1분 튼튼건강

2022.12.06 방영 조회수 2
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 허벅지 안쪽 근육강화 운동을 준비했습니다. 바로 따라해 볼까요? 고, 고. 먼저 옆으로 반듯하게 누워줍니다. 한 팔로 머리를 가볍게 지지해주세요. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 당겨주시고 그대로 위에 있는 다리를 어깨 높이까지 올립니다. 다음 반대쪽 다리 올린 다리 옆으로 붙이고 다시 제자리로 따라오고. 한 번 더 따라해 봅니다. 위에 다리 올리고 반대 다리 따라오고. 생각보다 몸의 밸런스를 필요로 하는 동작이기 때문에 어려울 수 있습니다. 다리 너무 높게 들지 마시고요. 계속해서 따라해 볼게요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221206 74

  • 한파 잊은 응원 열기‥ 02:21
    한파 잊은 응원 열기‥"아쉽지만 잘 싸웠다"
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  • [날씨] 인천·경기 남부·충청에 최고 5cm의 적설량 01:00
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 02:09
    화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업
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  • 한파 잊은 응원 열기‥ 01:45
    한파 잊은 응원 열기‥"아쉽지만 잘 싸웠다"
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:59
    특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환
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  • 윤 정부 첫 국방백서에 00:28
    윤 정부 첫 국방백서에 "북한군은 우리의 적"
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    합참 "북한, 동해 완충구역에 포 사격"
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  • 유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망 01:53
    유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망
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  • '불법 정치자금 혐의' 노웅래 검찰 출석 00:41
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:51
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    [뉴스외전 포커스] 이재오 "한동훈 당대표 도모하면 사달이 날 것"
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 01:59
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  • 국토부 00:36
    국토부 "업무개시명령 받은 43명 업무 복귀"
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    "최태원, 노소영에 위자료 1억·재산분할 665억 원"
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    [날씨] 대설, 추위는 더 풀려‥밤사이 곳곳 또 눈
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    최태원·노소영 이혼‥"위자료 1억 원·재산분할 665억 원"
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    1.5cm 눈에 도시 마비‥"눈 쌓일 줄 몰랐다"
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    "15개월 딸, 데리고 다니기 힘들어 방치"‥김치통 유기 내막
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    국경없는기자회 "MBC 차별 철회하라"
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  • 화물연대 지지 총파업‥ 정유·철강 업무개시명령 이번 주 검토 02:12
    화물연대 지지 총파업‥ 정유·철강 업무개시명령 이번 주 검토
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  • '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상' 02:13
    '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상'
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  • [스포츠 영상] 미국 대학 배구 리베로 활약상‥'포기하지 않아!' 00:23
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  • [날씨] 오전까지 곳곳 또 눈‥출근길 도로 살얼음 주의 01:17
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    "옷 차림이 똑같네?"…무인 카페서 휴대전화 훔친 10대 검거
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  • 2 서울교통공사, '타임오프 악용' 노조간부 34명 해고 00:43
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  • 3 '아무도 모르겠지' 음주운전 했다가...관제센터 요원에 '딱 걸려' [앵커리포트] 02:16
    '아무도 모르겠지' 음주운전 했다가...관제센터 요원에 '딱 걸려' [앵커리포트]
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    "시설도 교수도 부족…2천명 증원 병적 집착" 부산대 교수 사직 결의
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  • 5 정준영 만기출소...'성범죄자 알림e'에 안 뜬 이유는? [지금이뉴스] 01:27
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    공수처 '대통령실 외압?' 질문에 "공수처법 보시라"
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  • 7 판교분기점 화물차 사고‥또 염소가스 누출 01:57
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    [씬속뉴스] '매국노 발언' 고소당한 안산, 결국 사과…"비하 의도는 아니었으나.."
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    이재명 불출석 대장동 재판 파행…"강제소환 고려"
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    "의사면허로 위협 안 돼"‥내일 '2천 명' 배분 발표
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    [뉴스큐] 변협 "이선균 수사 정보 유출에 경찰 관계자 관여 추정"
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    전국 황사비, 강원 20㎝ 대설…그친 뒤 꽃샘추위
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    '의료 공백' 한 달, 출구 안 보여...내일 정원 배정 발표
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  • 30 변협 00:35
    변협 "이선균 수사 인권 침해, 검찰 수사·징계 필요"
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