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출산 후 체중이 줄기는커녕 오히려 살이 쪘습니다. 양육전쟁을 치르느라 뱃살을 관리할 틈이 없는데요. =========== 출산 후 망가진 몸매 때문에 서러운 여성들 참 많죠. 흔히 산후비만은 분만 후 관리소홀 탓이라고 생각하는데요. 실제로는 임신 중에도 관리가 필요합니다. 임신 중 바람직한 체중증가량은 11~16kg인데요. ============= ####프로필은 왼쪽에 넣어주세요!!! {유승주 한의사/ 버드나무한의원 부산시청점 원장, 부산대 한의학전문대학원 한의학 석사, 대한 한방소아과학회*대한 한의학회*한방 비만학회 회원} {임신＞ 중에 ＜살이 많이 찐＞ 경우 무거워진 체중이 ＜관절에 부담＞을 줘서 활동량이 줄어들고, ＜많이 먹던 습관＞까지 계속돼 ＜체중＞이 계속 늘어날 수 있습니다. 가장 우려되는 것은 ＜살이 찌기 쉬운 체질＞이 되는 것입니다. ＜체지방＞이 많으면 ＜여성호르몬＞이 과도하게 분비되고, ＜지방＞을 ＜저장＞하는 ＜세포＞의 개수가 ＜늘어＞납니다. 그러면 살이 찌기 쉬운 몸이 되는데요. ＜적게 먹고 운동해도＞ 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.} =============== 출산 후 6개월이 지나고도 원래 체중보다 5kg 이상 늘었다면 다이어트가 필요합니다. 임신성 당뇨나 임신중독증을 겪었다면 산후비만은 특히 잘 생기는데요. 산후 다이어트의 골든타임을 놓쳐선 안 됩니다. =============== {아기를 낳고 ＜6주＞부터 ＜6개월＞까지가 ＜다이어트 효과＞가 가장 좋은 시기입니다. 실제로 산후 6개월 내에 체중 감량이 제대로 이뤄지지 않은 경우 ＜1년 뒤＞ 체중이 ＜더 찔 확률＞이 ＜5배＞ 이상 높다고 합니다. 여러 가지 시도에도 효과를 보지 못하셨다면 ＜골든타임 내＞에 ＜전문가＞의 ＜도움＞을 받으시기 바랍니다.} ============= 아이 키우랴 집안일 하랴 바쁜 엄마들! 하지만 출산 후 체중 회복은 외적인 면을 넘어 건강과도 직결되는데요. 단 살을 빼겠단 욕심에 과도하게 운동을 할 경우 관절이 시리고 아픈 산후풍이 올 수 있습니다. =============== {유승주 한의사/ 버드나무한의원 부산시청점 원장, 부산대 한의학전문대학원 한의학 석사, 대한 한방소아과학회*대한 한의학회*한방 비만학회 회원} {임신 중에 ＜수십 배 커진 자궁＞을 받치기 위해 ＜골반＞은 벌어져 있고 ＜배＞는 앞으로 튀어나온 상태가 됩니다. 심한 경우 ＜추나와 같은 교정＞이 필요합니다. ＜산후＞에는 ＜여성 호르몬＞과 ＜대사량＞이 ＜폐경기 수준＞으로 떨어지는데요. ＜기혈＞을 보충하고 ＜대사＞를 높여주는 ＜한약＞ 치료를 병행한다면 ＜체중 감량＞에 ＜속도＞가 붙을 것입니다.} ================ 출산 후 모유수유를 한다고 해서 저절로 살이 빠지진 않습니다. 모유량을 걱정해서 2인분씩 먹다 보면 하루가 다르게 살이 찔 수밖에 없는데요. 수유에 추가로 필요한 열량은 500kcal 정도입니다. 건강 365였습니다.