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＜앵커＞ 겨울철에 더 관심이 필요한 질환, 고혈압을 빼놓을 수 없죠. 추울수록 혈관이 수축하면서 혈압이 쉽게 오르기 때문인데요. 이외에 이 시기 고혈압 환자들에게 필요한 주의사항, 건강365에서 정리해봤습니다. 겨울철에는 혈관이 수축하면서 혈압이 자주 오릅니다. 고혈압을 오래 앓았다면 조심해야 하는데요. 실제로 고혈압 합병증으로 인한 사망은 1월과 2월에 가장 많습니다. (오성은 한국건강관리협회 진료과장 / 제주대학교 의학과) {기온이 떨어지면 열 손실을 막기 위해 혈관이 수축하기 때문에 고혈압에 따른 증상 발현이 더 심해지면서 뇌졸중과 협심증, 심근경색증, 심부전, 부정맥 같은 심장질환 빈도도 상승하고 사망률도 높아지게 됩니다.} 겨울철에는 생활습관이 무너지기 쉽습니다. 연말연시 잦은 모임에서 나트륨이 많은 음식, 술을 자주 섭취하면 혈압은 순식간에 치솟습니다. {음주는 혈압을 올릴 뿐 아니라 일부 고혈압 치료제의 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 나트륨 또한 고혈압을 악화시키므로 소금을 많이 사용하는 음식을 피하고 육류, 가공식품, 국물 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 적절한 음주와 식이섬유와 영양소가 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다.} 토마토나 바나나에 많이 들어있는 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출하도록 돕습니다. 대신 콩팥병 합병증이 있다면 칼륨 섭취를 자제해야 해서 반드시 주치의와 상담해야 합니다. {이른 아침 시간부터 오전 9시까지 야외 운동은 피하는 게 좋고, 되도록 날씨가 좀 따뜻해지는 오후에 운동을 하고 일주일에 3~4회 30분 이상 유산소 운동과 가볍게 근육 운동을 추구하는 것이 좋습니다. 또한 운동 전에 적절한 스트레칭을 통해서 부상을 예방하는 것이 중요합니다.} 대신 운동을 하다 가슴 통증이나 어지럼증이 느껴지면 당장 멈춰야 합니다. 한편 실내에 머무는 시간이 길어지면 면역력도 약해질 수 있는데요. 고혈압 환자는 호흡기 질환도 경계해야 합니다. {호흡기 질환은 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 호흡 곤란이나 기침으로 인해 고혈압 환자가 호흡에 더 많은 노력을 기울이면 혈압이 상승할 수 있고, 특히 고혈압 환자는 심혈관계 질환에 노출되어 있기 때문에 호흡기 감염은 심부전과 같은 합병증을 일으킬 가능성이 높아집니다.} 추위로 혈액순환이 제대로 되지 않으면 뇌혈관에 문제가 생기면서 뇌졸중 위험이 높아집니다. 이때는 모자를 활용해서 체온을 유지하는 게 좋습니다. 건강365였습니다.