[포토무비] 발표하기 두렵다고요?…이렇게 한번 해보세요

2021.10.15 방영 조회수 8
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(서울=연합뉴스) 둘 곳을 몰라 헤매는 손, 흔들리는 동공. 앵커 질문에 버벅대며 답하던 인턴기자가 급기야 울먹이면서 뛰쳐나갑니다. 최근 인기를 끌고 있는 모 방송사 SNL 코리아 위켄드 업데이트 코너 주현영 인턴기자가 사회 초년생 모습을 현실감 있게 연기하며 공감을 일으키고 있는데요. 일각에서는 이 코너가 사회 초년생을 희화화한 게 아니냐며 불만을 제기하지만, 그보다는 자신이 겪었던 상황을 떠올리며 감정을 이입하게 된다는 평가가 많습니다. 방송 리포트 내내 불안하고 초조해 보이는 인턴기자의 이런 모습은 '발표 불안증'을 의미합니다. '연단공포'로도 불리죠. 사회공포증 하위 유형 중 가장 많이 나타나는 게 발표 불안증이라는 연구 결과도 있습니다. 실제로 네이버 '지식 IN' 등 상담 플랫폼에 꾸준히 올라오는 걱정거리이기도 합니다. 물론 많은 사람이 중요한 프레젠테이션이나 면접을 앞둔 상황에서 긴장하기 마련이지만, 일상생활에 지장이 갈 정도라면 발표 불안증을 의심해볼 만합니다. 생각만 해도 가슴이 두근거리고 실제로 청중 앞에 나서면 얼굴이 붉어지거나 손, 목소리 등이 떨리는 게 주 증상이라고 합니다. 나아가 무대에 나서야 하는 상황을 견디기 위해 약을 먹거나 그런 상황을 의도적으로 피하려 하는 등 사람에 따라 다양한 양상으로 나타나는데요. 발표 불안증은 신경학적, 해부학적, 환경적, 심리학적 요인 등 다양한 원인으로 유발된다고 알려져 있습니다. 강대엽 연세 YOO&KIM 평촌클리닉 원장은 "신경전달 물질 중에서 주로 우울증에 관련된 세로토닌 계통이 활성화가 조금 덜 돼서 발표 불안증이 생겼다고 보고 있다"며 "그래서 세로토닌을 조금 활성화할 수 있는 약을 투여하면 증상이 좋아진다고 돼 있다"고 설명했습니다. 다른 전문가들은 해부학적으로 감정적인 과정을 관장하는 편도체, 해마 등 뇌 기능 이상이 발표 불안증 원인이라고 지목하기도 하고 엄한 가정환경 등 환경적 요인과 함께 완벽주의, 발표에 관한 나쁜 기억 등 심리적 요인을 원인으로 꼽기도 합니다. 심리상담센터 '마음소풍'은 발표 불안증 극복 방법으로 '원인 파악하기', '발표할 공간에 미리 가서 연습하기', '마인드 컨트롤을 통해 청중 반응을 과대해석하지 않기', '발표 결과가 긍정적일 수 있다고 생각하기', '자세 바로잡기' 등을 제안했습니다. 전성민 마음소풍 상담심리사는 "공포와 불안을 완화하기 위해서는 일단 자세부터 고치고 머리를 꼿꼿이 하며 심호흡을 하는 등의 연습을 반복하는 게 안정 유지에 도움이 될 것"이라고 조언했습니다. 박상현 드림스피치 원장은 발표하다가 아무런 생각이 떠오르지 않을 경우에 대처하는 방법으로 "말하고자 하는 주제를 선언함으로써 발표수행 집중도를 높일 수 있다"며 "예를 들면 '저는 지금 지원동기에 대해 말씀드리고 있습니다. 계속하겠습니다'라면서 백지화 상태를 모면할 수 있다"고 설명했습니다. 유창엽 기자 김이영 인턴기자 김지효 yct9423@yna.co.kr <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지>

연합뉴스 20211015 120

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  • 복지위서 '尹장모 요양병원' 소환한 與…野 01:00
    복지위서 '尹장모 요양병원' 소환한 與…野 "사과하라"
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  • 심석희, 베이징올림픽 '롱 리스트' 포함…출전에는 문제 없어 01:41
    심석희, 베이징올림픽 '롱 리스트' 포함…출전에는 문제 없어
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  • 최근 한 달간 대전 확진자 5명 중 1명은 18세 이하 02:21
    최근 한 달간 대전 확진자 5명 중 1명은 18세 이하
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  • 안철수 01:13
    안철수 "문대통령, 이재명과 '깐부' 아니면 특검 지시해야"
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  • 이주열, 이재명 기본대출에 01:13
    이주열, 이재명 기본대출에 "재원·부채부담 부작용"(종합)
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  • 경남 16명 신규 확진…접종완료자 중심 거리두기 일부 완화(종합) 02:21
    경남 16명 신규 확진…접종완료자 중심 거리두기 일부 완화(종합)
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  • [영상] 02:06
    [영상] "제발 구해주세요" 불길 앞에서 기도한 딸, 끝내…
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  • [영상] 거리에서 마스크 썼다고 주먹질?…미국 K팝 커버댄스팀 봉변 01:46
    [영상] 거리에서 마스크 썼다고 주먹질?…미국 K팝 커버댄스팀 봉변
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  • [영상] '80년전 기억 안 난다' 유니클로, 한정판 의류 또 품절 02:07
    [영상] '80년전 기억 안 난다' 유니클로, 한정판 의류 또 품절
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  • [영상] 5살 여아 총 쏜 카메룬 헌병…성난 군중 집단구타로 사망 01:29
    [영상] 5살 여아 총 쏜 카메룬 헌병…성난 군중 집단구타로 사망
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  • [영상] 제집 드나들듯…中구축함 또 대한해협 통과해 동해 진입 02:08
    [영상] 제집 드나들듯…中구축함 또 대한해협 통과해 동해 진입
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  • [영상] 랜섬웨어 심고 비트코인 45억원 갈취한 외국인 4명 검거 01:37
    [영상] 랜섬웨어 심고 비트코인 45억원 갈취한 외국인 4명 검거
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  • 검찰 '대장동 의혹' 수사 압수수색에 성남시 직원들 '긴장감' 01:13
    검찰 '대장동 의혹' 수사 압수수색에 성남시 직원들 '긴장감'
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  • [영상] 중·러, 대규모 해상훈련서 1만2천t 이상 최신예 구축함 첫선 02:56
    [영상] 중·러, 대규모 해상훈련서 1만2천t 이상 최신예 구축함 첫선
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  • '유동규 휴대폰'으로 드러난 검경 엇박자…중복수사 우려 현실화(종합2보) 01:13
    '유동규 휴대폰'으로 드러난 검경 엇박자…중복수사 우려 현실화(종합2보)
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  • 원팀 다지며 尹 때리기…이재명, 대장동 정면돌파 속도(종합) 01:44
    원팀 다지며 尹 때리기…이재명, 대장동 정면돌파 속도(종합)
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  • 청주 축산기업서 집단감염…17명 확진·260여명 검사(종합) 02:21
    청주 축산기업서 집단감염…17명 확진·260여명 검사(종합)
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  • 울산서 8명 코로나19 신규 확진…누적 5천352명(종합) 02:21
    울산서 8명 코로나19 신규 확진…누적 5천352명(종합)
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  • 01:49
    "불편한 듯 간신히 걸어"…법정서 공개된 정인양 모습
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  • 충북 18시 67명 확진…청주 축산기업 집단감염 등 '비상' 02:21
    충북 18시 67명 확진…청주 축산기업 집단감염 등 '비상'
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  • 대전 확진자 1주연속 30명 미만 전망 속 거리두기 3단계 연장(종합) 02:21
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  • 대만 가오슝 화재참사 용의자 모습 공개돼 02:16
    대만 가오슝 화재참사 용의자 모습 공개돼
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  • 오후 6시까지 서울 480명 확진…어제보다 93명↓ 02:21
    오후 6시까지 서울 480명 확진…어제보다 93명↓
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  • '이낙연 달래기' 나선 與, 명낙대전 후폭풍 수습모드(종합) 01:23
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  • 오후 6시까지 전국서 1천306명 확진…어제보다 11명 적어 02:21
    오후 6시까지 전국서 1천306명 확진…어제보다 11명 적어
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  • '이완구 빈소' 이틀째 추모발길…송영길 01:08
    '이완구 빈소' 이틀째 추모발길…송영길 "한창나이인데"
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  • 장혜영 01:41
    장혜영 "심석희 선수에 대한 무분별한 2차가해 중단해달라"
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  • 검찰, '대장동 개발 의혹' 성남시청 11시간 압수수색 01:13
    검찰, '대장동 개발 의혹' 성남시청 11시간 압수수색
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  • [연통TV] 북한이 개발한 극초음속 미사일? 알아보니 '별로' 03:33
    [연통TV] 북한이 개발한 극초음속 미사일? 알아보니 '별로'
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  • '이완구 빈소' 이틀째 추모발길…송영길 01:08
    '이완구 빈소' 이틀째 추모발길…송영길 "한창나이인데"(종합)
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  • 경찰, '불법도청 의혹' 심석희 고발 접수 01:41
    경찰, '불법도청 의혹' 심석희 고발 접수
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  • 오후 9시까지 1천488명 확진…16일 1천600명 안팎 예상(종합) 02:21
    오후 9시까지 1천488명 확진…16일 1천600명 안팎 예상(종합)
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  • 충북 69명 확진…축산기업·사료업체 집단감염 '비상'(종합) 02:21
    충북 69명 확진…축산기업·사료업체 집단감염 '비상'(종합)
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  • 1 '승츠비'의 추락…스타 출신 사업가에서 퇴출 이어 징역형 확정 02:49
    '승츠비'의 추락…스타 출신 사업가에서 퇴출 이어 징역형 확정
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  • 2 [날씨] 더위 주춤, 밤사이 경기·영서 요란한 비 00:59
    [날씨] 더위 주춤, 밤사이 경기·영서 요란한 비
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  • 3 [날씨] 낮동안 강한 햇살, 그늘은 선선 01:20
    [날씨] 낮동안 강한 햇살, 그늘은 선선
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  • 4 [날씨] 늦은 밤부터 경기·영서 비 조금‥내일 따스한 봄 햇살 01:02
    [날씨] 늦은 밤부터 경기·영서 비 조금‥내일 따스한 봄 햇살
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  • 5 [날씨] 중부 더위 주춤‥밤사이 경기·영서 요란한 비 01:03
    [날씨] 중부 더위 주춤‥밤사이 경기·영서 요란한 비
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  • 6 [날씨] 비 그치고 더위 주춤‥공기 깨끗 00:59
    [날씨] 비 그치고 더위 주춤‥공기 깨끗
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  • 7 [날씨] 비 그치고 선선, 강한 바람 조심‥중북부 요란한 비 01:07
    [날씨] 비 그치고 선선, 강한 바람 조심‥중북부 요란한 비
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  • 8 [날씨] 밤새 곳곳 비‥그치고 선선, 낮엔 봄 햇살 01:18
    [날씨] 밤새 곳곳 비‥그치고 선선, 낮엔 봄 햇살
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  • 9 [날씨] 내륙 곳곳 소나기, 밤사이 비 조금‥더위 반짝 주춤 00:59
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  • 10 [날씨] 낮더위 계속‥오후 내륙 소나기·벼락·돌풍·우박 00:58
    [날씨] 낮더위 계속‥오후 내륙 소나기·벼락·돌풍·우박
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  • 11 [연합시론] 바이든 한·일 순방 직후 탄도미사일 발사한 북한 02:00
    [연합시론] 바이든 한·일 순방 직후 탄도미사일 발사한 북한
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  • 12 [날씨] 낮더위 계속‥오후 내륙 소나기 00:57
    [날씨] 낮더위 계속‥오후 내륙 소나기
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  • 13 [날씨] 오후 동쪽 소나기‥늦은 밤 중부 비 01:18
    [날씨] 오후 동쪽 소나기‥늦은 밤 중부 비
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  • 14 [날씨] 내일까지 여름 더위‥비 온 뒤 잠시 주춤 01:02
    [날씨] 내일까지 여름 더위‥비 온 뒤 잠시 주춤
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  • 15 [연합시론] 정호영 사퇴, 진일보한 인사 검증 시스템 구축 계기로 삼아야 03:46
    [연합시론] 정호영 사퇴, 진일보한 인사 검증 시스템 구축 계기로 삼아야
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  • 16 [날씨] 여름 더위 계속‥강한 자외선 주의 01:02
    [날씨] 여름 더위 계속‥강한 자외선 주의
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  • 17 [날씨] 때이른 더위 계속‥내일 밤~모레 아침 중부 한때 비 01:02
    [날씨] 때이른 더위 계속‥내일 밤~모레 아침 중부 한때 비
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  • 18 [날씨] 때이른 더위 계속‥강한 자외선 조심 01:08
    [날씨] 때이른 더위 계속‥강한 자외선 조심
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  • 19 기록적 폭염 오나‥'초강력 열돔' 주의보 01:30
    기록적 폭염 오나‥'초강력 열돔' 주의보
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  • 20 [리빙톡] 밤에 한 치 앞도 안 보인다면…'이 병'일 수도 01:46
    [리빙톡] 밤에 한 치 앞도 안 보인다면…'이 병'일 수도
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  • 21 [날씨] 서울, 올 최고 더위 30.7도‥첫 오존주의보 01:18
    [날씨] 서울, 올 최고 더위 30.7도‥첫 오존주의보
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  • 22 [영상] 모두 외면한 검은 개들, 그녀의 렌즈에선 찬란히 빛났다 02:41
    [영상] 모두 외면한 검은 개들, 그녀의 렌즈에선 찬란히 빛났다
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  • 23 [영상] '노무현의 친구 문재인' 5년만에 봉하마을에…박수와 환호 02:34
    [영상] '노무현의 친구 문재인' 5년만에 봉하마을에…박수와 환호
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  • 24 노무현 서거 13주기 추도식 엄수…추모객 1만2천명 북적(종합2보) 02:34
    노무현 서거 13주기 추도식 엄수…추모객 1만2천명 북적(종합2보)
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  • 25 [연합시론] WHO '원숭이두창' 확산 경고…선제적 대응체계 갖춰야 02:08
    [연합시론] WHO '원숭이두창' 확산 경고…선제적 대응체계 갖춰야
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  • 26 [날씨] 오늘 서울 낮 최고 30도‥수도권 공기 탁해 00:59
    [날씨] 오늘 서울 낮 최고 30도‥수도권 공기 탁해
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  • 27 5년만에 봉하 찾은 문재인 전 대통령… 02:34
    5년만에 봉하 찾은 문재인 전 대통령…"고생했습니다" 환호(종합)
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  • 28 [날씨] 올 들어 가장 높은 기온‥서울 30도·대구 32도 01:02
    [날씨] 올 들어 가장 높은 기온‥서울 30도·대구 32도
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  • 29 [날씨] 올해 들어 가장 더운 날‥대전·대구 32도 00:58
    [날씨] 올해 들어 가장 더운 날‥대전·대구 32도
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  • 30 [한반도N] 코로나19 '별동대'부터 온실농장 건설 사업까지 02:16
    [한반도N] 코로나19 '별동대'부터 온실농장 건설 사업까지
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