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1분 튼튼건강
2022.09.27 방영
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.
오늘은 코어와 허리 유연성을 동시에 길러주는 갈등을 알려드립니다.
바로 따라 해 볼까요. 고, 고.
먼저 두 다리 골반 또는 어깨너비로 섭니다.
천천히 편안하게 앉아주시고요.
양손 발 앞에 짚어줍니다.
그대로 앞으로 쭉 걸어가서 어깨 바로 아래 손이 있을 수 있도록 해주고 천천히 시선 하늘 위로 골반 낮추며 상체를 열어주세요.
다시 플랭크 포지션 돌아오고 천천히 제자리로 돌아옵니다.
일어나는 것까지 한 동작이고요.
이 동작을 저와 함께 반복해 보겠습니다.
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