1분 튼튼건강

2022.07.07 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 신경 쓰이는 날개뼈와 등 통증을 완화하는 스트레칭 동작을 준비했습니다. 함께해볼까요? 파이팅. 네발 기기 자세로 준비해주세요. 양쪽 어깨로 짚어주시고요. 무릎 사이 골반넓이보다 조금 더 넓게 벌려주세요. 이제 한 손은 손등 방향이 바닥을 바라보게 반대쪽 쪽 손등 쪽으로 쉽게 밀어넣어주세요. 중간에 내려오지 마시고요. 충분히 날개뼈를 이완해서 어깨 바깥쪽이 몸통 중앙의 아래에 닿을 수 있도록 내려놓습니다. 머리도 바닥에 내려놓고 그대로 손으로 바닥을 밀어내면서 어깨 주변으로 체중을 조금 실어주세요. 여기 계셔도 좋고요. 반대손을 들어올리셔서 허리 뒤 한 번 더 감아주셔도 좋아요. 충분히 깊게 호흡하며 머무르고. 목이 불편하신 분은 손 바닥 꼭 짚어주시고요. 무릎 양쪽에 체중을 똑같이 한번 나눠 보세요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220707 107

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  • [날씨] 국지성 호우 주의‥습도 높아, 더위 불쾌감↑ 01:18
    [날씨] 국지성 호우 주의‥습도 높아, 더위 불쾌감↑
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  • 뉴스데스크 클로징 00:10
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 모두가 지나칠 때…빗길 속 '극단 선택' 막은 버스기사 01:50
    모두가 지나칠 때…빗길 속 '극단 선택' 막은 버스기사
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  • 2 '변기 물까지 역류'…침수된 집 애써 치웠더니 돌아온 말 02:26
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  • 3 [영상] 넘치고 잠기고 무너지고…하루 새 240㎜ 쏟아진 군산 피해 속출 02:46
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    검찰 수사권 다시 확대‥"대통령령으로 개정법 무력화?"
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    힘 모아 빗물 퍼내는 주민들..."따뜻한 손길 모아 위기 극복"
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    주말 잠시 소강..."다음 주 더 센 비 온다"
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    [비디오머그] "돈 내라니까 주먹이…" 택시비 먹튀 실패하자 5분 동안 안면을 때린 취객
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    [단독] 술 취한 행인 돕는 척 '부축 빼기' 부부…훔친 가방 속엔 '현금 3억'
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