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컴퓨터 앞에서 고개를 숙인 채 키보드를 두드리고 걸을 땐 스마트폰을 봅니다. 이런 습관은 C자형 목뼈를 일자로 바꾸고 디스크까지 이어지게 하는데요. 목 디스크는 7개의 목뼈 사이에 있는 부드러운 연골조직이 원래의 위치를 벗어나 튀어나온 겁니다. 목에서 시작돼 어깨를 거쳐 팔로 내려가는 신경을 누르면 손이 저리거나 어깨와 팔이 뻐근해 지는데요. {황철윤 신경외과 전문의 김해바른병원 병원장, 동아대 의대 졸업, 동아대병원 외래교수, 대한최소침습척추학회 정회원} {＜손＞이 저리고 ＜어깨＞가 뻐근하면서 ＜목＞까지 아프시면 ＜목 디스크＞일 확률이 높습니다. 하지만 ＜증상＞은 ＜다양＞하게 나타납니다. ＜목 통증만＞ 있으신 분들도 있고, 팔이나 ＜손만 저린＞ 분들도 있고, ＜어깨＞나 ＜날갯죽지＞ 주변이 아프다는 분들도 있습니다. 이런 증상이 있을 경우 목 디스크일 확률이 높지만, ＜비슷한 증상＞을 일으킬 수 있는 ＜어깨관절질환＞이나 ＜손목터널 증후군＞, 기타 ＜말초신경질환＞이 있을 수도 있고요. 이런 질병들이 ＜목 디스크＞와 ＜동반＞돼 나타나는 경우도 있어서 ＜전문의＞와 상의 후 ＜정확한 진단＞을 해보는 것이 좋습니다.} 2018년 한해 목 디스크 진료 환자는 96만 3천 명! 3년 만에 10% 늘었습니다. 40~50대는 퇴행성 변화가, 20~30대의 경우 무리한 운동과 잘못된 자세가 원인으로 지목되는데요. 수술은 최후의 보루입니다. {＜시술＞을 해야하나 ＜수술＞을 해야 하나, ＜환자＞분도 ＜의사＞도 ＜신중한 결정＞이 돼야 합니다. ＜통계적＞으로 따져보면 목 디스크 환자의 ＜80~90%＞는 ＜수술＞적 치료가 ＜필요 없＞습니다. 실제로 아프셔도 병원에 오면 증상이 사라지는 경우도 많습니다. 증상이 사라지지 않는 경우 병원을 찾게 되는데, 이런 경우에도 실제 ＜수술＞까지 가는 분들은 ＜10명 중 1명＞ 정도이고, 나머지 ＜8~9명＞은 ＜비수술적 보존 치료＞만으로 충분히 치료가 가능합니다. 고개를 30도만 구부정하게 숙여도 머리에는 생수병 40개를 얹은 효과가 있습니다. 일상생활이 곧 디스크의 주범인데요. 목도 허리처럼 바로 펴야 합니다. {요즘 ＜지하철＞을 타보면 ＜고개＞를 ＜푹 숙이고＞ 스마트폰 ＜검색, 게임＞을 장시간 하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 스마트폰 자체가 문제가 아니고 ＜목＞을 ＜숙이든＞, 뒤로 ＜젖히든＞, 고개를 돌리고 있든, ＜한 자세＞를 ＜오랫동안 유지＞하면 목 디스크에 ＜무리＞가 가게 됩니다. ＜목 디스크 예방＞은 다른 어떤 운동보다 ＜안 좋은 자세＞를 오랫동안 ＜유지＞하지 ＜않는＞ 것이 중요합니다.} 목은 자나 깨나 움직이죠. 때문에 그 움직임을 부드럽게 받아주는 베개가 중요한데요. 똑바로 자는 사분은 6~8cm, 옆으로 누워 자는 분은 10~15cm 높이의 베개를 쓰는 게 적당합니다. 건강365였습니다.