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폐경기 여성의 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 척추도 예외가 아닌데요. 나이 탓이려니 하지 말고, 전반전인 점검이 필요합니다. (황진호 힘내라병원 병원장 연세대학교 신촌세브란스병원 정형외과 교수, 건국대학교병원 정형외과 교수 ) {＜여성＞은 남성보다 ＜근육량＞과 활동량이 적고 각종 ＜가사 노동＞과 임신, ＜출산, 폐경기＞를 겪으면서 척추와 관절에 ＜퇴행성 변화＞가 상대적으로 빨리 나타납니다. 특히 폐경기 여성의 경우 여성호르몬인 ＜에스트로젠＞ 분비가 급격히 ＜저하＞되는데요. 이는 결국 허리를 이루는 ＜뼈, 인대＞, 근육 같은 주변 ＜조직＞을 ＜약하게＞ 해서 기존 ＜척추＞의 ＜퇴행성 질환＞을 가속화시키는 원인이 됩니다. } 최근 5년간 척추관협착증으로 진료 받은 환자를 조사해 봤는데요. 절반 이상은 50대 이상 여성이었습니다. {＜여성호르몬＞인 에스트로젠이 감소하면 대부분 모든 ＜척추 질환＞이 ＜증가＞합니다. 특히나 척추 3대 질환으로 불리는 ＜디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증＞은 ＜매년 증가＞하고 있는 추세로 건강보험심사평가원 자료에 의하면, ＜50대＞ 이상 ＜여성＞이 남성보다 약 ＜2배＞ 이상 많은 것으로 나타났습니다. 하지만 대부분 50대 이후 환자들은 ＜허리 통증＞이 생기면 대개 자연스러운 ＜노화 현상＞이라 생각하고 방치하게 되는데요. ＜치료 시기＞를 놓치면 ＜회복＞ 속도가 늦거나 ＜수술이 불가피＞ 할 수도 있기 때문에 ＜조기 치료＞가 무엇보다도 중요합니다. } 폐경 후에도 건강한 척추를 유지하는 방법은 뭘까요? 원인 질환은 없는지, 어떤 운동이 효과적일지 살펴보시기 바랍니다. {건강한 ＜완경＞을 맞이하기 위해서는 ＜신체＞에 일어나는 ＜변화＞를 면밀히 파악하고 대항하는 자세가 필수적입니다. 첫째는 ＜정확한 진단＞이 필요합니다. 척추질환은 ＜디스크＞ 외에도 여러 종류가 다양하기 때문에 ＜질환에 맞는＞ 정확한 치료가 필요합니다. 둘째 ＜급성기 치료＞입니다. 척추질환은 ＜비수술적＞ 방법으로 충분히 증상을 개선할 수 있기 때문에 ＜신경성형술, 인대강화주사＞ 등의 대표적인 비수술적 치료 방법을 동원해서 ＜급성기＞ 시기의 ＜통증＞을 완화시키는 것이 중요합니다. 마지막으로는 ＜유지, 관리＞치료입니다. 특히나 ＜스트레칭, 코어 근력 강화＞, 자세 교정과 일상생활 습관 교정이 반드시 필요합니다. 1~2시간마다 ＜5분＞ 이상의 ＜허리를 펴는＞ 스트레칭을 해 주는 것이 좋고요. ＜자전거 타기, 걷기, 수영＞ 등의 허리 건강에 도움이 되는 것들을 필수적으로 해야 합니다. } 폐경으로 여성호르몬이 줄면 뱃살이 늘기 쉽습니다. 복부비만은 척추에 부담을 주는데요. 여성은 허리둘레를 85㎝ 아래로 유지하는 게 좋습니다. 건강365였습니다.