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1분 튼튼건강
2022.08.18 방영
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과. 함께합니다.
오늘은 다리가 잘 붓는 분들에게 도움이 되는 골반 순환 스트레칭을 알려드립니다.
바로 따라 해볼까요?
고, 고.
런지 포지션에서 시작합니다.
앞다리는 직각, 뒷다리는 보다 조금 더 멀리 보내주세요.
양손은 허리 위에 고정해주시고 그대로 앞으로 체중을 기울여 골반 앞쪽을 쭉 늘려줍니다.
엉덩이 뒤꿈치 쪽으로 가져가며 발끝에 몸통 쪽으로 당겨주고 양손은 바닥.
고개를 숙여 천천히 다리를 시원하게 스트레칭 해줍니다.
다시 앞다리 쪽으로 체중 옮기며 길게.
무게중심 뒤로 옮기며 발끝 몸쪽으로 당겨오고.
이 동작을 계속해서 반복해보겠습니다.
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