352명 확진에 위중증 최다…사망자도 70명 늘어
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  • 21 유류세 인하 3주째…휘발유값 전국 평균 1,677원 00:42
    유류세 인하 3주째…휘발유값 전국 평균 1,677원
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  • 22 5,352명 확진에 위중증 최다…사망자도 70명↑ 01:48
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  • 23 01:41
    "로봇 배달에 무인매장도"…첨단화하는 편의점
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  • 24 거래 '한파'속 신고가도…양극화하는 집값 01:52
    거래 '한파'속 신고가도…양극화하는 집값
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  • 25 어젯밤 9시까지 4,227명 확진…오미크론 확산 우려 01:54
    어젯밤 9시까지 4,227명 확진…오미크론 확산 우려
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  • 26 01:38
    "연말 대목 날아갔는데"‥손실 보상 '불가능'
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  • 27 높아진 아파트 청약 문턱에...2030, 오피스텔 관심 ↑ 02:17
    높아진 아파트 청약 문턱에...2030, 오피스텔 관심 ↑
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  • 28 AI·VR·온라인, 비대면 시대의 취업 준비 01:54
    AI·VR·온라인, 비대면 시대의 취업 준비
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  • 29 [상암동 복덕방] 1주택자 양도세 비과세 기준 높였지만... 02:29
    [상암동 복덕방] 1주택자 양도세 비과세 기준 높였지만..."영향 제한적"
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  • 30 열흘 격리 조치에 전원 예약 취소...연말특수 '물거품' 02:25
    열흘 격리 조치에 전원 예약 취소...연말특수 '물거품'
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