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스마트폰, 얼마나 자주 들여다보시나요? 한 업체가 조사해 봤더니 스마트폰 이용자 절반이 하루 평균 4시간 넘게 사용한다고 답했습니다. 10시간 넘게 쓴다는 응답자도 열 명 중 두 명 가까이나 됐습니다. 영상 단말기 증후군이라고 하죠. 스마트폰 사용량이 늘면서 관련 질환도 크게 늘고 있는데요. 거북목증후군 환자가 5년 만에 이렇게 느는 동안에 목 디스크 환자도 꾸준히 증가세를 보였습니다. (하상훈 부산본병원 원장 부산 백병원 외래교수, 대한병원협회 부산시 병원회 운영위원 ) {′′＜컴퓨터와 스마트폰＞ 사용이 일상화되면서 ＜나쁜 자세＞로 인한 ＜젊은 나이＞의 ＜목 디스크＞ 환자가 증가하고 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 보다 보면 자기도 모르게 무의식적으로 ＜머리를 앞으로＞ 빼고 ＜구부정하게＞ 앉아있게 되고 이렇게 구부정한 ＜나쁜 자세로＞ 오래 앉아있으면 ＜목 디스크에 무리＞가 가고 통증이 옵니다. 오랜 시간 ＜컴퓨터＞를 보면서 일을 하고 쉬는 시간에도 ＜핸드폰을 장시간＞ 사용하는 생활습관이 ＜목 디스크 증가＞ 원인이라고 할 수 있겠습니다. ′′ } 이외에도 목 디스크는 머리와 목을 앞으로 쭉 내미는 습관. 평발이거나 발에 맞지 않은 신발을 계속 신는 경우. 무거운 물건을 들어 올릴 때나 높은 베개를 사용할 때도 생길 수 있습니다. {수퍼: ′′초기에는 ＜목 주변＞이 급격히 아픈 경우도 있지만 주로 많은 환자들이 목보다는 ＜어깻죽지 통증＞을 호소합니다. ＜어깻죽지가 무겁다＞거나 짓누르는 느낌, ＜쑤시거나 욱신＞거리는 통증을 호소하고 심해지면 ＜뒷머리나 등줄기, 팔로 뻗치는＞ 통증을 호소하기도 합니다. ＜신경 압박＞이 심해지면 ＜팔에서 손까지＞ 방사통이 생기고 ＜감각이 둔해지거나＞ 저리는 증상이 나타나기도 하고, 팔과 손에 ＜힘이 빠지는 마비＞ 증상까지 진행될 수도 있으므로 주의가 필요합니다. ′′ } 목 디스크 수술은 고난도에 수술을 해도 재발한다는 인식이 많죠. 하지만 대부분은 수술이 필요 없어서 미리 걱정 안 해도 됩니다. {하상훈 정형외과 전문의} { ′′목 디스크 환자의 ＜90% 이상은＞ 보존적 치료로 증상이 없어질 수 있습니다. 초기에는 ＜염증과 부종＞을 가라앉히는 약물치료, 물리치료, 특 히 ＜경추 견인 치료＞를 하면 증상이 좋아지고요. 심한 경우 ＜목 신경＞ 주변에 직접 ＜약물을 주입＞하는 ＜신경 주사 치료＞나 ＜신경 성형술＞을 병행하면 조금 더 효과가 있는 경우도 있습니다. 앞서 말씀드린 여러 가지 ＜보존치료를 6주＞ 이상 시행해도 참기 힘든 통증이 지속되거나 ＜감각이 저리고＞ 둔해지거나 ＜팔에 힘이 빠지는＞ 마비 증상이 진행되는 경우 수술을 통해 ＜신경 압박을 제거＞하는 것이 좋겠습니다. 하지만 무엇보다 평소에 ＜올바른 자세＞와 ＜스트레칭＞으로 목 디스크를 예방하는 것이 가장 중요하겠습니다.′′ } 목 디스크를 예방하는 첫걸음은 역시 바른 자세입니다. 스마트폰을 볼 때는 시선을 살짝만 아래로, 15도 정도를 유지하고요. 10분마다 한 번씩 목을 등 뒤로 젖히는 스트레칭이 좋습니다. 건강365였습니다.