1분 튼튼건강

2022.09.26 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 솟아 있는 승모근을 납작하게 예쁜 일자 어깨를 만들어주는 동작을 준비했습니다. 간단한 동작이니까 지금 바로 함께해보세요. 먼저 두 발 편안하게 서서 하셔도 괜찮고요. 앉아서 하셔도 괜찮습니다. 한 손 끝은 어깨로 가져오셔서 어깨 가볍게 짚어주시고요. 이제 반대쪽으로 고개를 돌리고 턱끝도 어깨 쪽으로 살짝만 낮춰주실 거예요. 그리고 손 가지고 와서 머리 가볍게 받쳐 주시고요. 이제 어깨 짚은 손 같은 팔을 이제 위를 향해서 최대한 높이 들어올려볼 거예요. 이때 어깨가 따라서 솟지 않게 어깨는 계속 아래로 낮춰주시고요. 다시 천천히 아래로 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 끌어당긴다는 느낌으로 동작을 이어갑니다. 다시 한번 더. 팔꿈치 위로. 천천히 팔꿈치 아래로. 이 동작을 편안하게 호흡하시면서 이어가 보세요. 반대쪽도 한번 같이 해볼까요? MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220926 94

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    [사진구성] 화물연대 파업 일주일째 운행 멈춘 화물차 外
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  • 12 서울지하철 총파업 돌입…출퇴근 시민 '걱정' 02:04
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  • 13 [날씨] 전국 대부분 한파특보…내일 아침 더 추워 01:24
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    빙글빙글 추락 후 수차례 폭발..."끝까지 조종간 놓지 않은 듯"
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    대법, '쌍용차 파업 배상 판결' 파기환송..."헬기 진압 위법"
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  • 16 [자막뉴스] '이태원 참사' 1시간 전, 경찰들이 나눈 대화 전격 공개 02:11
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    [날씨] "북극 한기 둑 터졌다"...모스크바보다 추운 서울
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  • 19 검찰, '추미애 아들 군 복무 특혜 휴가 의혹' 재수사 00:48
    검찰, '추미애 아들 군 복무 특혜 휴가 의혹' 재수사
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  • 20 [뉴스외전 이슈+] 15:27
    [뉴스외전 이슈+] "자영업자에게 억지로 영업하라는 논리"
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  • 21 경찰청장 00:41
    경찰청장 "화물차 쇠구슬 발사는 테러 준하는 악질적 범죄"
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    서울교통공사 노조 총파업 돌입…지하철 운행 차질
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