아침 공복 시 피해야 할 음식

2019.04.12 방영 조회수 444
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★ 건강을 위해 먹은 아침, 독이 될 수 있다? 아침 공복 시 피해야 할 음식 여러분, 아침 잘 챙겨 드시나요? 시간이 없어서 바쁘게 출근하다 보면 대충 허기를 때우는 경우가 많은데요. 아침을 거르지 않으려고 아무거나 대충 먹으면 오히려 건강에 더 독이 됩니다. 오늘은 아침 공복 시 피해야 할 음식들 알아봅니다. ▶ 우유 우유는 칼슘이 있어서 좋은 거 아닌가 하고 생각하시는 분들도 있을 텐데요. 빈 속에 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 카세인 단백질이 위산 분비를 촉진해 오히려 더 속이 쓰릴 수 있습니다. 또한 유당 분해가 어려운 분들은 복통이나 설사를 유발할 수도 있습니다. ▶ 시리얼 혹은 시리얼 바 시리얼이나 시리얼 바도 아침 식사 대용으로 많이 드시는데요. 여기는 다량의 설탕과 화학 성분들이 들어있기 때문에 아침 식사로는 좋지 않습니다. ▶ 바나나 바나나는 어디서든 먹기 편하고 하나만 먹어도 포만감을 느끼는데요. 하지만 바나나에는 다량의 마그네슘이 들어 있어 공복 시에는 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심장에 좋지 않습니다. ▶ 고구마 고구마는 섬유질이 풍부해 다이어트에 좋지만 아침 공복에 먹으면 타닌 성분이 위벽을 자극해 속쓰림이 생길 수 있습니다. ▶ 아침에 먹으면 좋은 식품 그렇다면 아침에 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요? ▶ 달걀은 고단백 저칼로리 식품으로 영양이 풍부하고 포만감을 유지해 아침에 먹기 적절하고요. 위에 부담을 주지 않는 양배추나 삶은 감자, 사과 등을 먹는 것도 좋습니다. 내일부터는 적절한 음식으로 잘 챙겨드시고 활기찬 아침 맞이하시길 바랄게요.

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