극단적인 '물 다이어트' 유행..."사망 가능성도" [앵커리포트]

2024.06.14 방영 조회수 4
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부쩍 더워진 날씨에 옷차림이 가벼워지면서 본격적으로 다이어트를 해야겠다고 마음먹은 분들 많으실 텐데요. 건강한 체중조절은 문제가 없지만, 최근 극단적인 다이어트 방식이 유행해 우려가 커지고 있습니다. 보건당국도 경고에 나서기도 했는데요. '뼈말라 인간', 뼈가 보일 정도로 마른 사람을 뜻하는 말입니다. 연예인의 마른 몸을 선망하며 '뼈말라 인간'이 되고 싶다면서 앙상한 몸매를 만들기 위해 극한의 다이어트를 하는 10대, 20대가 늘고 있습니다. 특히 물만 먹고 체중을 줄이는 물 다이어트가 유행하고 있는데요. 물 다이어트는 짧은 기간에 체중을 감량하기 위해 모든 음식을 먹지 않고 물이나 소금만 섭취하는 방식입니다. 한 때, 유명 연예인들이 급한 일정을 앞두고 극단적인 물 다이어트로 체중을 감량했다고 알려지면서 10대와 20대 사이에서 이 방법이 빠르게 확산했습니다. 실제 유튜브나 인스타그램 등 소셜미디어에서 물 다이어트를 검색해 보면 관련 영상과 글을 쉽게 찾을 수 있습니다. 키에서 몸무게를 뺀 수치인 '키빼몸' 120 이상을 목표로 물 단식을 하는 방법을 공유하기도 하고요. 물 다이어트로 단기간에 살을 뺀 모습을 매일 기록해 인증하기도 합니다. 하지만 이런 극단적이고 무리한 체중 조절 방법은 당연히 건강을 해칠 수밖에 없겠죠. 한국건강증진개발원은 물 단식으로 체중을 줄이는 건 매우 위험하다고 경고하고 나섰는데요. 대표적인 부작용으로 '물 중독'을 꼽았습니다. 우리가 짧은 시간에 과도하게 수분을 섭취하면, 몸속 혈액 나트륨 농도가 낮아지고 세포 내 수분량은 증가하게 됩니다. 이렇게 되면 부종이나 발작이 일어나고 구토나 어지럼증, 의식 장애 등의 증상이 나타나는데 심한 경우엔 사망의 위험도 있다고 합니다. 또, 물만 마셔서 살을 뺀다면 근육량이 함께 줄어 기초대사량도 감소하게 되고 이후 다시 음식을 섭취하면 요요현상으로 살이 더 찔 수 있습니다. 특히 성장기에 청소년은 무월경증과 골다공증, 섭식장애 등의 다양한 부작용이 나타날 수 있어 더 주위가 필요합니다. 신체의 문제뿐만 아니라 정신적 문제도 걱정인데요. 극단적인 다이어트는 스트레스를 증가시키고 우울감을 불러오는 등 심각한 심리적 문제로도 이어질 수 있습니다. 전문가들은 우리 몸에 치명적인 극단적인 물 다이어트보다는 효과적인 식이요법을 실천하는 게 중요하다고 조언하는데요. 정말 당연한 말 같지만, 적당한 영양 보충과 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것, 또 꾸준한 운동을 병행하며 체중 조절을 하는 게 건강을 잃지 않고 다이어트에 성공할 수 있는 가장 좋은 방법 아닐까요? YTN 유다원 (dawon0819@ytn.co.kr) ※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' [카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 [전화] 02-398-8585 [메일] social@ytn.co.kr [저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지] 대한민국 24시간 뉴스 채널 [YTN LIVE] 보기 〉 지식과 이슈를 한눈에! [이게웬날리지] 보기 〉 소리 없이 보는 뉴스 [자막뉴스] 〉

YTN 20240614 206

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  • 환풍구에 갇힌 아치 구조 대작전! [앵커리포트] 00:44
    환풍구에 갇힌 아치 구조 대작전! [앵커리포트]
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  • 옐로스톤 국립공원에서 태어난 흰색 버펄로 [앵커리포트] 00:44
    옐로스톤 국립공원에서 태어난 흰색 버펄로 [앵커리포트]
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  • 자갈로 쓴 구조신호 [앵커리포트] 00:55
    자갈로 쓴 구조신호 [앵커리포트]
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  • 우 의장 00:19
    우 의장 "개헌 논의 조속히 시작해야...5·18 수록부터"
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  • [자막뉴스] 03:03
    [자막뉴스] "이제 벌금 내야" 혼란...태국 관광객들까지 주의보
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  • 충남 홍성 야산 화재...장비 25대·인력 60명 투입 00:18
    충남 홍성 야산 화재...장비 25대·인력 60명 투입
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  • [날씨] 때 이른 더위 기승...강원 남부·충북·남부 소나기 01:08
    [날씨] 때 이른 더위 기승...강원 남부·충북·남부 소나기
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  • 野, '채 상병 특검법' 법안소위 회부...21일 청문회 00:39
    野, '채 상병 특검법' 법안소위 회부...21일 청문회
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  • 통합방위태세 평가회의...北 오물풍선 대응방안 논의 00:22
    통합방위태세 평가회의...北 오물풍선 대응방안 논의
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  • 교원 노조 '타임오프' 한도 논의 시작 00:43
    교원 노조 '타임오프' 한도 논의 시작
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  • 공수처장, 김건희 여사 소환 가능성에 00:36
    공수처장, 김건희 여사 소환 가능성에 "필요하면 한다"
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  • 01:30
    "지진 이후여서 불길"...경포해변에 밀려온 죽은 멸치떼들 [지금이뉴스]
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  • [날씨] 더위 속 체감 대부분 33℃, 온열질환 주의...주말 단비 02:56
    [날씨] 더위 속 체감 대부분 33℃, 온열질환 주의...주말 단비
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  • '신림동 흉기난동' 조선, 2심도 무기징역 02:10
    '신림동 흉기난동' 조선, 2심도 무기징역
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  • 나흘 뒤 집단 휴진...정부, 의대생 유급 방지책 제시 03:27
    나흘 뒤 집단 휴진...정부, 의대생 유급 방지책 제시
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  • 與, 당권 경쟁 본격화...野, '채 상병 특검' 논의 05:39
    與, 당권 경쟁 본격화...野, '채 상병 특검' 논의
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  • 한미 외교차관, 푸틴 방북 임박에 02:21
    한미 외교차관, 푸틴 방북 임박에 "군사협력 심화 안 돼"
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  • 02:02
    "尹 지지율 26%...'동해 유전 발표' 신뢰 안해, 60%" [앵커리포트]
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  • [충남] 네덜란드 지능형 농장 기업, 충남 서산에 천억 원 투자 00:29
    [충남] 네덜란드 지능형 농장 기업, 충남 서산에 천억 원 투자
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  • 1톤 트럭이 중앙선 넘어 시내버스·승용차 충돌...2명 이송 00:23
    1톤 트럭이 중앙선 넘어 시내버스·승용차 충돌...2명 이송
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  • 02:16
    "로켓배송 중단" vs "대국민 협박"...쟁점은? [앵커리포트]
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  • '얼차려' 중대장 첫 소환...재발 방지 청원 '5만 명' 동의 02:00
    '얼차려' 중대장 첫 소환...재발 방지 청원 '5만 명' 동의
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  • [자막뉴스] 日, 이렇게까지 준비하나...韓, 군함도 이후로 또 당할 판 01:47
    [자막뉴스] 日, 이렇게까지 준비하나...韓, 군함도 이후로 또 당할 판
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  • [정치 ON] 與 '원외 대표론' 신경전...대권 선호도 39:24
    [정치 ON] 與 '원외 대표론' 신경전...대권 선호도 "이재명 22% vs 한동훈 15%"
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  • 농번기에 때이른 폭염...대구·경북 닷새째 폭염특보 01:52
    농번기에 때이른 폭염...대구·경북 닷새째 폭염특보
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  • 2024년 '역대 가장 더운 해' 될까...지구촌 폭염 몸살 02:25
    2024년 '역대 가장 더운 해' 될까...지구촌 폭염 몸살
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  • [경제PICK] '매파' FOMC에도 '훨훨' 나는 증시...이유는? 05:22
    [경제PICK] '매파' FOMC에도 '훨훨' 나는 증시...이유는?
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  • [경제PICK] 고금리·고물가에 고개 드는 은행 대출 연체율 02:09
    [경제PICK] 고금리·고물가에 고개 드는 은행 대출 연체율
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  • 野 00:41
    野 "이재명 수원지법 기소, 재판부 쇼핑...재배당해야"
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  • [현장영상+] 07:49
    [현장영상+] "오늘 한국의 고속철 차량 수출 계약 체결...첫 수출 사례"
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  • 與 00:30
    與 "'청와대 요청으로 김정숙 타지마할 일정 추가' 확인"
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  • [경제PICK] 쓰나 안 쓰나 마찬가지?...'충격흡수 미흡' 안전모 02:53
    [경제PICK] 쓰나 안 쓰나 마찬가지?...'충격흡수 미흡' 안전모
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  • 與 00:32
    與 "의정갈등 중재"...의협회장 "유익한 시간"
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  • 與 00:42
    與 "민주, 이재명 구하기 법사위 폭주 자행...즉각 중단해야"
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  • [날씨] 서울 올 최고 33℃...'땡볕'vs'그늘' 표면 온도 재보니 02:17
    [날씨] 서울 올 최고 33℃...'땡볕'vs'그늘' 표면 온도 재보니
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  • [Y리뷰] 03:44
    [Y리뷰] "군대 물 안 빠졌네"…기자가 본 BTS 진 전역 현장·팬미팅
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  • 병·의원 4%만 휴진 신고...잇단 불참 선언에 '술렁' 02:42
    병·의원 4%만 휴진 신고...잇단 불참 선언에 '술렁'
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  • 尹, 한-우즈베크 정상회담...KTX, 20년 만에 첫 수출 00:44
    尹, 한-우즈베크 정상회담...KTX, 20년 만에 첫 수출
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  • 野 02:52
    野 "17일 원 구성" vs 與 "공개토론"...다음 주 분수령
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  • 투르크 국견, 용산 잔디밭서 뛰놀다 尹 관저로 이동 00:38
    투르크 국견, 용산 잔디밭서 뛰놀다 尹 관저로 이동
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  • 한동훈 등판 가시화 '신경전'... 02:20
    한동훈 등판 가시화 '신경전'..."원외 왜 안 되나", "실패한 리더십"
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  • 이재명 02:32
    이재명 "대북송금은 희대의 조작"...검찰 "사실관계 왜곡"
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  • 민주, '표적 금지·조작 방지' 입법 공세...與 02:33
    민주, '표적 금지·조작 방지' 입법 공세...與 "이재명 방탄"
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  • 폭염 속 이슬람 성지순례 시작...가자 주민도 초청 00:39
    폭염 속 이슬람 성지순례 시작...가자 주민도 초청
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  • 한미, 북·러 정상회담에 02:36
    한미, 북·러 정상회담에 "군사 협력 심화 안 돼"
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    "진 뽀뽀 시도한 팬들 엄벌해야"...경찰에 민원 접수
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  • '강남 납치·살해' 배후, 피해자 상대 손배소 승소... 02:11
    '강남 납치·살해' 배후, 피해자 상대 손배소 승소..."215이더리움 줘야"
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  • '신림동 흉기 난동' 조선, 2심도 무기징역... 01:47
    '신림동 흉기 난동' 조선, 2심도 무기징역..."국민적 불안 초래"
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  • 타이완 주재 美 대표 00:33
    타이완 주재 美 대표 "中, 도발 멈춰야"
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  • 1주기 앞두고 사고 현장 찾은 직속상관...수사 결과는 언제? 01:58
    1주기 앞두고 사고 현장 찾은 직속상관...수사 결과는 언제?
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  • '스테이지엑스' 선정 취소 착수...제4 이동통신사 무산 01:57
    '스테이지엑스' 선정 취소 착수...제4 이동통신사 무산
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  • 머스크 '66조 스톡옵션' 재승인...'세계 최고 부자' 탈환할까 01:51
    머스크 '66조 스톡옵션' 재승인...'세계 최고 부자' 탈환할까
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  • [이슈플러스] '신림동 흉기 난동' 조선, 항소심도 '무기징역' 17:04
    [이슈플러스] '신림동 흉기 난동' 조선, 항소심도 '무기징역'
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  • 2024년 6월 15일 글로벌 NOW 18:24
    2024년 6월 15일 글로벌 NOW
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  • 이성윤 00:40
    이성윤 "특활비로 술 마시고 민원실에 대변 본 검사, 공수처 조사해야"
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  • 한-우즈벡 정상회담... 00:57
    한-우즈벡 정상회담..."한국 기술 고속철 첫 수출"
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  • 日, 사도광산 '근대 유산' 제외... 01:59
    日, 사도광산 '근대 유산' 제외..."강제 징용 은폐 꼼수"
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    "K-푸드가 나가신다"...김에 이어 빵도 세계화 다짐 [앵커리포트]
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  • '알리·테무' 일부 헬멧 충격흡수 전혀 못해...어린이 튜브엔 중금속 [앵커리포트] 01:23
    '알리·테무' 일부 헬멧 충격흡수 전혀 못해...어린이 튜브엔 중금속 [앵커리포트]
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  • '알리·테무' 일부 헬멧 충격 흡수 전혀 못해...어린이 튜브엔 중금속 02:52
    '알리·테무' 일부 헬멧 충격 흡수 전혀 못해...어린이 튜브엔 중금속
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  • 주말 더위 식히는 비... 습도 높아져 후텁지근 01:23
    주말 더위 식히는 비... 습도 높아져 후텁지근
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  • [메디컬 인사이트 36회] 구강악안면외과 전문의가 전하는 '턱관절 장애 증상과 치료법' 26:35
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  • 때 이른 불볕 더위...도심 속 숲길서 '불금' 02:13
    때 이른 불볕 더위...도심 속 숲길서 '불금'
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  • 푸틴 00:43
    푸틴 "우크라이나군 점령지 철수·NATO 가입 포기하면 휴전"
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  • 尹, 한-우즈베크 정상회담...KTX, 20년 만에 첫 수출 02:50
    尹, 한-우즈베크 정상회담...KTX, 20년 만에 첫 수출
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  • 10대 헌혈 급감한 이유... 02:18
    10대 헌혈 급감한 이유..."저출생·교육정책 변화" [앵커리포트]
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  • 강원 태백 산불…진화 헬기 6대 투입해 진화 중 00:16
    강원 태백 산불…진화 헬기 6대 투입해 진화 중
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  • 1주기 앞두고 사고 현장 찾은 직속상관...수사 결과는 언제? 01:59
    1주기 앞두고 사고 현장 찾은 직속상관...수사 결과는 언제?
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  • 野, '채 상병 특검법' 법안소위 회부...21일 청문회 00:39
    野, '채 상병 특검법' 법안소위 회부...21일 청문회
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  • 與, 경찰청장·공수처장 면담... 00:37
    與, 경찰청장·공수처장 면담..."채 상병 순직 빠른 수사 촉구"
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  • 병·의원 4%만 휴진 신고...잇단 불참 선언에 '술렁' 02:42
    병·의원 4%만 휴진 신고...잇단 불참 선언에 '술렁'
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  • 與 00:32
    與 "의정갈등 중재"...의협회장 "유익한 시간"
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  • 이재명 02:32
    이재명 "대북송금은 희대의 조작"...검찰 "사실관계 왜곡"
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  • 이재명 '공직선거법 위반' 1심 막바지...이르면 9월 선고 가능성 00:37
    이재명 '공직선거법 위반' 1심 막바지...이르면 9월 선고 가능성
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  • 공수처장, 김건희 여사 소환 가능성에 00:41
    공수처장, 김건희 여사 소환 가능성에 "필요하면 한다"
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  • 野 02:53
    野 "17일 원 구성" vs 與 "공개토론"...다음 주 분수령
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  • 尹, 한-우즈베크 정상회담...KTX, 20년 만에 첫 수출 02:47
    尹, 한-우즈베크 정상회담...KTX, 20년 만에 첫 수출
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  • [날씨] 서울 올 최고 33℃...'땡볕'vs'그늘' 표면 온도 재보니 02:15
    [날씨] 서울 올 최고 33℃...'땡볕'vs'그늘' 표면 온도 재보니
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  • 때이른 '불볕 더위'에 온열질환자 급증...주의할 점은? 02:11
    때이른 '불볕 더위'에 온열질환자 급증...주의할 점은?
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  • '얼차려' 중대장 첫 소환...재발 방지 청원 '5만 명' 동의 01:58
    '얼차려' 중대장 첫 소환...재발 방지 청원 '5만 명' 동의
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  • '알리·테무' 일부 헬멧 충격 흡수 전혀 못해...어린이 튜브엔 중금속 02:51
    '알리·테무' 일부 헬멧 충격 흡수 전혀 못해...어린이 튜브엔 중금속
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  • 北, 푸틴 맞이 준비...백화원 영빈관 등 곳곳에서 준비 작업 포착 00:36
    北, 푸틴 맞이 준비...백화원 영빈관 등 곳곳에서 준비 작업 포착
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  • 한미, 북·러 정상회담에 02:31
    한미, 북·러 정상회담에 "군사 협력 심화 안 돼"
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  • [뉴스NIGHT] 尹 지지율 20%대 중반 회복...주요 요인은? 41:42
    [뉴스NIGHT] 尹 지지율 20%대 중반 회복...주요 요인은?
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  • 2024년 '역대 가장 더운 해' 될까...지구촌 폭염 몸살 02:24
    2024년 '역대 가장 더운 해' 될까...지구촌 폭염 몸살
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  • 농번기에 때이른 폭염...대구·경북 닷새째 폭염특보 01:47
    농번기에 때이른 폭염...대구·경북 닷새째 폭염특보
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  • 극단적인 '물 다이어트' 유행... 02:49
    극단적인 '물 다이어트' 유행..."사망 가능성도" [앵커리포트]
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  • '신림동 흉기 난동' 조선, 2심도 무기징역... 01:47
    '신림동 흉기 난동' 조선, 2심도 무기징역..."국민적 불안 초래"
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  • '강남 납치·살해' 배후, 피해자 상대 손배소 승소... 02:04
    '강남 납치·살해' 배후, 피해자 상대 손배소 승소..."215이더리움 줘야"
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  • '김건희 명품백 보도' 기자 경찰 조사... 00:28
    '김건희 명품백 보도' 기자 경찰 조사..."디올백 돌려달라"
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    "과징금 27억 취소해달라" 尹 장모, 2심도 패소
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  • 강한승 쿠팡 대표, 지난달 주식 4만 주 매각... 00:42
    강한승 쿠팡 대표, 지난달 주식 4만 주 매각..."세금 재원 마련 목적"
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  • [단독] 쿠팡, 계약직원 '부당해고' 소송 패소... 00:47
    [단독] 쿠팡, 계약직원 '부당해고' 소송 패소..."즉각 항소"
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  • 머스크 '66조 스톡옵션' 재승인...'세계 최고 부자' 탈환할까 01:52
    머스크 '66조 스톡옵션' 재승인...'세계 최고 부자' 탈환할까
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  • 삼성전자 노사, 갈등 봉합 시도...사후조정 신청 00:27
    삼성전자 노사, 갈등 봉합 시도...사후조정 신청
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  • '스테이지엑스' 선정 취소 착수...제4 이동통신사 무산 01:57
    '스테이지엑스' 선정 취소 착수...제4 이동통신사 무산
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  • 한동훈 등판 가시화 '신경전'... 02:21
    한동훈 등판 가시화 '신경전'..."원외 왜 안 되나", "실패한 리더십"
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  • 與 00:35
    與 "'청와대 요청으로 김정숙 타지마할 일정 추가' 확인"
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  • 민주, '표적 금지·조작 방지' 입법 공세...與 02:34
    민주, '표적 금지·조작 방지' 입법 공세...與 "이재명 방탄"
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  • 野, '방송3+1법' 심사 착수...21일 입법청문회 예고 00:46
    野, '방송3+1법' 심사 착수...21일 입법청문회 예고
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    전역 하루 뒤 무대 오른 진..."아미의 빛이 될게요"
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    "진 뽀뽀 시도한 팬들 엄벌해야"...경찰에 민원 접수
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  • 박세리 父 사문서 위조...수천억 대 새만금 사업 '파행' 02:17
    박세리 父 사문서 위조...수천억 대 새만금 사업 '파행'
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  • 20개 의대교수 단체 00:33
    20개 의대교수 단체 "18일 휴진 동참...추가 휴진도 논의"
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  • 日, 사도광산 '근대 유산' 제외... 01:58
    日, 사도광산 '근대 유산' 제외..."강제 징용 은폐 꼼수"
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  • 美 생산자물가 '깜짝 하락'...금리 기대감에 뉴욕증시 연일 최고치 02:02
    美 생산자물가 '깜짝 하락'...금리 기대감에 뉴욕증시 연일 최고치
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    "380만 원 디올백, 납품가는 8만 원"...노동착취 조사
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  • 트럼프, 미 의회 '화려한 컴백'... 02:00
    트럼프, 미 의회 '화려한 컴백'..."범죄현장 찾은 범죄자"
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    라이더-음식점주, 오는 21일 배달 앱 규탄 단체행동
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    尹, 우즈베크 기업 시찰...우리 제품 생산현장 격려
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    尹 "우즈베크와 핵심광물 협력...서로의 최적 파트너"
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    갑자기 들이닥친 물에 주택 · 도로 침수
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    후쿠오카∼인천 티웨이 항공기 악천후로 운항 지연
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    檢, 'SM 시세조종 혐의' 카카오 김범수 구속영장 청구..."불법 없었다"
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