척추관 협착증 환자의 숙면을 돕는 스트레칭 법은?

2019.11.08 방영 조회수 102
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큰 수건 여러 장 겹쳐 말아 막대 모양으로 고정 바르게 누워 말아놓은 수건 꼬리뼈 쪽에 받친다 20초씩 한쪽 무릎씩 번갈아 가슴 쪽으로 당겨 붙인다 좁아진 척추관을 넓히고 골반 주위 인대, 근육 이완에 도움!

오늘, 굿데이 152회 9

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