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요즘 집에서 끼니 해결하시느라 고생하시죠? 그러다 보니 아침 공복에 가볍게 식사하려는 분들도 많으실 텐데요. 하지만 공복에는 음식도 가려 먹어야 합니다. 다이어트 하는 사람들이 주로 먹는 고구마! 식유섬유 덕분에 몸에 좋다고 하는데, 공복에 섭취하면 좋지 않습니다. 타닌 등의 성분이 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문인데요. 그리고 당뇨병 환자의 경우 혈당이 급격히 상승할 위험도 있습니다. 우유도 쉽게 드시는데, 빈 속에 먹으면 장 연동운동을 빠르게 만들어 영양소가 흡수되기 전에 빠져나가고요. 위산 분비를 촉진해서 위벽을 자극하고 무리를 주게 됩니다. 특히 공복에 속이 쓰릴 때 우유는 피하는 게 좋겠죠? 반면에 먹어서 좋은 음식도 있는데요. 저렴하지만 고단백 식품, 달걀입니다. 아침에 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리를 줄여주고요. 두피와 피부 건강에 도움을 주고, 또 스트레스도 감소시켜 줍니다. 꿀은 취침 전에 먹으면 숙면을 유도하는데, 아침에도 좋습니다. 뇌를 활성화해 잠을 깨우게 되기 때문인데요. 또한 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진해 아침에 먹기 딱이겠죠? 이제 공복에 아무거나 드시지 말고, 건강 더 챙겨보시면 좋겠네요.