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국토의 70%가 산악지대인 한국인들의 산사랑은 유별나죠. 국내 등산객은 연간 3200만 명! 한 달에 한 번 이상 산에 가는 인구도 1300만 명에 달하는데요. 국민취미 등산! WHO는 척추 지지 근육과 하체근육 강화에 적합한 운동으로 등산을 추천했는데요. 모든 운동이 그렇듯 등산도 두 얼굴을 지니고 있습니다. {채종우 정형외과 전문의 좋은삼선병원 정형외과 과장 중앙대 의대 졸업, 해운대백병원 외래교수, 대한아시아최소침습척추학회 정회원} {′′＜등산 전후＞ 충분한 ＜스트레칭＞이 우리 몸 모든 ＜관절＞에 반드시 ＜필요＞합니다. 산행 시에는 적절한 ＜체중 분배＞를 위해 ＜등산 보조스틱＞을 이용하는 것이 좋으며, ＜배낭＞은 자신 ＜체중의 10~15% 이상＞ 무게는 피해야 합니다. 또한 기존의 ＜디스크 환자＞도 ＜허리＞에 많은 ＜하중＞이 가해지면 돌출된 디스크에 의해 ＜신경이 더 눌리면서＞ 증상이 ＜악화＞될 수 있습니다.′′ } 등산 후 생긴 요통은 허리 디스크의 초기 증상일 수 있습니다. 2018년 허리 디스크 진료인원은 197만8천 명! 4년 만에 8만2천 명 늘었는데요. 다리 저림이 증상인지 모르고 병을 키우는 경우도 많습니다. {′′디스크의 ＜발생 부위＞에 따라 ＜허리＞에서부터 발 끝까지 ＜특정 부위＞에 ＜통증＞이 발생하는 경우도 있습니다. ＜무릎 밑, 발가락 끝＞까지 ＜방사＞되는 방사통도 있습니다. 특히 ＜디스크＞가 ＜탈출＞하여 ＜신경근＞을 ＜직접 자극＞해 나타나는 ＜하지 방사통＞은 견디기 힘들 정도로 ＜통증＞이 ＜극심＞한 경우도 있으며 심한 경우 ＜대소변 장애＞나 ＜하지마비＞ 등이 나타날 수 있습니다.′′} 똑같이 허리를 삐끗해도 대처법에 따라 결과는 달라지죠. 1~2주가량 휴식 안정을 취한 뒤에도 허리통증이 계속되면 전문의를 찾아야 하는데요. 10명 중 9명은 수술 없이 허리 디스크를 치료할 수 있습니다. {확진된 ＜디스크 환자＞ 중 약 ＜10~15%＞정도가 의학적 통계상 ＜수술＞이 필요합니다. 대부분의 경우는 ＜물리치료, 약물치료, 운동치료, 경막 외 차단술＞ 같은 비수술적 방법으로 ＜호전＞될 수 있습니다.} 무더운 여름이 지나면서 본격적으로 등산 시작하시는 분들 많으시죠. 올바른 등산 방법으로 척추 부상 없이 가을의 낭만을 즐겨보세요. 건강 365였습니다.