1분 튼튼건강

2022.12.08 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 바닥에 엎드려 일어날까 말까 고민만으로도 탄탄한 팔뚝과 아름다운 가슴 라인을 만들 수 있는데요. 오늘은 저와 함께 밀당 푸시업을 배워보겠습니다. 바로 따라 해 볼까요? 바닥에 엎드려 준비합니다. 양손을 가슴 옆에 턱은 살짝 당겨 준비합니다. 손바닥으로 바닥 지그시 밀어내며 상체를 반만 일으켜 세워주세요. 이때 가슴이 동그랗게 말리지 않도록 가슴 앞쪽 활짝 열어낸 상태 유지하고 다시 호흡 내쉬며 제자리로 돌아갑니다. 다시 한번 더 올라오고. 팔을 애써 다 펴려고 하지 마시고요. 팔뚝 뒤에 긴장감 유지하며 동작 반복해 봅니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221208 101

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    징계위 나온 류삼영 "경찰국 신설, 참사 원인 중 하나"
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    가구소득 높을수록 '행복하고 사회적 지위 높다' 인식
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  • 4 '약물중독 청소년' 회복 지원…여가부, 치료캠프 추진 00:32
    '약물중독 청소년' 회복 지원…여가부, 치료캠프 추진
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  • 5 숙박업소 돌며 컴퓨터 부품 빼돌린 20대 구속 송치 00:29
    숙박업소 돌며 컴퓨터 부품 빼돌린 20대 구속 송치
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  • 6 경부고속도로서 사고로 모래 쏟아져…한때 정체 극심 00:37
    경부고속도로서 사고로 모래 쏟아져…한때 정체 극심
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  • 7 [날씨] 오후부터 황사...흙비·흙눈 이후 꽃샘추위 01:04
    [날씨] 오후부터 황사...흙비·흙눈 이후 꽃샘추위
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  • 8 자리 떠난 의대생·전공의…의사 양성 차질 우려도 02:17
    자리 떠난 의대생·전공의…의사 양성 차질 우려도
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  • 9 부산대 의대 교수들 02:18
    부산대 의대 교수들 "정부 대화 안 나서면 사직서 제출"
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  • 10 [이시각헤드라인] 3월 19일 뉴스센터12 01:26
    [이시각헤드라인] 3월 19일 뉴스센터12
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  • 11 서울교통공사, '무단결근·근무지 이탈' 노조간부 34명 중징계 00:42
    서울교통공사, '무단결근·근무지 이탈' 노조간부 34명 중징계
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  • 12 판교분기점 화물차 사고‥의정부서 염소가스 누출 01:55
    판교분기점 화물차 사고‥의정부서 염소가스 누출
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  • 13 02:25
    "생명 살리는 의사면허로 국민 위협 안 돼"
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    [12뉴스] 오늘의 주요뉴스
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  • 15 [사반 제보 후] 07:43
    [사반 제보 후] "BMW에 안 좋은 추억 때문에"…새 차에 발길질한 중3
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  • 16 [사반 제보 후] '부산 몽키스패너 난동' 피해자... 27:34
    [사반 제보 후] '부산 몽키스패너 난동' 피해자..."죽을 위기 넘기자 찾아온 경찰"
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  • 17 경부고속도로 판교IC 부근 화물차 사고...5시간여 만에 통행 재개 01:12
    경부고속도로 판교IC 부근 화물차 사고...5시간여 만에 통행 재개
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  • 18 집단 사직 한 달, 교수 사직 확산...내일쯤 정원 배정 발표 03:24
    집단 사직 한 달, 교수 사직 확산...내일쯤 정원 배정 발표
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  • 19 [D리포트] 연구소 침입 한우 '씨도둑'… 01:30
    [D리포트] 연구소 침입 한우 '씨도둑'…"20년 연구, 환산 불가"
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  • 21 02:51
    "열차에 천만원 두고 내렸어요" 불안에 떨던 승객, 결말은?
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  • 22 더듬이까지 고스란히…충격의 '짬뽕 바퀴벌레' 항의했더니 04:39
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    '서해수호의 날' 맞아 서울도서관에 희생용사 이름 게시
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    "의사가 입에 담을 말인가"...참담함 느낀 백혈병 환자들 [지금이뉴스]
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    "치사율 더 높다"...고령 운전자 사고 원인은? [Y녹취록]
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  • 30 승용차와 충돌한 버스 도랑으로 떨어져...8명 중·경상 00:17
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