1분 튼튼건강

2022.07.06 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 몸에 활력을 불어 넣어주는 코어 운동을 알려드립니다. 함께 따라해 볼까요? 고, 고! 다리는 골반 너비 발끝은 11자로 벌려줍니다. 양팔은 하늘 위로 번쩍 올려주시고 내쉬는 호흡에는 다리를 차올리며 양팔을 다리 사이로 교차해줍니다. 상체가 앞뒤로 흔들리지 않도록 유의하며 동작을 반복해보도록 할게요. 팔과 다리가 배꼽 중앙에서 만날 수 있도록 해보겠습니다. 다리를 차올릴 때 호흡을 내뱉으며, 후, 후. 후. 조금 힘들겠지만 계속해서 함께 따라해 보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220706 97

  • 밤사이 국제유가 '폭락'‥WTI 100달러 붕괴 02:19
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    "권리금 더 받아줄게" 소상공인 등친 사기단
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  • 사과하며 취임한 박순애‥교육계 반발 여전 01:50
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  • [이 시각 세계] 우크라이나 재건회의 '루가노 선언' 채택 00:57
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    [이 시각 세계] 한국계 학교 침입 일본인 "한국인 습격하려 했다"
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  • [이 시각 세계] 마약 운반용 '잠수정 드론' 만든 일당 체포 00:52
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  • [신선한 경제] 6월 외화보유액 94억 달러 줄었다 00:56
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    "원전 비중 30% 이상으로"‥10기 수명 연장
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  • 인터넷 중고물품 사기에 가출 청소년 동원 01:43
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  • 아동 성착취범, 한국 감옥 택해 징역 60년 면했다 01:56
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  • [재택플러스] '염색 샴푸' 2라운드‥결과는? 01:46
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  • 뉴욕증시 혼조세 마감‥10년물 채권 금리 급락 01:19
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  • 1분 튼튼건강 01:44
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  • [날씨] 오늘도 열대야·폭염‥내륙 요란한 소나기 01:27
    [날씨] 오늘도 열대야·폭염‥내륙 요란한 소나기
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    밤사이 국제유가 '폭락'‥WTI 100달러 붕괴
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  • 오늘 첫 고위 당정 협의회‥물가 대책 등 논의 00:29
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  • 허준이 교수, '수학계 노벨상' 한국계 첫 수상 01:50
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  • 한강 하구서 시신 발견‥북한서 떠내려온 아동? 01:56
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    중국, 미국 '무차별 총격'에 "인권 탄압" 역공
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  • 코스피 시장 개인 홀로 매수‥3대 지수 혼조세로 거래 마감 01:21
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  • 코로나19 위중증 61명‥신규 확진 1만 9천371명 00:12
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  • [World Now_영상] 수달들의 더위나기 00:42
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  • [영상M] 게임장 지폐 털이범, 청색 슬리퍼 신고 목발 짚은 이유는? 01:56
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  • 신규 확진 2만 명 육박‥ 42일 만에 최다 01:42
    신규 확진 2만 명 육박‥ 42일 만에 최다
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  • 경기침체 우려에‥ 국제유가 8~10% '급락' 01:31
    경기침체 우려에‥ 국제유가 8~10% '급락'
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    "신 씨, 대통령 부부와 오랜 인연‥ 의중 잘 이해"
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  • 윤 정부 첫 고위 당정협의회‥ 민생현안 논의 00:34
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  • [날씨] 후텁지근한 오후‥곳곳 소나기 01:01
    [날씨] 후텁지근한 오후‥곳곳 소나기
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  • [뉴스외전 포커스] 15:49
    [뉴스외전 포커스] "합참, 2년 전 판단 지금도 맞다"
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  • [뉴스외전 이슈+] 11:36
    [뉴스외전 이슈+] "급여 안 받고 도와줬어도 이해충돌 가능성 있어"
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  • 경기침체 우려에‥국제유가 8~10% '급락' 01:24
    경기침체 우려에‥국제유가 8~10% '급락'
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  • [뉴스외전 경제 '쏙'] 15:25
    [뉴스외전 경제 '쏙'] "달러 환율, '초초초강세'"‥이유는?
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  • [뉴스외전 정치 맞수다] 해외 순방 민간인 동행 '논란'‥BTS와 비교? 27:59
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  • [날씨] 무더위 기승 서울 31.1도‥내륙 요란한 소나기 01:00
    [날씨] 무더위 기승 서울 31.1도‥내륙 요란한 소나기
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  • [World Now_영상] 러시아 돈바스 장악 임박? 도네츠크주 공세 강화 00:41
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    신규 확진 2만 명 육박‥42일 만에 최다
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    오미크론 변이 BA.5 미국서 우세종‥"면역회피"
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  • 윤 정부 첫 고위 당정협의‥ 00:37
    윤 정부 첫 고위 당정협의‥"물가·민생 안정"
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  • 야 01:43
    야 "국가 기강 문제" vs 여 "문제될 것 없어"
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  • 스쿨존 횡단보도 '일시정지'‥12일부터 범칙금 00:33
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    제주 유명 음식점서 집단 식중독 의심 증세
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    [엠빅뉴스] 방광염 걸리고 옷에 X 싸요..'세계 최대' 삼성 공장 실태
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  • 국정원, 박지원·서훈 전 국정원장 고발‥박지원 02:17
    국정원, 박지원·서훈 전 국정원장 고발‥박지원 "사실 아냐"
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  • 총리 정면 들이받고 사의표명 02:13
    총리 정면 들이받고 사의표명 "KDI가 정권 나팔수냐"
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    홍장표 사퇴 두고 국민의힘 "사필귀정" vs 민주 "내로남불"
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    신 씨 일가 윤 대통령 고액 후원자‥"대통령 부부와 오랜 인연"
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  • 베일에 가려진 신씨의 마드리드 행적‥커지는 비선논란 06:16
    베일에 가려진 신씨의 마드리드 행적‥커지는 비선논란
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    "최순실도 무보수, 국정조사"‥"문 정부는 BTS 동행"
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    "진도 빼기 힘들 정도로 질문 많던 학생" - 제2의 허준이 또 나올 수 있을까?
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  • 유가 100달러 붕괴‥짙어진 경기침체 신호 02:07
    유가 100달러 붕괴‥짙어진 경기침체 신호
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  • [집중취재M] '스토킹처벌법' 실형은 0명‥40%는 재판도 안 받았다 02:48
    [집중취재M] '스토킹처벌법' 실형은 0명‥40%는 재판도 안 받았다
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    [집중취재M] 스토킹 처벌해달랬더니‥"전에 사귄 사이"니까 선처?
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  • [바로간다] 쉴 곳 없는 삼성바이오 건설 현장‥ 03:59
    [바로간다] 쉴 곳 없는 삼성바이오 건설 현장‥"길바닥에 신문지 깐다"
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    28살 굴삭기 기사의 죽음, 산업재해 은폐하려 했나?
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    홍천 물놀이장 어린이 30명 집단 감염‥노로바이러스 감염?
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    '최고의 끝내기' 추신수‥"아빠는 나의 넘버 원"
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    '공포의 목장갑' 황지원 "계산보다는 감이죠"
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    '비공인 10초07' 김국영 "컨디션 정말 좋았는데‥"
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  • 뉴스데스크 클로징 00:09
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 '물폭탄' 남하‥이 시각 대전 갑천 01:30
    '물폭탄' 남하‥이 시각 대전 갑천
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  • 4 [중부 집중호우] 진흙·깨진 유리창·텅빈 매대…더딘 복구에 시름(종합) 03:22
    [중부 집중호우] 진흙·깨진 유리창·텅빈 매대…더딘 복구에 시름(종합)
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    1시간 만에 물에 잠긴 마을..."비 올 때마다 침수"
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    [영상] 개방 청와대가 특정기업 소파 홍보장?…문화재청 "앞으로 확인"
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