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부모를 도와 영유아를 키우는 사람. 열 명 중 여덟 명은 ′′조부모′′ 였습니다. 손주병이라고도 하죠. 수시로 보채는 아이를 안아 달래는 건 힘든 노동에 가깝습니다. (황진호 힘내라병원 병원장 연세대학교 신촌 세브란스병원 정형외과 교수, 건국대학교병원 정형외과 교수 ) {최근 손주를 돌보는 조부모가 굉장히 늘면서 ＜황혼육아＞ 문제가 굉장히 상승하고 있습니다. 보통 ＜아이를 달래주기＞ 위해서 한국사람들이 아이를 ＜안아주거나 업어주는＞ 행동이 흔한 편인데요. 이런 경우 ＜허리＞에 상당한 ＜무리＞가 갈 수 있습니다. 특히 손주를 ＜안아올릴 때＞ 아이 체중의 ＜10배~15배＞에 달하는 하중이 허리에 가해지기 때문에 심할 경우 ＜허리디스크 파열＞ 또는 ＜척추관협착증＞의 급성 증상 악화, 아주 심한 경우에는 ＜골다공증성 압박골절＞이 되는 빈도가 굉장히 높습니다. } 아이를 안고 눕히기. 또 앉았다 일어서는 과정에서 고통을 받는 부위는 또 있습니다. {＜고령＞의 상태에서 아이를 안아주다 보면 모든 관절 ＜허리, 목, 어깨, 손목, 무릎＞ 등에 모두 통증이 발생할 수 있습니다. 특히나 아이를 안다 보면 ＜목, 어깨, 손목＞ 부분의 통증을 굉장히 많이 호소하게 되고 이는 자꾸 ＜안아서＞ 애들을 달래주는 ＜한국 문화＞ 습관 때문입니다. 특히나 어깨 관절에 ＜회전근개파열, 오십견＞ 또 ＜손목터널증후군, 건초염＞ 등이 많이 발생하고 또 많이 안아주다 보면 ＜퇴행성관절염＞이 무릎에 흔하게 발생하게 됩니다. } 하지만 당장은 육아를 관두기 힘든 분들이 많을 겁니다. 내 건강을 지키는 똑똑한 육아 요령을 알아볼까요? {＜건강한 황혼육아＞를 위해서는 ＜아이를 안는＞ 횟수를 줄이시고 ＜유모차, 아기띠＞를 적극적으로 활용해 주시기를 부탁드립니다. 그리고 반드시 ＜아기를 안아줘야＞ 하는 상황에서는 ＜무릎을 꿇고 낮은 자세＞에서 앉아주시고요. 틈틈이 반드시 ＜스트레칭＞을 해 주시기 바랍니다. 무엇보다 안타까운 것은 ＜병을 키워서＞ 오시는 건데요. ＜통증＞이 있거나 ＜일상생활＞에 불편함을 느낀다면 조기에 병원을 찾아주셔서 진단과 치료를 하는 것이 더욱더 중요합니다. } 육아 중에는 따로 시간을 내서 운동하기가 쉽지 않죠. 대신 스트레칭으로 틈틈이 몸을 푸는 게 좋습니다. 간단하지만 습관을 들이면, 부상 위험을 낮출 수 있습니다. 건강365였습니다.