1분 튼튼건강

2022.12.06 방영 조회수 2
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 허벅지 안쪽 근육강화 운동을 준비했습니다. 바로 따라해 볼까요? 고, 고. 먼저 옆으로 반듯하게 누워줍니다. 한 팔로 머리를 가볍게 지지해주세요. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 당겨주시고 그대로 위에 있는 다리를 어깨 높이까지 올립니다. 다음 반대쪽 다리 올린 다리 옆으로 붙이고 다시 제자리로 따라오고. 한 번 더 따라해 봅니다. 위에 다리 올리고 반대 다리 따라오고. 생각보다 몸의 밸런스를 필요로 하는 동작이기 때문에 어려울 수 있습니다. 다리 너무 높게 들지 마시고요. 계속해서 따라해 볼게요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221206 74

  • 한파 잊은 응원 열기‥ 02:21
    한파 잊은 응원 열기‥"아쉽지만 잘 싸웠다"
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    해외서도 대~한민국‥"우리는 위기에 강하다"
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  • [날씨] 인천·경기 남부·충청에 최고 5cm의 적설량 01:00
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 02:09
    화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업
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  • 한파 잊은 응원 열기‥ 01:45
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:59
    특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환
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  • 윤 정부 첫 국방백서에 00:28
    윤 정부 첫 국방백서에 "북한군은 우리의 적"
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    합참 "북한, 동해 완충구역에 포 사격"
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  • 유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망 01:53
    유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망
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  • '불법 정치자금 혐의' 노웅래 검찰 출석 00:41
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:51
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 01:55
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    [뉴스외전 포커스] 이재오 "한동훈 당대표 도모하면 사달이 날 것"
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 01:59
    화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업
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  • 국토부 00:36
    국토부 "업무개시명령 받은 43명 업무 복귀"
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    특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환
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  • 00:40
    "최태원, 노소영에 위자료 1억·재산분할 665억 원"
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    [날씨] 대설, 추위는 더 풀려‥밤사이 곳곳 또 눈
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  • 최태원·노소영 이혼‥ 02:47
    최태원·노소영 이혼‥"위자료 1억 원·재산분할 665억 원"
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  • 1.5cm 눈에 도시 마비‥ 01:52
    1.5cm 눈에 도시 마비‥"눈 쌓일 줄 몰랐다"
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  • 청와대 나와 용산 갔지만, 돌고 돌아 결국 영빈관 02:23
    청와대 나와 용산 갔지만, 돌고 돌아 결국 영빈관
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    "15개월 딸, 데리고 다니기 힘들어 방치"‥김치통 유기 내막
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  • 국경없는기자회 00:25
    국경없는기자회 "MBC 차별 철회하라"
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  • 화물연대 지지 총파업‥ 정유·철강 업무개시명령 이번 주 검토 02:12
    화물연대 지지 총파업‥ 정유·철강 업무개시명령 이번 주 검토
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  • 이준석 쫓아낸 국민의힘 '한동훈 대표설' 솔솔‥윤석열 대통령의 뜻? 02:25
    이준석 쫓아낸 국민의힘 '한동훈 대표설' 솔솔‥윤석열 대통령의 뜻?
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    한동훈, '술자리 의혹' 김의겸 10억원 배상 청구
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  • 이재명 겨냥한 검찰수사 앞에 어수선한 민주당, 균열로 이어질까? 02:17
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  • '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상' 02:13
    '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상'
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  • [스포츠 영상] 미국 대학 배구 리베로 활약상‥'포기하지 않아!' 00:23
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  • [날씨] 오전까지 곳곳 또 눈‥출근길 도로 살얼음 주의 01:17
    [날씨] 오전까지 곳곳 또 눈‥출근길 도로 살얼음 주의
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  • 뉴스데스크 클로징 00:18
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 [영상] 치킨집 사장님에게 '갑질' 시전하던 대구 중구청 공무원들, 이번엔 팔짱 끼고 사과? 01:23
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  • 2 [YTN 날씨 캔버스 6/21] 01:55
    [YTN 날씨 캔버스 6/21]
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  • 3 [이슈5] 08:03
    [이슈5] "초보자도 쉽게" 부업사기 주의보 外
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  • 4 [영상구성] 일찍 시작된 무더위에…에어컨 화재 위험도↑ 00:34
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  • 5 [제보는Y] 01:39
    [제보는Y] "할아버지 가져가지 마세요!"...무인점포가 간식 창고?
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  • 6 [뉴스A/S] 익충이라지만 불편한 러브버그…어떻게 대처할까 08:48
    [뉴스A/S] 익충이라지만 불편한 러브버그…어떻게 대처할까
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  • 7 '때 이른 폭염'에 시민들 벌써 '녹초'…무더위와 싸우는 이들도 01:55
    '때 이른 폭염'에 시민들 벌써 '녹초'…무더위와 싸우는 이들도
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    '치킨집 갑질 논란' 공무원, 팔짱 끼고 사과..."싸우자는 건가"
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  • 11 [날씨] 주말, 남부지방 장맛비…낮 기온 다시 예년 수준 01:48
    [날씨] 주말, 남부지방 장맛비…낮 기온 다시 예년 수준
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  • 13 [8뉴스 예고] 채 해병 특검법 청문회…'대통령 통화' 질의 등 01:05
    [8뉴스 예고] 채 해병 특검법 청문회…'대통령 통화' 질의 등
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    승용차가 가로수 들이받아 운전자 중상...'음주 감지'
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    "살려야겠단 생각뿐"…면허시험 도중 심정지, 시험관이 살려
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  • 17 [자막뉴스] 01:18
    [자막뉴스] "80년만에 한번 발생할 강우량" 퍼붓더니...또 예고된 '물폭탄'
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  • 18 APEC 개최도시 낙점된 경주 02:16
    APEC 개최도시 낙점된 경주 "환영"...인천은 '반발'
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  • 20 '불법촬영' 황의조 수사정보 유출한 현직 경찰관 구속 00:43
    '불법촬영' 황의조 수사정보 유출한 현직 경찰관 구속
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    폭염 속 과열 화재 주의보…피해 막으려면
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  • 22 [뉴스워치] '인구 국가비상사태' 선언…저출생 추세 반전 대책은 12:09
    [뉴스워치] '인구 국가비상사태' 선언…저출생 추세 반전 대책은
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  • 23 의료원 견학 간 1살 원아, 어린이집 버스에 치여 숨져 00:24
    의료원 견학 간 1살 원아, 어린이집 버스에 치여 숨져
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    비판 여론에 복귀 결정...의협·빅5 휴진 방침에 제동?
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    [영상] "외교 면책이 뭔지 알아?" 도로에 불법주차 해놓고 큰소리치고 욕설한 중국 국제기구 수장…논란 커지자 "진심으로 사과" 태도 돌변
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  • 26 쉬운 개업에 무인점포 '우후죽순'…절도 등 범죄에 무방비 02:42
    쉬운 개업에 무인점포 '우후죽순'…절도 등 범죄에 무방비
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  • 27 무더위에 커지는 실외기 화재 위험... 02:14
    무더위에 커지는 실외기 화재 위험..."청소는 필수"
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  • 29 윤 격노설 부인하던 김계환, 청문회선 “증언 거부” [영상] 06:48
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  • 30 [날씨] 서울 33.9도, 역대 가장 더운 '하지'…주말 전국 곳곳 비 01:48
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