1분 튼튼건강

2022.11.30 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 이번 생애 없을 복근 오늘 바로 만들어드립니다. 함께 따라해 볼까요? 고, 고. 엘보 플랭크 포지션에서 시작합니다. 팔꿈치는 어깨 아래 손은 양손 끝을 마주대고 바닥에 놓아주세요. 두 다리는 어깨 너비로 뒤로 멀리 뻗어주시고요. 손바닥으로 바닥 지그시 밀어내며 몸통을 단단히 고정시켜 주세요. 다음 한쪽으로 무게 중심 옮기며 반대손을 멀리 바닥 터치합니다. 다시 제자리로 돌아오고 반대손 터치. 이 동작을 수행할 때 무게중심이 이렇게 몸이 따라다니지 않도록 계속해서 손바닥 눌러내며 몸 단단히 고정해주고요. 계속 따라해 보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221130 107

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  • [날씨] 서둘러 온 동장군‥하루 만에 20도 '뚝' 01:40
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  • [신선한 경제] 금리 인상에도 연 5%대 예금 사라진 이유는? 00:48
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  • [신선한 경제] 다음 달 온누리상품권 10% 특별 할인 00:29
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  • [이 시각 세계] 영국 총리 00:38
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  • [문화연예 플러스] 김민경, 첫 사격 국제 대회서 여성 부문 19위 00:28
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    [문화연예 플러스] 교보문고 "나태주 '풀꽃' 시집‥10년간 최다 판매"
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  • 마동석표 웃음 '압꾸정'‥김대건의 삶 '탄생' 02:17
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    뉴욕증시, 파월 연설 앞두고 하락
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  • 1분 튼튼건강 01:03
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  • [날씨] 사상 첫 11월 한파경보‥서해안 차츰 눈 01:01
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  • 봉쇄 고집 중국‥ 02:00
    봉쇄 고집 중국‥"권위주의 정부가 패인"
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  • 품절 주유소 전국 21곳‥휘발유 재고 8일분 00:34
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  • 외국인과 기관의 매도에 코스피·코스닥 하락 출발 01:18
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  • 10월 생산 1.5% 감소‥코로나 사태 후 최악 00:42
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  • 특별수사본부 이태원역장·용산구 부구청장 피의자 소환 00:42
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  • '유가족 협의체' 추진‥한 달 만에 공식모임 02:09
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    이상민 해임건의안 발의‥"국정조사 의미 퇴색"
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    합참 "중·러 군용기 8대, 방공식별구역 진입"
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  • 뉴스데스크 클로징 00:08
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  • 1 배우 유아인 '프로포폴 불법투약' 혐의 경찰 수사 00:33
    배우 유아인 '프로포폴 불법투약' 혐의 경찰 수사
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  • 2 조민 01:24
    조민 "또 장학금" 정경심 "절대 모른척해"...공개된 '가족 채팅방'
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  • 3 [자막뉴스] '170cm·75kg' 전자발찌 끊고 도망친 30대 남성 공개수배 01:20
    [자막뉴스] '170cm·75kg' 전자발찌 끊고 도망친 30대 남성 공개수배
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  • 4 편의점 점주 살해한 32살 남성, 전자발찌 끊고 도주 02:07
    편의점 점주 살해한 32살 남성, 전자발찌 끊고 도주
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  • 5 [날씨] 오늘 흐리지만 온화...밤부터 전국 비·눈 01:43
    [날씨] 오늘 흐리지만 온화...밤부터 전국 비·눈
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  • 6 [날씨] 낮 동안 흐리고 온화…밤사이 전국 비 01:37
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  • 7 [날씨] 예년보다 온화…밤부터 차츰 비, 남해안 제주 강풍 01:49
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  • 8 [출근길 인터뷰] 안 친한데 5만 원? 주고도 욕 안 먹는 축의금은 얼마? 05:11
    [출근길 인터뷰] 안 친한데 5만 원? 주고도 욕 안 먹는 축의금은 얼마?
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  • 9 집에 방치돼 숨진 2살배기…생후 4개월 이후 예방접종 '0' 02:09
    집에 방치돼 숨진 2살배기…생후 4개월 이후 예방접종 '0'
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  • 10 김성태 수행비서 구속영장 청구…범인도피 혐의 00:31
    김성태 수행비서 구속영장 청구…범인도피 혐의
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  • 11 대장동 '50억 클럽' 수사 '곽상도 무죄'로 암초 만나 01:44
    대장동 '50억 클럽' 수사 '곽상도 무죄'로 암초 만나
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  • 12 [날씨톡톡] 01:43
    [날씨톡톡] "밤사이 비 온다구요?"…먼지는 완전 해소
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  • 13 [D리포트] 전자발찌 30대, 편의점 직원 살해 뒤 발찌 훼손하고 도주 01:15
    [D리포트] 전자발찌 30대, 편의점 직원 살해 뒤 발찌 훼손하고 도주
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  • 14 [비디오머그] 전쟁 승패를 좌우할 드론 킬러들, 어디까지 와 있을까? 08:14
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    인천 편의점 직원 살해 후 전자발찌 끊고 도주…경찰 수사
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  • 17 [날씨] 오늘도 초봄처럼 온화...밤부터 전국 비·눈 01:41
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  • 18 [뉴스라이브] 곽상도, '아들 50억 뇌물' 1심 무죄...'50억 클럽' 수사는? 21:09
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    전자발찌 찬 30대, 편의점 직원 살해하고 도주
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    유아인, 프로포폴 불법 투약 혐의받아…"심려 끼쳐 죄송"|도시락 있슈
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    [이시각헤드라인] 2월 9일 라이브투데이2부
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    2월 9일 '뉴스 퍼레이드' 클로징
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    김만배 육성 파일 입수…"50개가 몇 개" 실명 줄줄이 열거
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  • 30 영세사업장 근로기준법 적용↔파업시 대체근로 허용 01:33
    영세사업장 근로기준법 적용↔파업시 대체근로 허용
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