1분 튼튼건강

2022.12.02 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 운동할 공간이 없다는 핑계는 이제그만. 오늘은 어디에서든 쉽게 따라 할 수 있는 엉덩이 운동을 알려드립니다. 바로 함께 따라 해 볼까요? 먼저 두 다리 골반 넓이 발끝 11자로 서 줍니다. 고관절과 무릎을 충분히 사용하여 가슴이 바닥을 볼 수 있도록 자세를 낮춰주세요. 무게중심을 한쪽으로 옮기고 반대 발끝으로 앞, 제자리. 옆, 또 제자리. 뒤, 이렇게 세 지점을 발끝으로 터치를 해주면 되겠습니다. 저와 함께 따라 해 볼까요? MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221202 79

  • 철도노조 파업 예고 철회‥ 02:03
    철도노조 파업 예고 철회‥"출근길 다소 지연"
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  • 02:05
    "기름도 업무개시명령 준비"‥"형사처벌" 압박
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  • 기내에 연기 가득‥세부행 여객기 긴급 회항 02:06
    기내에 연기 가득‥세부행 여객기 긴급 회항
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  • 철도노조 파업 예고 철회‥ 02:08
    철도노조 파업 예고 철회‥"출근길 다소 지연"
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  • 포르투갈전 거리응원‥영하에도 01:35
    포르투갈전 거리응원‥영하에도 "대~한민국!"
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    '김건희.xls' 실체는?‥핵심 증인 입 여나
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  • 무릎 꿇은 유족‥'해임안' 놓고 본회의도 무산 02:17
    무릎 꿇은 유족‥'해임안' 놓고 본회의도 무산
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  • [이 시각 세계] 60m 상공으로 용암 솟구쳐‥차량 멈추고 구경 00:32
    [이 시각 세계] 60m 상공으로 용암 솟구쳐‥차량 멈추고 구경
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  • [이 시각 세계] 러시아군, 우크라 콜센터에 SOS 00:31
    [이 시각 세계] 러시아군, 우크라 콜센터에 SOS
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    [신선한 경제] 즉석밥 매출이 전기밥솥 앞섰다? 쌀 소비량은 급감
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  • [와글와글] 00:58
    [와글와글] "가나 응원해 죄송"‥고개 숙인 가나 유튜버
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    [와글와글] '눈 깜짝할 새 당한다'‥신종 스미싱 등장
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  • [와글와글] 무장한 중국 공안 홀로 맞선 여성 00:48
    [와글와글] 무장한 중국 공안 홀로 맞선 여성
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  • 철도노조 파업 예고 철회‥ 02:07
    철도노조 파업 예고 철회‥"출근길 다소 지연"
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  • '서해 피격' 입 연 문재인‥ 02:10
    '서해 피격' 입 연 문재인‥"안보, 정쟁 삼지마라"
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    [이 시각 세계] 중국, 광저우·베이징 등 주요도시 방역 완화
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    [이 시각 세계] 록펠러센터 크리스마스 트리 점등
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    스페인 곳곳 폭발 편지‥"러시아 배후 의심"
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  • 바이든, 전기차 문제에 02:09
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    [문화연예 플러스] 이승기, 후크에 "전속계약 해지" 통지
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    [문화연예 플러스] 뮤지컬 영화로 돌아온 '영웅'‥예고편 공개
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    [문화연예 플러스] 이소룡 일대기, 영화로 탄생한다
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    [문화연예 플러스] "1억 원에 삽니다"‥휴 잭맨 모자 산 니콜 키드먼
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  • 뉴욕증시, 연준 선호 물가 둔화 속에 혼조 01:36
    뉴욕증시, 연준 선호 물가 둔화 속에 혼조
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  • 1분 튼튼건강 00:58
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  • [날씨] 출근길 강추위, 낮엔 영상권‥주말, 중부 가끔 눈·비 00:34
    [날씨] 출근길 강추위, 낮엔 영상권‥주말, 중부 가끔 눈·비
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  • 철도노조-코레일 협상 타결‥파업 철회 01:43
    철도노조-코레일 협상 타결‥파업 철회
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  • 윤 대통령 00:35
    윤 대통령 "화물 운송종사자, 힘 모아달라"
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    기내에 연기 가득‥세부행 여객기 긴급 회항
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  • 코스피 하락 출발‥삼성전자, 외국인 팔자에 ↓ 01:20
    코스피 하락 출발‥삼성전자, 외국인 팔자에 ↓
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  • 코로나19 위중증 460명‥신규 확진 5만 2천987명 00:12
    코로나19 위중증 460명‥신규 확진 5만 2천987명
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  • [영상M] 한파 속 5500세대 정전‥ 02:22
    [영상M] 한파 속 5500세대 정전‥"승강기에 갇히고 난방도 끊겼다"
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  • [World Now] 00:14
    [World Now] "메시, 당신 축구화를 누가 만들었는지 압니까?"
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  • 철도노조-코레일 협상 타결‥파업 철회 01:45
    철도노조-코레일 협상 타결‥파업 철회
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  • 화물연대 총파업 9일째‥철강 피해 1조 원 넘겨 00:34
    화물연대 총파업 9일째‥철강 피해 1조 원 넘겨
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  • '서해 피격' 서훈, 영장심사 출석‥구속 '갈림길' 01:50
    '서해 피격' 서훈, 영장심사 출석‥구속 '갈림길'
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  • 시한 넘긴 예산안 공방‥해임건의안 '신경전' 02:04
    시한 넘긴 예산안 공방‥해임건의안 '신경전'
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  • 서울청장·해밀톤호텔 대표 '피의자 신분' 조사 01:52
    서울청장·해밀톤호텔 대표 '피의자 신분' 조사
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  • 남양유업 손자 마약 투약·제공 혐의 구속 기소 00:37
    남양유업 손자 마약 투약·제공 혐의 구속 기소
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  • 코스피, 4거래일 만에 하락세‥IHQ 25% 넘게 급락 01:18
    코스피, 4거래일 만에 하락세‥IHQ 25% 넘게 급락
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  • [날씨] 추위 차츰 풀려‥주말, 중부 중심 비·눈 01:01
    [날씨] 추위 차츰 풀려‥주말, 중부 중심 비·눈
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  • 시한 넘긴 예산안 공방‥해임건의안 '신경전' 01:55
    시한 넘긴 예산안 공방‥해임건의안 '신경전'
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  • '서해 피격' 서훈, 영장심사 출석‥구속 '갈림길' 01:43
    '서해 피격' 서훈, 영장심사 출석‥구속 '갈림길'
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  • 서울청장·해밀톤호텔 대표 '피의자 신분' 조사 01:46
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  • [뉴스외전 이슈+] '김건희 파일' 법적 의미는? 15:03
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  • 미국 물가지표 상승세 둔화‥ 01:43
    미국 물가지표 상승세 둔화‥"인플레이션 해결 신호"
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  • [뉴스외전 경제 '쏙'] 중국이 희망인데‥중국, 과연 문 열 수 있나? 13:28
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  • [뉴스외전 포커스] 이상민 해임·국정조사‥ 16:14
    [뉴스외전 포커스] 이상민 해임·국정조사‥"민주당 정신 차려야"
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  • 구조 뛰어든 남성, 알고보니 새내기 소방관 01:54
    구조 뛰어든 남성, 알고보니 새내기 소방관
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  • [뉴스외전 정치 맞수다] 예산안 처리는 어느 쪽이 미루고 있나? '팩트체크' 24:05
    [뉴스외전 정치 맞수다] 예산안 처리는 어느 쪽이 미루고 있나? '팩트체크'
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  • [날씨] 주말, 추위 잠시 주춤‥일요일 다시 강한 바람 01:02
    [날씨] 주말, 추위 잠시 주춤‥일요일 다시 강한 바람
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  • 파업 9일째‥품절 주유소 52곳·물동량은 개선 00:53
    파업 9일째‥품절 주유소 52곳·물동량은 개선
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  • 검찰, '입시비리·감찰무마' 조국 징역 5년 구형 00:47
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  • 김진표 00:25
    김진표 "8~9일 국회 본회의‥현안 조정·중재"
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  • 코스피 1%대 급락‥반도체주 투심 위축, 조선주 하락 01:37
    코스피 1%대 급락‥반도체주 투심 위축, 조선주 하락
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  • [날씨] 주말, 추위 잠시 주춤‥일요일 다시 찬 바람 기온 뚝↓ 01:01
    [날씨] 주말, 추위 잠시 주춤‥일요일 다시 찬 바람 기온 뚝↓
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  • 철강·정유 등 업무개시명령 초읽기‥공정위까지 나서 압박 02:59
    철강·정유 등 업무개시명령 초읽기‥공정위까지 나서 압박
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  • 정부의 계속된 강공모드 효과 있나?‥화물연대는? 02:54
    정부의 계속된 강공모드 효과 있나?‥화물연대는?
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  • [알고보니] 화물차 '안전운임제' 효과 있다? 없다? 따져보니 02:47
    [알고보니] 화물차 '안전운임제' 효과 있다? 없다? 따져보니
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  • 민주, 공영방송 지배구조 개선법안 단독 의결‥국민의힘 02:50
    민주, 공영방송 지배구조 개선법안 단독 의결‥국민의힘 "날치기" 반발
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  • 김광호 서울청장 '피의자' 소환‥ 02:16
    김광호 서울청장 '피의자' 소환‥"기동대 배치 왜 안 했나"
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  • 예고 없이 문 닫은 '이태원 중대본'‥유족들은 02:31
    예고 없이 문 닫은 '이태원 중대본'‥유족들은 "우려"
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  • 02:15
    "포르투갈 이기고 16강"‥영하권 추위 잊은 응원전
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  • 02:24
    "'남양' 손자 건넨 대마‥'효성' 손자 함께 피웠다"
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  • 초등생 등 10대 3명, 금은방 털어‥ 01:52
    초등생 등 10대 3명, 금은방 털어‥"15초도 안결렸다"
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  • 월드컵의 그늘‥ 02:20
    월드컵의 그늘‥"메시 축구화는 누가 만들었나"
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  • 심야할증 첫날, '대란'은 없었지만‥ 02:40
    심야할증 첫날, '대란'은 없었지만‥"비싸서 버스 탈래요"
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  • 서울시 TBS 지원 2024년부터 끊길 듯‥ 00:35
    서울시 TBS 지원 2024년부터 끊길 듯‥"생존권 침해"
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  • 검찰, '입시 비리' 조국 전 장관 징역 5년 구형 00:33
    검찰, '입시 비리' 조국 전 장관 징역 5년 구형
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  • [날씨] 주말 아침 중부 곳곳 '눈'‥남부, 밤부터 비 조금 01:17
    [날씨] 주말 아침 중부 곳곳 '눈'‥남부, 밤부터 비 조금
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    뉴스데스크 클로징
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  • 1 강풍에 해운대 초고층 '엘시티' 유리창 파손 00:36
    강풍에 해운대 초고층 '엘시티' 유리창 파손
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  • 2 같은 장소에서 '쾅, 쾅, 쾅, 쾅!' 신축아파트 주차장 사고 왜? 03:02
    같은 장소에서 '쾅, 쾅, 쾅, 쾅!' 신축아파트 주차장 사고 왜?
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  • 5 01:48
    "코끝 빨개져도 신나요"...눈썰매 '씽씽'
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  • 6 웃음을 주는 법조인! 개그맨 시험에 떨어져 변호사가 된 사연은? (신유진 변호사)|상클 2교시 25:42
    웃음을 주는 법조인! 개그맨 시험에 떨어져 변호사가 된 사연은? (신유진 변호사)|상클 2교시
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  • 7 [포켓이슈] 대형마트 의무휴업일, 평일로 바뀐다면? 02:46
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  • 8 [날씨] 주말 추위 속 충청·호남 눈…미끄럼 사고 주의 01:44
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  • 9 성소수자 존중 판결 잇따르는데...정부는 여전히 '장애' 02:16
    성소수자 존중 판결 잇따르는데...정부는 여전히 '장애'
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  • 10 과수 구제역 '화상병'… 02:01
    과수 구제역 '화상병'…"겨울철에 궤양제거"
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  • 11 강릉 중앙시장 상가 화재…주민 50여 명 대피 00:26
    강릉 중앙시장 상가 화재…주민 50여 명 대피
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  • 12 검찰, 이재명 조사중…사실상 진술거부권 행사 04:15
    검찰, 이재명 조사중…사실상 진술거부권 행사
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  • 13 [뉴스초점] 대장동 수사 '종착점' 이재명 검찰 출석…쟁점은? 29:45
    [뉴스초점] 대장동 수사 '종착점' 이재명 검찰 출석…쟁점은?
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  • 14 1월 28일 '뉴스현장' 클로징 00:33
    1월 28일 '뉴스현장' 클로징
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  • 15 이재명, 검찰 출석... 04:33
    이재명, 검찰 출석..."정적제거 위해 국가권력 사유화"
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  • 16 [날씨] 주말 전국 강추위 속 눈…중부, 경북 한파특보 01:34
    [날씨] 주말 전국 강추위 속 눈…중부, 경북 한파특보
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    "코로나 풀려 기대했더니 '가스비 폭탄'"…남대문 자영업자들 '울상'
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  • 18 李 출석에 서초동 식당가 '반짝 특수'…조사실엔 곰탕 배달 03:15
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  • 19 문경시, 서바이벌 레저 스포츠로 한 단계 도약 01:52
    문경시, 서바이벌 레저 스포츠로 한 단계 도약
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    검찰, 이재명 소환조사…이 "당당히 싸울것"
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  • 21 중부, 경북 한파특보…주말 강추위 속 곳곳 눈 01:33
    중부, 경북 한파특보…주말 강추위 속 곳곳 눈
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  • 22 '57억 원 비자금 조성' 신풍제약 2세 구속영장 기각 00:41
    '57억 원 비자금 조성' 신풍제약 2세 구속영장 기각
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    중부지방 한파특보…수도권 약한 눈 날림
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  • 24 지난 25일 '-17.3도' 서울, 관측 이래 9번째로 추워 00:49
    지난 25일 '-17.3도' 서울, 관측 이래 9번째로 추워
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