1분 튼튼건강

2022.09.28 방영 조회수 1
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 매끈하고 탄탄한 팔뚝 라인 만들어주는 운동을 알려드립니다. 바로 따라 해볼까요? 두 다리는 골반 넓이 발끝은 11자로 섭니다. 고관절을 충분히 사용하여 가슴이 바닥을 향하도록 자세를 낮춰주세요. 다음 두 팔꿈치를 몸통 쪽으로 당겨와 90도를 만듭니다. 손에 달걀을 쥐고 있다고 생각을 해주시고요. 천천히 팔을 쭉 펴봅니다. 이때 허리가 무너지면서 팔을 뒤로 많이 보내려고 하기보다는 그래도 어깨를 열어내고 펴낼 수 있는 최대한만 펴주시면 되겠습니다. 다시 가지고 오고. 다시 한번 더 쭉. 다시 가지고 오고. 새끼손가락을 사선 멀리 보낸다는 생각으로 쥐어짜는 느낌 유지하며 반복해 보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20220928 100

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  • 우리동네 지자체장 집무실은? 전국 243개 지역 전수조사 03:48
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    "추위야 늦었지만 반갑다"…스키장 본격 개장
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