1분 튼튼건강

2022.12.05 방영 조회수 1
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 히프 업과 동시에 허벅지 안쪽까지 탄탄하게 만들어주는 운동을 준비했습니다. 바로 따라해 볼까요? 고, 고. 먼저 두 다리 어깨보다 넓게 발끝은 살짝 열고 서 주세요. 한 발 뒤꿈치를 최대한 높게 들어 올리고 양손을 가볍게 가슴 앞으로 깍지를 낍니다. 준비가 되었다면 두 무릎을 열어내며 천천히 앉아봅니다. 낮게 내려간 상태에서 업 앤드 다운 세 번 반복해 보겠습니다. 하나, 둘, 셋. 다시 완전히 올라오고. 한 번 더 낮게 내려가며 하나, 둘, 셋. 제자리 돌아오고. 이 동작을 수행하실 때는 자세가 낮아지는 데 집중하시기보다는 두 무릎을 계속해서 열어냄을 신경 써 주시고요. 저와 함께 계속해서 반복해 보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221205 74

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  • 파업 불참 차량에 쇠구슬 쏜 화물연대 조합원 구속 00:21
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  • 파업 12일째‥국토부·공정위 현장조사 01:57
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  • 미국·중국 경제 불확실성에 코스피 약보합권 01:20
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  • [날씨] 낮 동안 서울 최고 기온 2도 안팎‥체감 온도 영하권 00:56
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  • [뉴스외전 포커스] 윤 대통령, 지지율 상승‥노출 빈도 줄여서? 25:13
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  • 사인 밝히자며 '마약' 검사?‥'마약 부검' 제안 파문 02:03
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  • [뉴스외전 경제 '쏙'] 중국, 세계 경제의 희망인가 고문인가? 16:15
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  • [뉴스외전 정치 맞수다] 29:16
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  • 파업 12일째‥국토부·공정위 현장조사 02:11
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  • 시간당 1만 명 쏟아졌는데‥묵살된 '이태원역 무정차' 02:20
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    "대통령 요구하면 국정원이 신원조사" - 국내 정보 부활하나?
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  • 새해 첫날 한라산 탐방 예약 과열‥QR코드 중고거래도 02:13
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  • 이란 '도덕 경찰' 폐지‥히잡 규정 완화하나? 02:07
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  • [스포츠 영상] NBA 개퍼드 앨리웁 덩크‥'한 손으로 가능하다고?' 00:34
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  • 1 '도피 논란' 이종섭, 호주대사 임명 25일 만에 사임 02:03
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    박은정 "전관예우라면 160억 벌었어야"…조국 "혜택으로 안 보여"
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  • 3 경찰관 향해 달려든 40kg 대형견…테이저건으로 제압 01:13
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    '의대 증원' 4차 공방..."유급생도 피해" VS "자초한 것"
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  • 9 의사협회장 당선인 00:28
    의사협회장 당선인 "의사 매도 정치인 대상 낙선운동 할 것"
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    '공천거래 의혹' 전광훈 '선거법 위반' 고발..."특별당비 내라 한 것"
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    정부 "의료개혁 당사자는 국민...흥정하듯 뒤집는 일 없어"
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    의-정 대화 첫 발도 떼지 못했는데..."낙선 운동할 것"
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    주유소 직원 "마약했어요"…경찰 신고 후 몸에 불붙여
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    전국 투개표소에 '몰카' 설치한 유튜버…"부정선거 감시하려고"
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    정부, 빅5 병원장에 "대화체 구성 역할해달라"
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