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1분 튼튼건강
2022.12.02 방영
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.
운동할 공간이 없다는 핑계는 이제그만.
오늘은 어디에서든 쉽게 따라 할 수 있는 엉덩이 운동을 알려드립니다.
바로 함께 따라 해 볼까요?
먼저 두 다리 골반 넓이 발끝 11자로 서 줍니다.
고관절과 무릎을 충분히 사용하여 가슴이 바닥을 볼 수 있도록 자세를 낮춰주세요.
무게중심을 한쪽으로 옮기고 반대 발끝으로 앞, 제자리. 옆, 또 제자리.
뒤, 이렇게 세 지점을 발끝으로 터치를 해주면 되겠습니다.
저와 함께 따라 해 볼까요?
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