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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 우리 몸에서 힘을 내는 부위라고 하죠. 복부와 골반 근육을 동시에 강화하는 운동을 알려드립니다. 준비하시고 바로 시작해볼까요? 자리에 앉아서 시작합니다. 앉은 상태에서 두 무릎을 세워주시고요. 두 다리 안쪽은 붙여 주세요. 양 손 손 끝이 앞을 향하도록 엉덩이 뒤 바닥 손끝 세워서 짚어주시고요. 어깨가 동그랗게 말리게 한 채 어깨 최대한 열어줍니다. 그 상태에서 천천히 두 다리 모아서 발끝 천장 쪽으로 쭉 뻗어보세요. 몸이 너무 뒤로 눕지 않게 가슴 들고 이제 다리 내려놓지 않고 정강이, 종아리 붙여서 양손 앞쪽을 짚고 그대로 발끝만 바닥에 엉덩이를 최대한 높이 들어올렸다가 다시 아래로. 이 동작을 반복해 보겠습니다. 골반을 들어올리실 때는 위로 들어올리기보다는 살짝 몸을 앞쪽으로 기울여주시고요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

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