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목을 쭉 뺀 구부정한 자세! 대표적인 거북목입니다. 옆에서 봤을 때 어깨보다 귀가 나와 있는 게 특징인데요. 나도 모르는 사이에 목 디스크로 이어질 수 있습니다. (추동진 나비솔한의원 대표원장 턱관절균형의학회 수석연구원, 동의대학교 한의학과 외래교수) {＜잘못된 자세＞는 그 자세에 맞는 ＜틀어진 척추＞ 구조를 만들게 되는데요. 우리가 ＜목을 앞으로 뺀＞ 자세는 목뼈를 전방으로 ＜굴곡＞시키고 이 굴곡될 때 ＜목뼈는 회전＞이 되면서 목뼈를 ＜거북목＞처럼 빼게 되고요. 동시에 ＜등은 굽어지게＞ 만듭니다. } 엑스레이상에서 보면 정상 목뼈는 C자형 곡선입니다. 그런데 거북목은 이렇게 일자로 뻗어있는데요. 문제는 이뿐만이 아닙니다. {＜거북목＞을 만들게 되는 경추의 ＜전방 회전＞ 이동은 아래의 ＜등뼈를 후방＞으로 밀게되면서 ＜굽은 등＞을 만들게 되는데요. 동시에 ＜어깨뼈＞를 ＜외측＞으로 회전시켜서 ＜어깨＞가 앞으로 ＜굽어지게＞ 만듭니다. 이렇게 되면 ＜어깨충돌증후군＞이나 ＜오십견＞ 등이 생기기 쉬워집니다. } 거북목은 잘못된 자세와 습관이 쌓여서 생깁니다. 동시에 목뼈의 이것도 중요합니다. {＜바른 자세＞가 거북목 치료의 핵심입니다. 하지만 바른 자세를 자연스레 할 수 있는 ＜경추의 교정＞이 중요한데요. 전체 경추는 ＜경추 2번＞을 중심으로 움직입니다. 그래서 경추 2번을 교정한 후 ＜목＞을 ＜앞으로 빼는＞ 습관을 없애면 거북목은 자연스레 사라집니다. } 스마트폰이나 컴퓨터는 살짝 올려다보는 느낌으로 쓰는 게 좋습니다. 가슴을 펴고 목을 뒤로 젖히는 스트레칭도 도움이 됩니다. 건강365였습니다.