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심평원의 통계에 따르면 지난해 척추질환자는 920만 명입니다. 2015년에 비해 112만 명, 13% 증가한 수치인데요. 걸음걸이를 보면 척추건강이 보입니다. 허리를 굽힌 채 걷고, 짧은 거리도 가다 서다를 반복합니다. 이 걸음걸이 뒤엔 어떤 질환이 있을까요? {장의성 신경외과 전문의 (척시원병원 병원장, 성균관대 의대*건국대 의대 외래교수 역임, 미 최소침습척추수술 전문의(FABMISS)} {대표적인 병이 허리에 ＜척추관 협착증＞이 있습니다. 척추관 협착증은 ＜척추＞에서 ＜다리＞로 내려가는 ＜신경＞들의 ＜통로＞인 척추관이 여러 원인으로 ＜좁아져＞서 주로 서서 ＜걸을 때 증상＞이 나타나는데, 양 다리가 ＜저리거나 아파서 못 걷는＞ 질병입니다. 이때 ＜허리＞를 ＜굽히게 되면＞ 척추 속의 공간이 상대적으로 넓어지게 돼서 ＜다리 증상＞이 ＜소실＞되기 때문에 ＜굽은 자세＞를 유지해서 ＜보행＞을 하게 됩니다.} 사실 허리 통증은 매우 흔합니다. 10명 가운데 9명꼴, 평생에 한 번 허리 통증을 경험하는 셈인데요. 수술은 신중해야 하지만 불가피한 경우도 있습니다. {＜척추관 협착증＞을 진단 받고서 수술이 아닌 ＜비수술적인 방법＞으로 치료가 가능합니다. 하지만 병이 진행돼 일정기간 동안 ＜보존＞적인 ＜치료＞를 했음에도 ＜불구하고＞ 일상생활이 힘들 정도의 상태가 ＜3개월간 지속＞되거나 ＜양 다리＞에 힘이 없어지거나, ＜대소변 장애＞가 있을 정도면 ＜지체 없이 수술＞ 치료가 필요할 수 있습니다.} 척추와 허리 부근에는 근육의 60%가 집중돼 있습니다. 허리 근육 강화엔 걷기 운동만 한 게 없는데요. 봄은 왔지만 코로나 사태에 외부활동은 꺼려집니다. {첫째로 바로 ＜누워서 무릎＞을 ＜구부리고＞ 양팔은 자연스럽게 몸통 옆 바닥에 놓습니다. 복근과 엉덩이 근육에 힘을 준 후 ＜팔로 바닥＞을 누르며 ＜골반＞을 ＜올려서 10초＞간 유지하는 동작을 반복합니다. 또 다른 운동 방법은 바로 누운 자세에서 양손으로 ＜한쪽 다리＞를 ＜굽혀＞서 잡고 ＜가슴으로 끌어당겨 15초＞간 유지합니다. 이렇게 여러 번, 반대쪽 다리도 동일하게 시행해서 ＜골반 주위 근육＞을 ＜이완＞시킬 수 있습니다.} 사람마다 걷는 모습을 보면 정말 제각각이죠. 이번 주말 부모님과 함께 동네 한 바퀴를 산책해보시는 건 어떠세요? 걸음걸이만 잘 살펴도 척추건강의 이상 신호를 알아차릴 수 있습니다. 건강365였습니다.