1분 튼튼건강

2022.07.05 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 상하체 골고루 체지방 연소에 도움을 주는 운동을 알려드립니다. 함께 따라해볼까요? 고고! 양발은 어깨너비 발끝은 살짝 넓혀주세요. 양손은 가슴 앞에 깍지를 끼고 팔꿈치를 몸통 쪽으로 당겨줍니다. 가슴이 정면을 향할 수 있도록 유지해주며 그대로 앉아봅니다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 고관절 충분히 사용하여 앉아주세요. 내쉬는 호흡에 올라오며 몸 방향을 회전시켜주세요. 다시 제자리. 이 동작을 한번 반복해보겠습니다. 내려가며 숨을 마시고 올라오며 내쉬고. 마시는 호흡에 앉고 내쉬며 회전시키고. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220705 107

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  • [날씨] 내일도 폭염 극심‥요란한 소나기 벼락·돌풍 01:19
    [날씨] 내일도 폭염 극심‥요란한 소나기 벼락·돌풍
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  • 뉴스데스크 클로징 00:07
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 '공천거래 의혹' 전광훈 '선거법 위반' 고발... 02:35
    '공천거래 의혹' 전광훈 '선거법 위반' 고발..."특별당비 내라 한 것"
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  • 2 전국 뒤덮은 최악 황사…주말 내내 탁한 공기 01:35
    전국 뒤덮은 최악 황사…주말 내내 탁한 공기
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  • 3 도로에 쏟아진 맥주병...경찰 도와 발 벗고 나선 장병들 [앵커리포트] 01:55
    도로에 쏟아진 맥주병...경찰 도와 발 벗고 나선 장병들 [앵커리포트]
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  • 4 01:53
    "마약 했다" 신고 30대 남성...몸에 기름 뿌리고 불 질러
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  • 5 서울 석관동서 13중 추돌사고...운전자 1명 숨져 00:32
    서울 석관동서 13중 추돌사고...운전자 1명 숨져
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  • 6 '돈봉투 살포 의혹' 송영길 보석 청구 기각... 00:18
    '돈봉투 살포 의혹' 송영길 보석 청구 기각..."증거 인멸 우려"
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  • 7 검찰·조민, '입시비리' 혐의 1심 벌금형에 모두 항소 00:27
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  • 8 李 00:39
    李 "선거 중 하루라도 빼달라"...재판부 "출석해야"
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  • 9 남녘은 '벚꽃 절정'…진해군항제, 분홍물결에 사람물결 01:27
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  • 10 K팝 열풍에 '아이돌 테마열차' 등장…해외팬 사로잡아 01:54
    K팝 열풍에 '아이돌 테마열차' 등장…해외팬 사로잡아
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  • 11 박정훈 측, 항명 재판에 이종섭 전 장관 증인신청 00:38
    박정훈 측, 항명 재판에 이종섭 전 장관 증인신청
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  • 12 [날씨] 주말 공기질 매우 나쁨…일교차 10도 이상 00:58
    [날씨] 주말 공기질 매우 나쁨…일교차 10도 이상
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  • 13 '의대 증원' 4차 공방... 00:43
    '의대 증원' 4차 공방..."유급생도 피해" VS "자초한 것"
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  • 14 의사협회장 당선인 00:28
    의사협회장 당선인 "의사 매도 정치인 대상 낙선운동 할 것"
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  • 15 [포인트뉴스] 서울 석계역 인근 13대 연쇄추돌…1명 사망·16명 부상 外 06:13
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  • 16 01:24
    "차 위에 차가 엉켜"...서울 석관동 13중 추돌로 1명 사망
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  • 17 정부 00:36
    정부 "의료개혁 당사자는 국민...흥정하듯 뒤집는 일 없어"
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  • 18 의-정 대화 첫 발도 떼지 못했는데... 03:01
    의-정 대화 첫 발도 떼지 못했는데..."낙선 운동할 것"
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  • 19 [날씨] 하늘 뒤덮은 최악 황사...수도권 첫 미세먼지경보 01:45
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  • 20 '사전투표소 불법 카메라' 유튜버 체포...전국 26곳 02:06
    '사전투표소 불법 카메라' 유튜버 체포...전국 26곳
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    3월 29일 '뉴스 9' 클로징
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  • 22 [따져보니] 중국발 황사?…유입 경로 찾아보니 03:14
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  • 23 올봄 최악 황사 습격에 전국 곳곳 '경계경보'…'황사비'까지 01:43
    올봄 최악 황사 습격에 전국 곳곳 '경계경보'…'황사비'까지
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    [이시각헤드라인] 3월 29일 뉴스투나잇
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  • 25 주유소 직원 01:38
    주유소 직원 "마약했어요"…경찰 신고 후 몸에 불붙여
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    레미콘 차량 돌진 '13중 추돌'…1명 사망·16명 부상
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    전국 투개표소에 '몰카' 설치한 유튜버…"부정선거 감시하려고"
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  • 28 정부, 빅5 병원장에 01:55
    정부, 빅5 병원장에 "대화체 구성 역할해달라"
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    황사경보 일단은 '관심'으로 하향…영향은 주말 내내(종합)
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    임현택 "환자 통해 낙선운동할 것"…일각서는 '정치 투쟁' 우려도
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