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1분 튼튼건강
2022.12.08 방영
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.
바닥에 엎드려 일어날까 말까 고민만으로도 탄탄한 팔뚝과 아름다운 가슴 라인을 만들 수 있는데요.
오늘은 저와 함께 밀당 푸시업을 배워보겠습니다.
바로 따라 해 볼까요?
바닥에 엎드려 준비합니다.
양손을 가슴 옆에 턱은 살짝 당겨 준비합니다.
손바닥으로 바닥 지그시 밀어내며 상체를 반만 일으켜 세워주세요.
이때 가슴이 동그랗게 말리지 않도록 가슴 앞쪽 활짝 열어낸 상태 유지하고
다시 호흡 내쉬며 제자리로 돌아갑니다.
다시 한번 더 올라오고.
팔을 애써 다 펴려고 하지 마시고요.
팔뚝 뒤에 긴장감 유지하며 동작 반복해 봅니다.
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