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몸신비책 ★ 요요현상 NO! 삼시 세끼 다 먹는 ＜종이컵 다이어트＞ ★

2017.08.22 방영 조회수 16
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〈비책＞ 종이컵 다이어트 ◆ 아침, 점심 계량법 1) 종이컵에 탄수화물 1컵, 채소 1컵을 담고 단백질은 1/2컵을 담는다. ◆ 저녁 계량법 1) 탄수화물은 1/2컵, 채소 1컵, 단백질 1/2 컵을 담는다. ※ 단, 염분이 많은 음식은 부종을 유발할 수 있기 때문에 적게 섭취하는 것이 중요. ex) 국이나 찌개는 건더기 위주, 김치를 먹을 땐 생야채와 함께 먹는 것이 좋다. 또한 삼겹살을 먹을 때는 기름기 부위를 떼고 살코기 위주로 먹는 것이 좋다. 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 30분 방송
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나는 몸신이다 138회 - 다이어트 16

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