혈관을 튼튼하게 하는 음식들

2019.07.09 방영 조회수 125
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혈관이 건강해야 혈압도 조절할 수 있고 건강한 삶을 살 수 있겠죠? 가장 기본적인 습관, 흡연과 음주를 줄이고 적절한 운동을 하는 건데요. 여기다 식습관도 개선해야겠죠? 오늘은 혈관 건강을 위해 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알아볼게요. 먼저 당근입니다. 당근에 함유된 비타민C와 카로틴이 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아서 깨끗한 혈관을 유지할 수 있습니다. 아침에 사과와 당근을 함께 갈아마셔도 좋겠죠? 생강인데요. 생강은 혈액 순환을 촉진해 땀을 나게 하고요. 또한 혈소판의 응집을 막아서 심근경색이나 뇌경색 등을 예방할 수 있습니다. 생강차로 자주 마시면 좋습니다. 두부는 식물성 단백질과 리놀렌산이 풍부합니다. 리놀렌산은 혈액 안의 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는데요. 고혈압 환자들은 익히지 않고 날것으로 차게 먹는 게 효과적입니다. 부추는 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 하는데요. 에너지 대사를 촉진시키고 혈액 순환을 활발하게 합니다. 부추는 어떻게 먹든 좋지만, 생채로 만들거나 샐러드에 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 마지막으로 미역과 다시마입니다. 해조류에 많이 들어있는 요오드는 혈액의 독성을 뽑아내는데요. 각종 인스턴트 식품을 자주 먹는 사람들에게 좋고요. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율도 높아집니다. 오늘 저녁은 혈관 건강을 위한 반찬 해드시면 좋겠네요.

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