1분 튼튼건강

2022.11.24 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다. 운동인들에게 11자 복근과 애플힙은 떼려야 뗄 수 없는 사이. 오늘은 두 가지 모두 할 수 있는 운동을 알려드립니다. 바로 따라해 볼까요? 고, 고. 먼저 바닥에 누워 시작합니다. 바닥에 누워 두 무릎을 접어 세워주세요. 한 다리 발끝을 높게 들어 올립니다. 발 아래 지지하고 있는 발과 손을 밀어내며 엉덩이를 높게 들어올려주세요. 다시 제자리로 돌아오고 위에 있는 다리를 아래로 내딛는 힘으로 상체를 일으켜 세웁니다. 이 동작을 저와 함께 반복해보겠습니다. 다시 제자리. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221124 98

  • 01:56
    "손흥민 출전 가능"‥마스크 투혼 예고
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  • 이 시각 부산항 화물연대 총파업 돌입 01:50
    이 시각 부산항 화물연대 총파업 돌입
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  • 철도·지하철도 준법운행‥출퇴근길 지연 우려 01:52
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  • '대장동 의혹' 김만배 석방‥이재명 수사 시동 02:15
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    또 대규모 미사일 공습‥"러시아 '테러지원국' 지정"
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  • 드디어 결전의 날‥ 02:05
    드디어 결전의 날‥"준비는 끝났다"
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  • 01:40
    "뜨겁지만 안전하게"‥전국 12곳 "대~한민국"
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  • [뉴스 열어보기] 03:05
    [뉴스 열어보기] "우루과이 뒷공간은 기회의 땅, 손흥민 스피드에 기대"
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  • 미국 연준 02:11
    미국 연준 "금리 인상 부작용 고려해야"
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  • 추수감사절 앞두고 또 총격‥ 01:39
    추수감사절 앞두고 또 총격‥"총기 규제해야"
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    "조두순 이사 막겠다"‥쇠창살에 트럭까지
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  • [신선한 경제] 대형스크린 설치하고 맞춤 신메뉴 02:09
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  • [신선한 경제] 블랙프라이데이 직구 00:44
    [신선한 경제] 블랙프라이데이 직구 "조심하세요"
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  • [와글와글] 통화하는 척 강아지가 '좋아하는 단어' 말하기 00:52
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  • 경계 대상 1호는?‥발베르데·누녜스를 막아라 02:02
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  • 이 시각 부산항 화물연대 총파업 돌입 01:50
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    [이 시각 세계] "월드컵 보니 마스크 쓴 사람 없네"
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  • [문화연예 플러스] 이승기 소속사 대표 녹취록 공개 파장 00:54
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  • [문화연예 플러스] 박찬욱 감독상·탕웨이 여우주연상 00:58
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  • [문화연예 플러스] '낭만 가객' 최백호, 지코 등 후배들과 기획 앨범 00:47
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  • [뉴스 속 경제] 04:13
    [뉴스 속 경제] "석유의 힘"‥'꿈의 도시' 네옴 시티, 현실로?
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  • FOMC 의사록서 '속도조절' 확인‥나스닥 1%↑ 마감 01:30
    FOMC 의사록서 '속도조절' 확인‥나스닥 1%↑ 마감
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  • 1분 튼튼건강 01:06
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  • [날씨] 출근길 더 쌀쌀, 낮에는 15도 안팎‥일교차 커, 대기질 무난 01:03
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  • 화물연대 총파업 돌입‥이 시각 부산항 01:44
    화물연대 총파업 돌입‥이 시각 부산항
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  • 01:56
    "손흥민 출전 가능"‥마스크 투혼 예고
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  • '대장동' 김만배 석방‥이재명 수사 시동 02:06
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  • '10·29참사' 국정조사 오늘부터 45일간 실시 00:32
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  • 오늘 한은 기준금리 결정‥0.25%p 인상 유력 00:24
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  • 코스피 기관 매수세에 상승 출발‥2,430대 01:24
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  • [날씨] 차츰 맑아져, 큰 일교차 주의‥대기질도 무난 01:01
    [날씨] 차츰 맑아져, 큰 일교차 주의‥대기질도 무난
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  • [World Now] 00:30
    [World Now] "월드컵에서 왜 무지개 완장은 안 되나요?"
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  • 기준금리 0.25%p 인상‥내년 성장 전망 1.7% 02:02
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  • 화물연대 무기한 파업 돌입‥정부 01:48
    화물연대 무기한 파업 돌입‥정부 "강력 대응"
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  • 경계 대상 1호는?‥발베르데·누녜스를 막아라 02:04
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  • '서해 피격' 서훈 전 국가안보실장 소환 02:02
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  • 국조 첫날부터 파행‥'대검 포함 여부' 이견 01:50
    국조 첫날부터 파행‥'대검 포함 여부' 이견
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    특별수사본부 '보고서 삭제 의혹' 전 서울청 정보부장 소환
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  • '대장동' 김만배 석방‥이재명 수사 시동 02:06
    '대장동' 김만배 석방‥이재명 수사 시동
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  • 통일부, 김여정 막말 비난에 00:52
    통일부, 김여정 막말 비난에 "매우 개탄"
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  • 코스닥 1% 넘게 상승‥한화솔루션 5거래일째 상승 01:20
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  • [날씨] 낮에는 기온 올라 포근‥중서부 차츰 미세먼지↑ 01:02
    [날씨] 낮에는 기온 올라 포근‥중서부 차츰 미세먼지↑
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  • 화물연대 무기한 파업 돌입‥정부 01:40
    화물연대 무기한 파업 돌입‥정부 "강력 대응"
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  • '서해 피격' 서훈 전 국가안보실장 소환 01:55
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  • [뉴스외전 이슈+] 주목되는 김만배의 '입' 14:21
    [뉴스외전 이슈+] 주목되는 김만배의 '입'
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  • 기준금리 0.25%p 인상‥내년 성장 전망 1.7% 01:42
    기준금리 0.25%p 인상‥내년 성장 전망 1.7%
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    [뉴스외전 경제 '쏙'] 명동은 역시 명동‥세계 9위 '임대료'‥1위는?
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  • 01:51
    "손흥민 출전 가능"‥마스크 투혼 예고
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  • [뉴스외전 포커스] 오늘 '운명의 날'‥우루과이전 전망은? 13:28
    [뉴스외전 포커스] 오늘 '운명의 날'‥우루과이전 전망은?
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  • 국조 첫날부터 파행‥'대검 포함 여부' 이견 01:37
    국조 첫날부터 파행‥'대검 포함 여부' 이견
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  • [뉴스외전 포커스] 최재성 17:41
    [뉴스외전 포커스] 최재성 "대통령에 대한 '천공'의 영향력을 의심할 수밖에"
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  • 지분 매각에 01:58
    지분 매각에 "언론장악"‥YTN 민영화, 밀어붙이기?
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  • 01:56
    "조두순 이사 막겠다"‥쇠창살에 트럭까지
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  • [뉴스외전 정치 맞수다] '10.29 참사' 국정조사‥전망은? 23:36
    [뉴스외전 정치 맞수다] '10.29 참사' 국정조사‥전망은?
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  • [날씨] 밤사이 서리·얼음‥내일 중서부 한때 비 00:59
    [날씨] 밤사이 서리·얼음‥내일 중서부 한때 비
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  • 오늘 밤 우루과이전‥손흥민 출격 준비 02:13
    오늘 밤 우루과이전‥손흥민 출격 준비
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  • 화물연대 무기한 총파업‥정부 01:49
    화물연대 무기한 총파업‥정부 "강력 대응"
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  • '서해 피격' 서훈 전 국가안보실장 소환 02:07
    '서해 피격' 서훈 전 국가안보실장 소환
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  • 법원, 정진상 구속적부심 기각‥구속 유지 00:28
    법원, 정진상 구속적부심 기각‥구속 유지
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  • 기준금리 0.25%p 인상‥ 00:31
    기준금리 0.25%p 인상‥"물가 압력 여전"
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  • 코스피 이틀째 상승, 2440선‥삼성SDI·셀트리온 ↑ 01:38
    코스피 이틀째 상승, 2440선‥삼성SDI·셀트리온 ↑
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  • [날씨] 해 진 뒤 기온 뚝‥다음주 비 소식 후 강추위 01:02
    [날씨] 해 진 뒤 기온 뚝‥다음주 비 소식 후 강추위
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    "다시 대한민국"‥광화문 광장의 붉은 응원 물결
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  • 이 시각 수원월드컵경기장‥전국 곳곳 응원 열기 02:12
    이 시각 수원월드컵경기장‥전국 곳곳 응원 열기
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  • 화물연대 다시 총파업‥'멈춰선 물류' 놓고 강대강 대치 02:31
    화물연대 다시 총파업‥'멈춰선 물류' 놓고 강대강 대치
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  • 내년도 경제성장률 1%대‥기준금리도 또 올라 00:26
    내년도 경제성장률 1%대‥기준금리도 또 올라
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  • 10.29 국정조사 하루 만에 뒤집은 국민의힘, 윤핵관들 대거 반대·기권 02:28
    10.29 국정조사 하루 만에 뒤집은 국민의힘, 윤핵관들 대거 반대·기권
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  • MBC KBS 지배구조 바꾸는 논의 시작? 국민의힘 02:21
    MBC KBS 지배구조 바꾸는 논의 시작? 국민의힘 "언론노조 장악법"
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    "술자리 의혹 거짓말"에 김의겸 "유감"‥한동훈 "법적 책임져야"
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  • 02:05
    "천치바보들‥서울이 과녁" 김여정, '제재' 빌미로 위협
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  • 검찰, '서해 피격' 서훈 전 국가안보실장 소환 00:29
    검찰, '서해 피격' 서훈 전 국가안보실장 소환
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  • 김만배도 풀려났다‥한때 동지들 입장 달라진 이유는? 02:23
    김만배도 풀려났다‥한때 동지들 입장 달라진 이유는?
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  • 02:16
    "뜨겁고 안전한 응원"‥이 시각 서울 광화문 광장
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  • 이 시각 수원 월드컵경기장 응원전‥잠시 뒤 한국 첫 경기 01:42
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  • [날씨] 카타르 현지 기온 26도‥내일, 흐려지며 밤부터 요란한 비 01:17
    [날씨] 카타르 현지 기온 26도‥내일, 흐려지며 밤부터 요란한 비
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  • 뉴스데스크 클로징 00:15
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  • 1 법원, '돈봉투 의혹' 송영길 보석 청구 기각 00:36
    법원, '돈봉투 의혹' 송영길 보석 청구 기각
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  • 2 경찰관 향해 달려든 40kg 대형견…테이저건으로 제압 01:13
    경찰관 향해 달려든 40kg 대형견…테이저건으로 제압
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    "절대로 잊지 않을게"…4160명의 하모니 울려 퍼진다
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  • 4 '세월호 10주기' 꺼내보는 추억… 02:16
    '세월호 10주기' 꺼내보는 추억…"엄마 딸로 태어나서 고마워"
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  • 5 [이슈5] 한반도 뒤덮은 올봄 최악 황사…주말도 누런 모래 먼지 外 10:42
    [이슈5] 한반도 뒤덮은 올봄 최악 황사…주말도 누런 모래 먼지 外
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  • 6 [메디컬 인사이트 25회] 눈 앞에 지렁이가? 비문증 증상과 치료 27:12
    [메디컬 인사이트 25회] 눈 앞에 지렁이가? 비문증 증상과 치료
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  • 7 신호 기다리다 날벼락…레미콘차 의문의 폭주 '13중 추돌' 01:43
    신호 기다리다 날벼락…레미콘차 의문의 폭주 '13중 추돌'
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    바닥 기어다니다 갑자기…마약에 취해 주유소서 분신 시도
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  • 9 '마약 투약' 혐의 오재원…신고한 여성 폭행 혐의도 추가 01:39
    '마약 투약' 혐의 오재원…신고한 여성 폭행 혐의도 추가
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  • 10 임현택 의협 회장 02:02
    임현택 의협 회장 "낙선운동·총파업" 거론하며 연일 공세
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  • 11 02:47
    "닦아도 금방 또 쌓여요"…최악 미세먼지 뒤 '황사비' 주륵
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  • 12 '강남까지 20분 출퇴근'…수도권 GTX-A 시대 활짝 02:36
    '강남까지 20분 출퇴근'…수도권 GTX-A 시대 활짝
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  • 13 '사전투표소 불법 카메라' 유튜버 체포...전국 26곳 02:06
    '사전투표소 불법 카메라' 유튜버 체포...전국 26곳
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  • 14 만류에도 휴학계 줄이어…의대생 법적대응 현실화 우려도 01:44
    만류에도 휴학계 줄이어…의대생 법적대응 현실화 우려도
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  • 15 [단독] 사의표명 날에 온 '증인신청서'…박정훈 재판도 출석할까 01:41
    [단독] 사의표명 날에 온 '증인신청서'…박정훈 재판도 출석할까
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  • 16 [생활날씨] 주말도 황사 영향…전국 곳곳에 미세먼지 01:14
    [생활날씨] 주말도 황사 영향…전국 곳곳에 미세먼지
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  • 17 [날씨] 주말 큰 일교차 주의... 미세먼지 농도 짙어 00:52
    [날씨] 주말 큰 일교차 주의... 미세먼지 농도 짙어
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  • 18 동해서 훈련 중 숨진 해군 부사관 순직 인정…1계급 추서(종합) 02:02
    동해서 훈련 중 숨진 해군 부사관 순직 인정…1계급 추서(종합)
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    의-정 대화 첫 발도 떼지 못했는데..."낙선 운동할 것"
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  • 20 '마약 투약 혐의' 전 야구선수 오재원 구속 송치 01:52
    '마약 투약 혐의' 전 야구선수 오재원 구속 송치
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    도로 옆 화단 돌진한 포르쉐 버리고 운전자 잠적…경찰 수사
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    시흥 물왕호수로 승용차 추락…70대 남녀 숨져
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    '공천거래 의혹' 전광훈 '선거법 위반' 고발..."특별당비 내라 한 것"
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    [영상] 인요한 "마피아도 애와 부인은 안 건드려" 발언에 몰려온 야권…조국 "누구에게 하는 말?"
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    '사전투표소 불법 카메라' 전국 18곳 발견...40대 유튜버 긴급체포
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  • 27 [이시각헤드라인] 3월 29일 뉴스워치 01:27
    [이시각헤드라인] 3월 29일 뉴스워치
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  • 28 조민, '입시비리' 1천만원 벌금형에 항소(종합) 02:43
    조민, '입시비리' 1천만원 벌금형에 항소(종합)
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    [날씨] 뿌연 하늘, 주말도 황사 영향…공기질 나빠
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    '딸 채용청탁 혐의' 전 선관위 사무차장 기소
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