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1분 튼튼 건강. 오늘도 여러분의 활기찬 아침과. 함께합니다. 오늘은 매끈하고 탄탄한 팔 라인을 만들어주는 운동을 준비했습니다. 바로 따라해 볼까요? 고고. 먼저 플랭크 포지션에서 시작합니다. 두 손은 어깨 아래, 두 다리는 뒤로 멀리 뻗어주세요. 이때 허리가 너무 무너지지 않도록 이렇게 단단히 지탱해 주시고요. 양 손바닥으로 바닥을 지그시 밀어내며 가슴이 바닥과 멀어질 수 있도록 합니다. 손바닥 저항을 유지해내며 천천히 아래로 내려갑니다. 가슴이 바닥에 닿으면 손을 한 번 떼었다가 다시 바닥을 밀어내는 힘으로 번쩍 제자리로 돌아옵니다. 이 동작이 처음에는 힘드실 수 있습니다. 너무 힘드신 분들은 아래로 내려갔다가 머리, 가슴, 배 순으로 웨이브를 만들며 올라와 주세요. 이 동작을 저와 함께 따라 해보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

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