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※손쉽게 가능※ 앉아서 하는 '허리 스트레칭'
2019.03.28 방영
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35
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올바른 자세를 유지하는 게 허리 건강 지키는 비법! 1. 의자에 앉아 왼쪽 다리를 꼰다 2. 오른손은 허벅지에 올리고 왼손은 의자 등받이를 잡는다 3. 허리를 곧게 세운 후 뒤를 향해 몸통을 돌린다 한 방향당 30초씩 유지하며 3회 반복!
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