봄철 야외활동 증가…무릎 관절염 주의해야

2023.03.25 방영 조회수 0
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봄철 야외활동 증가…무릎 관절염 주의해야 [앵커] 요즘 날이 많이 풀리면서 등산 같은 야외 운동하시는 분들이 많아졌는데요. 몸을 갑자기 움직이게 되면 무릎의 관절이 손상돼 염증이 생길 수 있습니다. 운동할 때는 물론 평소 자세에도 주의가 필요합니다. 차승은 기자가 보도합니다. [기자] 이른 아침에도 등산로가 산을 오르내리는 사람들로 북적입니다. 느린 걸음을 떼는 등산객들 옆으로 자전거가 씽씽 달립니다. 봄이 성큼 다가오면서 야외 활동을 즐기는 사람이 부쩍 늘었습니다. "날도 좋고 황사나 미세먼지는 좀 있지만 자주 나옵니다. 주로 조깅하고 등산 이렇게 하는데…." 갑작스러운 운동은 겨우내 움츠려있던 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 자극이 계속되면 퇴행성 무릎관절염으로까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 퇴행성 무릎관절염의 대표적인 증상은 부기와 통증입니다. 무릎에서 삐걱거리는 소리가 나거나 마음대로 움직이지 않기도 합니다. 야외 활동을 한 뒤에 이러한 증상 중 하나라도 나타난다면 신속히 진료를 받는 게 좋습니다. 증상을 방치하면 통증으로 걷는 게 힘들어지거나, 뼈가 변형돼 다리가 O자로 휠 수도 있습니다. 관절은 한번 다치면 완전히 낫기 어렵기 때문에 예방이 중요합니다. 운동할 땐 무릎 보호대 같은 보호 장비를 착용하고, 준비 운동으로 관절을 충분히 풀어주는 게 좋습니다. 운동도 최대한 무릎에 무리가 가지 않는 것으로 골라야 합니다. "헬스가 좋고요. 자전거 이런 게 좋습니다. 수영은 당연히 좋고요. 중력이 안 가해진 상태에서 근육을 운동하는 거니까…." 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리를 줄 수 있는 자세를 피하고, 체중을 조절하는 등 평소 습관도 예방에 필수적입니다. 연합뉴스TV 차승은입니다. (chaletuno@yna.co.kr) #봄철_등산 #관절염 연합뉴스TV 기사문의 및 제보 : 카톡/라인 jebo23 (끝) [저작권자(c) 연합뉴스TV 무단전재 및 재배포 금지]

연합뉴스TV 20230325 101

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    '깜짝 전화'도…'MZ세대 설득' 총력
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  • '괴물의 진화' GPT-4, 빨라진 '천지개벽 시계' [탐사보도 뉴스프리즘] 15:36
    '괴물의 진화' GPT-4, 빨라진 '천지개벽 시계' [탐사보도 뉴스프리즘]
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  • 1 [영상] 02:13
    [영상] "27분만에 5만대 주문"…샤오미 전기차 '가격 메리트' 먹혔나
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  • 2 01:08
    "HBM 리더십, 우리에게 오고 있다"...자신감 드러낸 삼성전자 [지금이뉴스]
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  • 3 수서∼동탄 '출퇴근 20분'‥GTX-A 내일 새벽 첫 운행 00:34
    수서∼동탄 '출퇴근 20분'‥GTX-A 내일 새벽 첫 운행
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  • 4 '악성' 미분양 증가 속 주택 거래량도 늘어 02:13
    '악성' 미분양 증가 속 주택 거래량도 늘어
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  • 5 의협 02:39
    의협 "진료실서 낙선운동" 경고…정부는 원칙 대응 고수
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  • 6 '반도체 효과' 생산 4개월째 증가...'내수 부진' 소매판매 3.1%↓ 02:20
    '반도체 효과' 생산 4개월째 증가...'내수 부진' 소매판매 3.1%↓
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  • 7 전공의 단체 '개입' 요청에 ILO, 정부에 의견 요청 00:42
    전공의 단체 '개입' 요청에 ILO, 정부에 의견 요청
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  • 8 [김대호의 경제읽기] 내일 GTX-A 수서~동탄 개통…부동산 시장 영향은? 12:12
    [김대호의 경제읽기] 내일 GTX-A 수서~동탄 개통…부동산 시장 영향은?
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  • 9 정부 00:45
    정부 "의료개혁 당사자는 국민…흥정하듯 안 뒤집어"
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  • 10 [CEO풍향계] '신성장 사업 점검' 신동빈…'주가 부진에 진땀' 최수연 05:00
    [CEO풍향계] '신성장 사업 점검' 신동빈…'주가 부진에 진땀' 최수연
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  • 11 지난달 산업생산 네 달 연속 증가…소매 판매는 3.1%↓ 01:56
    지난달 산업생산 네 달 연속 증가…소매 판매는 3.1%↓
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  • 12 2월 산업 생산·투자 호조세…소비는 하락 02:15
    2월 산업 생산·투자 호조세…소비는 하락
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  • 13 해외 직구 소비자 불만 상담 136%↑…알리 3배 '급증' 02:04
    해외 직구 소비자 불만 상담 136%↑…알리 3배 '급증'
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  • 14 코스피 장중 2,740대서 보합권 움직임‥SK이터닉스 첫날 상한가 01:30
    코스피 장중 2,740대서 보합권 움직임‥SK이터닉스 첫날 상한가
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  • 15 해외직구 불만 상담 136%↑‥ 알리 3배로 급증 00:43
    해외직구 불만 상담 136%↑‥ 알리 3배로 급증
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  • 16 '악성' 미분양 증가 속 주택 거래량도 늘어 02:13
    '악성' 미분양 증가 속 주택 거래량도 늘어
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  • 17 [자막뉴스] 01:49
    [자막뉴스] "한계 임박" 쌓이고 또 쌓였다...전 은행권 '비상'
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  • 18 [현장연결] 임현택 대한의사협회 회장 당선인 첫 공식 기자회견 02:51
    [현장연결] 임현택 대한의사협회 회장 당선인 첫 공식 기자회견
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  • 19 샤오미 02:13
    샤오미 "첫 전기차 SU7 주문 27분만에 5만대 넘어"
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  • 20 '위기의 이마트' 정용진 SNS 게시물 정리한 이유? [Y녹취록] 02:11
    '위기의 이마트' 정용진 SNS 게시물 정리한 이유? [Y녹취록]
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  • 21 인구소멸지역까지 '로켓배송'...쿠팡의 대규모 반격 [Y녹취록] 02:16
    인구소멸지역까지 '로켓배송'...쿠팡의 대규모 반격 [Y녹취록]
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  • 22 '1조 5000억' 풀겠다는 알리바바... 03:39
    '1조 5000억' 풀겠다는 알리바바..."굉장히 특이한 대한민국" [Y녹취록]
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  • 23 정부 대화 제의에도 의정 갈등 여전…전공의 달래기 나서 02:58
    정부 대화 제의에도 의정 갈등 여전…전공의 달래기 나서
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  • 24 美증시 혼조세 마감에 코스피·코스닥 숨 고르기‥웰크론 6%↑ 01:28
    美증시 혼조세 마감에 코스피·코스닥 숨 고르기‥웰크론 6%↑
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  • 25 [자막뉴스] 경부고속도로 지하화 구간 개통 첫날...실제로 주행해 보니 02:07
    [자막뉴스] 경부고속도로 지하화 구간 개통 첫날...실제로 주행해 보니
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  • 26 3기 신도시 '인천 계양' 주택 오늘 첫 착공 00:41
    3기 신도시 '인천 계양' 주택 오늘 첫 착공
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  • 27 1월 은행 대출 연체율 0.45%…상승세 전환 00:40
    1월 은행 대출 연체율 0.45%…상승세 전환
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  • 28 내일 GTX-A 수서~동탄 개통…'출퇴근 20분' 00:33
    내일 GTX-A 수서~동탄 개통…'출퇴근 20분'
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  • 29 2월 생산·투자 호조세…소비는 3.1% 하락 02:11
    2월 생산·투자 호조세…소비는 3.1% 하락
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  • 30 [뉴스라이더] 쿠팡 3조원 '반격 카드'...이커머스 '쩐의 전쟁' 16:05
    [뉴스라이더] 쿠팡 3조원 '반격 카드'...이커머스 '쩐의 전쟁'
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