1분 튼튼건강

2022.07.07 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 신경 쓰이는 날개뼈와 등 통증을 완화하는 스트레칭 동작을 준비했습니다. 함께해볼까요? 파이팅. 네발 기기 자세로 준비해주세요. 양쪽 어깨로 짚어주시고요. 무릎 사이 골반넓이보다 조금 더 넓게 벌려주세요. 이제 한 손은 손등 방향이 바닥을 바라보게 반대쪽 쪽 손등 쪽으로 쉽게 밀어넣어주세요. 중간에 내려오지 마시고요. 충분히 날개뼈를 이완해서 어깨 바깥쪽이 몸통 중앙의 아래에 닿을 수 있도록 내려놓습니다. 머리도 바닥에 내려놓고 그대로 손으로 바닥을 밀어내면서 어깨 주변으로 체중을 조금 실어주세요. 여기 계셔도 좋고요. 반대손을 들어올리셔서 허리 뒤 한 번 더 감아주셔도 좋아요. 충분히 깊게 호흡하며 머무르고. 목이 불편하신 분은 손 바닥 꼭 짚어주시고요. 무릎 양쪽에 체중을 똑같이 한번 나눠 보세요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220707 107

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  • [날씨] 국지성 호우 주의‥습도 높아, 더위 불쾌감↑ 01:18
    [날씨] 국지성 호우 주의‥습도 높아, 더위 불쾌감↑
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  • 뉴스데스크 클로징 00:10
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 다시 따져보는 시멘트 공장 '건강영향평가'…일말의 변화 있을까|강지영의 시그널 05:36
    다시 따져보는 시멘트 공장 '건강영향평가'…일말의 변화 있을까|강지영의 시그널
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    "안 그래도 힘들었는데"...종이 가격 폭등에 제지·인쇄업계 '이중고'
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  • 3 [영상] 흉기 들고 파출소 난입한 40대…경찰 테이저건으로 제압 01:43
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  • 4 서울 법인택시 기사 65% 02:06
    서울 법인택시 기사 65% "월급제 반대"…소득 줄어 불만
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  • 5 [단독] 사실상 '이재명 공소장'…검찰 03:05
    [단독] 사실상 '이재명 공소장'…검찰 "정치적 약속 못 지킬까봐 현안 가진 기업 접촉"
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  • 6 대전 아웃렛 화재 수사 장기화…감식 최대 2주 소요 00:40
    대전 아웃렛 화재 수사 장기화…감식 최대 2주 소요
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  • 7 스토킹 전과자에 전자발찌?…악질도 96%는 피해간다 02:12
    스토킹 전과자에 전자발찌?…악질도 96%는 피해간다
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  • 8 코로나19 주간 위험도 2주째 '낮음'...다음 주 개량 백신 접종 시작 01:50
    코로나19 주간 위험도 2주째 '낮음'...다음 주 개량 백신 접종 시작
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  • 9 10대 양아들 학대한 50대 부부 징역형 선고 00:39
    10대 양아들 학대한 50대 부부 징역형 선고
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  • 10 강서구 아파트 이웃 강도살인 40대 1심 징역 27년 00:31
    강서구 아파트 이웃 강도살인 40대 1심 징역 27년
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  • 11 돈스파이크, 필로폰 8회 매입…10여차례 투약 01:51
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  • 12 부산국제영화제 오늘 개막…3년 만에 객석 모두 채운다 00:31
    부산국제영화제 오늘 개막…3년 만에 객석 모두 채운다
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  • 13 [씨박스] 강릉 미사일 낙탄에 주민들 01:18
    [씨박스] 강릉 미사일 낙탄에 주민들 "전쟁 난 줄 알았다"
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  • 14 [씨박스] 모르는 사람 창고에 불 지른 남성…이유는? 01:25
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  • 15 경실련 00:47
    경실련 "LH 공공주택 44%는 '가짜'…문 정부 때 급증"
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  • 17 01:56
    "전쟁난 줄 알았다"…민가 700m에 떨어진 미사일
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  • 18 검찰, '김원웅 횡령 의혹' 광복회 압수수색 00:33
    검찰, '김원웅 횡령 의혹' 광복회 압수수색
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    복지부 "연금 개혁안 내년 제출‥의대 증원 추진"
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  • 20 [단독] 경찰, 1년 넘게 '술 파티' 의혹 국정원 산하기관 압수수색 01:36
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    국민차 현대 쏘나타도 '시동 꺼짐'...반복되는 이유는?
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    [단독] "인건비 부풀리고 물품 빼돌리고"...경찰, '코로나 특수' 여행사 수사 확대
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    [날씨] 구름 많고 서늘…영동 최대 100㎜ 장대비
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    [뉴스큐] 박수홍 父, "모든 횡령 내가 했다"...'친족상도례' 란?
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    "풍자는 억압할수록 힘 얻어"…'윤석열차'가 남긴 파장
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    "전쟁 난 줄 알았어요"...밤새 공포에 떨었던 주민들
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    검찰, '김원웅 횡령 혐의' 광복회 압수수색
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    고교생 풍자만화 '윤석열차'에 "엄중 경고"
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