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따라 하고 싶은 한 끼, ‘알토란’ 맛과 영양 가득 담은 혈관 건강 밥상~ 알토란 ＜혈관 튼튼! 겨울 보약 밥상＞ 힘이 불끈! 임성근 조리기능장의 ＜겨울 보약 밥상＞ 혈관 건강 지킴이! ＜매생이뭇국＞ 구수하고 진한 맛을 더하는 초특급 맛의 한 수 전격 공개! 소리까지 맛있다! 초간단 ＜깍두기＞ 아삭한 깍두기 식감 제대로 살릴 비법 재료는? 식재료의 비밀을 파헤친다! 원승식 셰프의 ＜식재료 백서＞ K푸드의 대표 주자! ＜김의 모든 것＞ 우리 집 단골 식재료 김! 이제는 알고 먹자~ 그동안 몰랐던 다양한 종류의 김 소개는 물론 고르는 법부터 눅눅해지지 않는 보관법까지 낱낱이 공개! 초간단 김 활용 요리! 밥도둑 ＜애호박김무침＞ 레시피 전수 여러분의 집밥 해결사! 김하진 요리연구가의 ＜도와주세요! 알토란＞ 오늘의 의뢰인 팔방미인 방송인 채영인과 어머니 차정숙. 공주처럼 키운 딸의 서툰 요리 실력이 걱정돼 고발하게 됐다고. 흥건한 기름과 밍밍한 맛의 채영인 표 오리주물럭을 확 바꿨다~ 깔끔하고 담백한 맛 제대로 살린 김하진 요리연구가의 비법 전수! 채영인 모녀도 반한 맛! ＜오리주물럭＞ 노하우 대공개! 2020년 12월 13일 일요일 밤 11시 ＜알토란＞이 여러분을 찾아갑니다!

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