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1분 튼튼건강
2022.12.07 방영
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운동은 해야 하는데라고 생각은 하지만 좀처럼 바닥과 떨어지기 쉽지 않은 날이 있는데요.
오늘은 바닥에 엎드려서 쉽게 따라 할 수 있는 하체 근력 운동을 준비했습니다.
바로 따라 해 볼까요?
먼저 두 다리 멀리 뻗어 바닥에 엎드려줍니다.
손은 가볍게 양손을 포개 턱 또는 이마를 손등에 주세요.
발끝을 가볍게 당기며 그대로 양발 번갈아가며 엉덩이를 차줍니다.
하나, 제자리, 둘, 제자리 반대.
하나, 제자리, 둘, 제자리.
이 동작을 저와 함께 따라 해보겠습니다.
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