zum 뉴스어라운드 TV
검색
1분 튼튼건강
2022.12.08 방영
조회수 0
정보 더보기
1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.
바닥에 엎드려 일어날까 말까 고민만으로도 탄탄한 팔뚝과 아름다운 가슴 라인을 만들 수 있는데요.
오늘은 저와 함께 밀당 푸시업을 배워보겠습니다.
바로 따라 해 볼까요?
바닥에 엎드려 준비합니다.
양손을 가슴 옆에 턱은 살짝 당겨 준비합니다.
손바닥으로 바닥 지그시 밀어내며 상체를 반만 일으켜 세워주세요.
이때 가슴이 동그랗게 말리지 않도록 가슴 앞쪽 활짝 열어낸 상태 유지하고
다시 호흡 내쉬며 제자리로 돌아갑니다.
다시 한번 더 올라오고.
팔을 애써 다 펴려고 하지 마시고요.
팔뚝 뒤에 긴장감 유지하며 동작 반복해 봅니다.
MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다.
▷ 전화 02-784-4000
▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr
▷ 카카오톡 @mbc제보
[저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]
![[뉴스 열어보기]](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/dc82b3246a5abe92c6cabc2991f6ceb5.jpg?w=280&h=158)
![[이 시각 세계] 타임 '올해의 인물' 젤렌스키 대통령·'우크라이나의 투혼'](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/6bb254ec8232ca834a1513104be1640b.jpg?w=280&h=158)
![[이 시각 세계] 스페인 통근열차 추돌‥150여 명 부상](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/a1e309470d5f68382fcb04886da5c4b5.jpg?w=280&h=158)
![[이 시각 세계] '세번째 위기' 페루 대통령 결국 탄핵안 가결](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/fe859aff25eaab73f180b74db0646f46.jpg?w=280&h=158)
![[신선한 경제] '부동산 계급사회'‥상하위 자산 격차 64배](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/5808f52760f4739640502d0abd70ff5e.jpg?w=280&h=158)
![[신선한 경제] 작년 억대 연봉 받은 직장인은 몇 명?](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/2ac3010a5114390b44628a432b6627a2.jpg?w=280&h=158)
![[신선한 경제] 5만원권 수명 작년보다 석 달 더 늘어](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/085fb2796ff63eaafa6271ebb7f09d0c.jpg?w=280&h=158)
![[와글와글] 카타르 '2701호'에서 무슨 일 있었나?](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/d99c501a36d9a9e1123148c81e9facef.jpg?w=280&h=158)
![[와글와글] '만 나이' 바뀌면‥](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/95d18bc01dd11e95be9378c7398e8ed9.jpg?w=280&h=158)
![[와글와글] 요가 하는 강아지 '어려운 동작도 척! 척!'](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/9a386d3b2658f6c22281543c2b4117ca.jpg?w=280&h=158)
![[와글와글] 뉴욕서 13만 원으로 한 달간 버티기](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/13995fc435b1118aaa4bde004352d462.jpg?w=280&h=158)
![[이 시각 세계] 일본 민간기업, 오는 11일 달착륙선 발사](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/4f332cf4008d4c1dd1385798fb8c1e1c.jpg?w=280&h=158)
![[이 시각 세계] 머스크 '뉴럴링크', 실험동물 떼죽음‥검찰 조사](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/179057b37677078a28844c74cc275e09.jpg?w=280&h=158)
![[이 시각 세계] 브라질 축구팀 기자회견 찾아온 '불청객'](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/b1001188d92eec601c24402c50be9877.jpg?w=280&h=158)
![[문화연예 플러스] 트렌드를 한눈에‥올해 인기 영상은?](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/a2f8c6d77a39688b821a5dcb9dae9dc8.jpg?w=280&h=158)
![[문화연예 플러스] '우영우'·'파친코' 나란히 최우수 외국어 드라마 후보](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/347ba5660c5cc3eea2b0626247dc6311.jpg?w=280&h=158)
![[문화연예 플러스] 방탄소년단, 3년 연속 '올해의 그룹상'](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/bc4bab2752d56dea45dbb440b1d3d7c6.jpg?w=280&h=158)
![[문화연예 플러스] BTS RM, '스틸 라이프' 뮤직비디오 공개](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/1090f52ef80b726428306f5c196efbd5.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 약해진 추위, 충청·남부 미세먼지↑‥동쪽 대기 건조, 불조심](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/a7f5243ad0691335faa489dd4f68fbe9.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 서울 낮 7도 등 큰 추위 없어‥큰 일교차 주의](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/78a38bc684112938d298ec8ea0e001f0.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 큰 일교차 조심‥동해안 대기 건조·화재 주의](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/f2a1efca36287a5bf04d91931d35de52.jpg?w=280&h=158)
![[뉴스외전 이슈+] 국제법 위반 논란‥국제기구 개입의 강제성은?](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/2970b8285cfeace6808f9c91434ea95e.jpg?w=280&h=158)
![[뉴스외전 포커스] '제로코로나'의 늪‥진퇴양난 시진핑](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/494e396e303668157d1f2bff801fa1f6.jpg?w=280&h=158)
![[뉴스외전 경제 '쏙'] 부자가 더욱 부자됐다‥빈부격차 심화](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/3b95ced2bb449455d9c62679ee7c28e2.jpg?w=280&h=158)
![[뉴스외전 포커스]](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/d904fba5ef6e1c03ade03d8d918bb806.jpg?w=280&h=158)
![[World Now] 사우디, 시진핑 환대 위해 '에어쇼'까지](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/5d8213df75a0aebf635327359cae8547.jpg?w=280&h=158)
![[뉴스외전 정치 맞수다] 여당 전당대회 화두는 유승민과 한동훈](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/e645f89cd22b9f9bc54e3760483b54dd.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 밤부터 먼지 유입‥내일 흐리고 서쪽 눈 날림](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/fd09867432044e8df7461fcf01171784.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 밤부터 미세먼지 유입‥내일 중부·호남 빗방울·눈 날림](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/67052d9e27f10734fc1444414474a94b.jpg?w=280&h=158)
![[지구한바퀴] 강해진 가을비에 낭만에서 위협으로, 낙엽 침수 막으려면?](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/45e7dcc88ca268c6fd209f13661aaf98.jpg?w=280&h=158)
![[스포츠 영상] 이원석, 장타 지우는 호수비‥'내년 시즌 기대하세요!'](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/c52402076964458585fb86320d154ce0.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 출근길 서쪽 눈 살짝‥추위 대신 미세먼지](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_mbc/2022/12/08/2c374ccacddc176fa1b3b2fb3efefb85.jpg?w=280&h=158)
![[영상]](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/n_sbs/2024/04/16/a92f43a69a64e7a6a664cdc36e5a0643.jpg?w=280&h=158)
![솔로 탈출 기회!...MBTI로 딱 맞는 상대 찾아드립니다 [지금이뉴스]](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/ytn/2024/04/16/2c9425ba984e2d613acad71292605828.jpg?w=280&h=158)
![[이시각헤드라인] 4월 16일 뉴스워치](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/yonhapnewstv/2024/04/16/ba0c603db3a65749df8fbb511b28bc39.jpg?w=280&h=158)
![[날씨] 황사 영향, 내일도 전국 공기질 나쁨…큰 일교차 유의](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/yonhapnewstv/2024/04/16/6cf0431772418533d8e5fc18da4282f8.jpg?w=280&h=158)
!['대전 스쿨존 음주운전자' 2심도 징역 12년...유족 분노 [지금이뉴스]](http://thumb.tv.zumst.com/s/zum.tv-zum-cf/mobile/ytn/2024/04/16/1ae27dc6586c7cd1c28259d700b945d2.jpg?w=280&h=158)
