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1분 튼튼건강
2022.07.05 방영
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.
오늘은 상하체 골고루 체지방 연소에 도움을 주는 운동을 알려드립니다.
함께 따라해볼까요?
고고!
양발은 어깨너비 발끝은 살짝 넓혀주세요.
양손은 가슴 앞에 깍지를 끼고 팔꿈치를 몸통 쪽으로 당겨줍니다.
가슴이 정면을 향할 수 있도록 유지해주며 그대로 앉아봅니다.
무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 고관절 충분히 사용하여 앉아주세요.
내쉬는 호흡에 올라오며 몸 방향을 회전시켜주세요.
다시 제자리.
이 동작을 한번 반복해보겠습니다.
내려가며 숨을 마시고 올라오며 내쉬고.
마시는 호흡에 앉고 내쉬며 회전시키고.
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