1분 튼튼건강

2022.08.05 방영 조회수 2
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 지금 누워서 TV를 보고 계신 분들은 주목해주세요. 오늘은 보다 쉽게 허벅지 탄탄하게 만드는 운동을 알려드립니다. 바로 함께 따라가 볼까요? 자리에 누워서 시작합니다. 바닥에 누워 두 다리는 하늘 위로 높게 뻗어주세요. 양손에 아래 엉덩이 옆에 바닥을 지그시 눌러주고 준비가 되었다면 두 다리를 앞뒤 교차 후 다리를 반만 열어줍니다. 내쉬는 호흡에 제자리, 다시 두 다리 교차 후. 이 동작을 빠르게 하기보다는 천천히 다리 안쪽을 조여오는 듯한 느낌을 유지하며 반복해줍니다. 앞뒤 교차. 다시 내쉬는 호흡에 두 다리 멀리. 마시며 교차. 내쉬며 멀리. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220805 111

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  • 여기는 플로리다‥'다누리' 곧 이륙 02:36
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  • '직장 내 성희롱' 포스코에 과태료 500만 원 00:35
    '직장 내 성희롱' 포스코에 과태료 500만 원
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    [날씨] 입추에도 찜통더위‥주말 내내 요란한 소나기
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    '공천거래 의혹' 전광훈 '선거법 위반' 고발..."특별당비 내라 한 것"
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    "마약 했다" 신고 30대 남성...몸에 기름 뿌리고 불 질러
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    '돈봉투 살포 의혹' 송영길 보석 청구 기각..."증거 인멸 우려"
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    "차 위에 차가 엉켜"...서울 석관동 13중 추돌로 1명 사망
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    주유소 직원 "마약했어요"…경찰 신고 후 몸에 불붙여
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