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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 아침에 하면 더욱 좋은 다리 스트레칭 동작을 준비했습니다. 집에 있는 수건 하나 준비해 주시고요. 바로 시작해 볼까요? 바닥에 누워서 시작합니다. 누우신 상태에서 두 다리 아래로 멀리 뻗어내주시고요. 그대로 수건을 준비하셔서 수건의 양쪽 끝을 잡고 고리를 만들어주세요. 한 다리를 천천히 높이 들어올려서 무릎 살짝 굽혀 발바닥 중앙에 수건을 걸어줍니다. 수건 양쪽 끝을 잡고 천천히 길이를 조절하시면서 발 끝을 몸쪽으로 당기고 무릎은 가능한 만큼 쭉 뻗어내세요. 숨을 내쉬며 팔꿈치 조금 더 굽혀서 발 끝, 얼굴 가까이로 한번 가져와보시고요. 이때 왼쪽 다리 뻗은 다리가 너무 많이 뜨지 않도록 엉덩이와 허벅지 바닥 쪽으로 깊게 낮춰주세요. 천천히 다시 천장 쪽으로 다리보내주셨다가 이번에는 다리를 바깥쪽으로 조금만 열어볼게요. 골반이 따라서 가지 않게 골반 바닥에 고정하고 허벅지 안쪽의 자극을 느껴줍니다. 천천히 머물렀다가 다시 중앙으로 와서 이번에는 안쪽을 향해서 조금만 보내주세요. 조금만 보내셔도 다리 바깥쪽의 시원함이 느껴지실 거예요. 자세를 집중하며 호흡합니다. 제자리 돌아오고 그대로 반대쪽도 함께 이어가볼게요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

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