1분 튼튼건강

2022.08.19 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과. 함께합니다. 오늘은 아름다운 골반 라인을 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다. TV 보면서 하기 딱 좋은 자세. 지금 함께 가볼까요? 고, 고. 바닥에 누워 시작합니다. 한 손으로 머리를 가볍게 받쳐주고 두 무릎은 살포시 포개어 위에 있는 다리는 멀리 뻗어주세요. 뻗은 다리로 작게 원을 그려봅니다. 큰 원을 그린다는 느낌보다는 작은 원을 그려도 좋으니 골반이 앞뒤로 움직이지 않도록 유의하며 반복해보겠습니다. 안쪽으로 작게 열 번, 또 반대 방항으로 작게 열 번. 너무 빠르게 반복하지 마시고요. 일정한 속도 유지하며 계속 따라 해 보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220819 105

  • 104일 만에 검찰총장 지명‥결국 '친윤 사단' 01:38
    104일 만에 검찰총장 지명‥결국 '친윤 사단'
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  • 폭염에 쓰러지는 노동자‥'중대재해' 처벌은? 02:18
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    돌아온 '휴대용 해시계'‥"학계 보고도 안 돼"
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  • [이 시각 세계] 핀란드 총리 '광란의 파티' 영상 유출‥마약 의혹까지 00:57
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    [와글와글] "베네치아서 전동 서핑 즐긴 바보 2명 찾는다"
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    김여정, '담대한 구상' 제안에 "절대 상대 안 해"
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  • [문화연예 플러스] 머라이어 캐리 01:05
    [문화연예 플러스] 머라이어 캐리 "'크리스마스의 여왕'은 내 것"
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  • [문화연예 플러스] 올 상반기 국내 뮤지컬 시장 규모 1,826억 원 00:43
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    [문화연예 플러스] 대한극장 "오후 1시에도 조조 가격으로"
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  • [문화연예 플러스] '부산 국제 코미디 페스티벌' 개막 00:47
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  • [이 시각 세계] 미국 농구 스타와 러시아 무기상 맞교환 성사될까? 01:02
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  • [이 시각 세계] 중국 칭하이성 산지서 폭우 내려 17명 숨져 00:32
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  • [이 시각 세계] 코로나19 완치 2년 후에도 '브레인 포그'·치매 위험↑ 00:48
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  • [재택플러스] 고유가 여파‥'LPG' 승용차 전성시대 01:54
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  • 김여정, '담대한 구상'에 01:46
    김여정, '담대한 구상'에 "절대 상대 안 해"
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  • 뉴욕증시, 연준 건축 속도 주시하며 소폭 상승 01:12
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  • 1분 튼튼건강 01:19
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    [날씨] 전국 차츰 비‥중부에 최고 70mm
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  • 김여정, '담대한 구상'에 01:53
    김여정, '담대한 구상'에 "절대 상대 안 해"
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  • 미국, 코로나 백신 유료화 추진‥재정 고갈 영향 01:59
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  • 가뭄 시달리던 프랑스에 '기습 폭우' 물난리 01:51
    가뭄 시달리던 프랑스에 '기습 폭우' 물난리
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  • 윤 대통령, 후반기 국회의장단과 오늘 만찬 00:25
    윤 대통령, 후반기 국회의장단과 오늘 만찬
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    "최근 유가 하락은 과도한 경기 침체 우려 때문"
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    강원 양구서 아프리카돼지열병‥올해 두 번째
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  • 코로나19 위중증 492명‥신규 확진 13만 8천812명 00:13
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    [World Now] 핀란드 총리 광란의 파티 영상 유출‥"마약은 안 해"
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  • 확산세 '지속'‥사망자 넉 달 만에 최다 01:49
    확산세 '지속'‥사망자 넉 달 만에 최다
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    가뭄 시달리던 프랑스에 '기습 폭우' 물난리
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  • [World Now] 러시아판 스타벅스 00:39
    [World Now] 러시아판 스타벅스 "로고·메뉴도 너무 닮았네"
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    [뉴스외전 경제 '쏙'] "수도권·서울 강북 아파트값, 2019년 수준으로 돌아가"
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    [뉴스외전 정치 맞수다] 대통령실 규모 줄인다더니‥결국은 원상복귀?
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    [World Now] "나 지금 화났어!"‥닥치는 대로 들이받은 황소, 왜?
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    [영상M] 여름 밤 빛나는 광화문 광장‥"숨은 글자 찾아라"
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    한미 외교장관 통화‥북한에 유감 표명
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    확산세 '지속'‥사망자 넉 달 만에 최다
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    보훈처 "김원웅 전 광복회장 고발 예정‥비리 확인"
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    "특혜의혹 업체 대표 김건희 여사가 취임식 초청"‥민주, "국정조사" 압박
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    대통령기록관 하루 새 두 번 압수수색‥문재인 청와대 동시 정조준
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  • 이원석 검찰총장 후보자, 02:21
    이원석 검찰총장 후보자, "수사기밀 유출" vs "있을 수 없는 일"
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    "우스운 2시 청년, 어슬렁거리는 10시 청년" 갈라진 보수청년들
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    "윤석열 자체가 싫다" 북한, '담대한 구상' 거부‥정부 "무례, 유감"
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  • 김순호 국장 '밀고' 특채 의혹‥남겨진 숙제들 03:49
    김순호 국장 '밀고' 특채 의혹‥남겨진 숙제들
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    "규제 철폐" 외친 공정위원장 후보자, 친기업으로 180도 전환?
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    수도권에 한때 장대비‥이 시각 강남역
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    초음파·MRI 문턱 높아지나‥'문재인케어' 폐기 검토
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    황금 들판 갈아엎는 농민들 "쌀값 대책 내놔야"
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    한국 온 '빵형'의 바람은?‥"봉준호 영화에 출연하고파"
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    '부정 행위' 윤이나 '3년 출장 정지'
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    '데뷔전 데뷔골' 황인범 "저에게 빠져들 거예요"
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  • [날씨] 밤새 충청·전북 요란한 비‥내일 중부 맑고 남부·영동 비 01:17
    [날씨] 밤새 충청·전북 요란한 비‥내일 중부 맑고 남부·영동 비
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    전공의 측 "지방 의대 증원에 서울지역 의대 피해"
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  • 2 박은정 남편, '다단계 업체' 고액 수임 논란에 02:07
    박은정 남편, '다단계 업체' 고액 수임 논란에 "모두 사임"
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  • 4 [뉴블더] '붉은 누룩' 사망자 또 나왔는데… 03:49
    [뉴블더] '붉은 누룩' 사망자 또 나왔는데…"팔려나간 원료 16톤 어디로?"
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  • 5 '분신 사망' 택시기사 폭행한 대표 징역 1년 6개월... 02:19
    '분신 사망' 택시기사 폭행한 대표 징역 1년 6개월..."지나치게 가벼운 판결"
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  • 6 [날씨] 비구름 뒤로 고농도 먼지…내일 공기질 '매우 나쁨' 01:00
    [날씨] 비구름 뒤로 고농도 먼지…내일 공기질 '매우 나쁨'
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  • 7 총선 후보 가상자산 최고 4억여 원...1/3은 전과 02:20
    총선 후보 가상자산 최고 4억여 원...1/3은 전과
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  • 8 이재명 인천 유세현장서 흉기 갖고 돌아다닌 20대 검거 00:30
    이재명 인천 유세현장서 흉기 갖고 돌아다닌 20대 검거
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  • 9 00:43
    "가짜뉴스·허위 선동은 중대 범죄...엄정 수사해 처벌"
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  • 10 방산업체 퇴사자가 군수물자 48만 점 중동에 밀수출 02:07
    방산업체 퇴사자가 군수물자 48만 점 중동에 밀수출
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  • 11 시민단체 00:34
    시민단체 "의협과 메디스태프 공모 관련 자료 확보" 주장
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  • 12 복지부 00:46
    복지부 "90대 환자 이송 뒤 사망, 진료 거부 아니다"
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  • 13 [제보는Y] 03:17
    [제보는Y] "내 아들 좀 받아주세요"...병원 찾아 '지옥 같은' 3시간
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  • 14 박민수 차관 00:44
    박민수 차관 "의대 정원 갈등은 국민과 특권적 의사집단 싸움"
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  • 15 서울 시내버스 파업에 출근길 대란...지하철로 택시로 02:02
    서울 시내버스 파업에 출근길 대란...지하철로 택시로
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  • 16 [포인트뉴스] 싼 쇼핑몰이라서 가입했더니 무단 결제…'신종 피싱사기' 주의보 外 08:52
    [포인트뉴스] 싼 쇼핑몰이라서 가입했더니 무단 결제…'신종 피싱사기' 주의보 外
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  • 17 [서울] 서울시 00:30
    [서울] 서울시 "버스 임금인상 부담 늘지만 당분간 요금인상 없다"
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  • 18 환경부 00:37
    환경부 "폐플라스틱 재활용 제품 표시제 시행"
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  • 19 서울 시내버스 노사 협상 타결...파업 전면 철회·버스 정상운행 00:36
    서울 시내버스 노사 협상 타결...파업 전면 철회·버스 정상운행
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  • 20 3월 28일 '뉴스 9' 클로징 00:11
    3월 28일 '뉴스 9' 클로징
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  • 21 '사드 배치 승인 무효' 헌법소원 각하... 01:54
    '사드 배치 승인 무효' 헌법소원 각하..."주민 기본권 제한 없어"
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  • 22 '부산 몽키스패너' 살인 미수범, 징역 15년 확정 00:45
    '부산 몽키스패너' 살인 미수범, 징역 15년 확정
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  • 23 '분신 사망' 방영환 씨 폭행한 택시회사 대표 1심 실형 00:36
    '분신 사망' 방영환 씨 폭행한 택시회사 대표 1심 실형
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  • 24 [이시각헤드라인] 3월 28일 뉴스투나잇 01:32
    [이시각헤드라인] 3월 28일 뉴스투나잇
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  • 25 01:40
    "정규직 시켜줄게"…취준생과 비정규직 58명 등친 대기업 직원
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  • 26 임신한 전 부인 살해하고 자해…아기는 제왕절개로 목숨 구해 01:29
    임신한 전 부인 살해하고 자해…아기는 제왕절개로 목숨 구해
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  • 27 [현장잇슈]'2+1 초코과자'두고 편의점서 오간 고성 02:15
    [현장잇슈]'2+1 초코과자'두고 편의점서 오간 고성 "서비스 이게 맞냐"VS"진상이다"
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  • 28 대법원장 '재판 지연 해소' 지시에 법원장들 직접 나섰다 01:42
    대법원장 '재판 지연 해소' 지시에 법원장들 직접 나섰다
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  • 29 [날씨] 흙비 이어 내일은 황사... 01:59
    [날씨] 흙비 이어 내일은 황사..."올봄 황사 평년보다↑"
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  • 30 수능 출제진 소득까지 검증...사교육 고리 끊는다 02:04
    수능 출제진 소득까지 검증...사교육 고리 끊는다
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