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1분 튼튼건강
2022.05.23 방영
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.
오늘은 복부 근력 강화와 다리 스트레칭을 동시에 진행할 수 있는 동작을 알려드립니다.
함께 따라 해 볼까요?
바닥에 누워 두 다리는 하늘 위로 뻗어줍니다.
천천히 고개를 말아올려 양손은 앞으로뻗어주세요.
내쉬는 호흡에 한 다리는 이마 쪽으로 반대 다리는 바닥으로 내려줍니다.
마시는 호흡에 제자리.
내쉬는 호흡에 반대.
마시는 호흡에 제자리.
내쉬는 호흡에, 마시는 호흡에 제자리.
힘드신 분들은 무릎을 접어서 진행해주셔도 좋습니다.
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