1분 튼튼건강

2022.12.06 방영 조회수 2
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 허벅지 안쪽 근육강화 운동을 준비했습니다. 바로 따라해 볼까요? 고, 고. 먼저 옆으로 반듯하게 누워줍니다. 한 팔로 머리를 가볍게 지지해주세요. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 당겨주시고 그대로 위에 있는 다리를 어깨 높이까지 올립니다. 다음 반대쪽 다리 올린 다리 옆으로 붙이고 다시 제자리로 따라오고. 한 번 더 따라해 봅니다. 위에 다리 올리고 반대 다리 따라오고. 생각보다 몸의 밸런스를 필요로 하는 동작이기 때문에 어려울 수 있습니다. 다리 너무 높게 들지 마시고요. 계속해서 따라해 볼게요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221206 74

  • 한파 잊은 응원 열기‥ 02:21
    한파 잊은 응원 열기‥"아쉽지만 잘 싸웠다"
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    [와글와글] "경기 지고 사진을 찍어?"‥호주 선수들, 자국서 뭇매
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    한파 잊은 응원 열기‥"아쉽지만 잘 싸웠다"
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    유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망
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  • [날씨] 인천·경기 남부·충청에 최고 5cm의 적설량 01:00
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 02:09
    화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업
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  • 한파 잊은 응원 열기‥ 01:45
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:59
    특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환
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  • 윤 정부 첫 국방백서에 00:28
    윤 정부 첫 국방백서에 "북한군은 우리의 적"
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    합참 "북한, 동해 완충구역에 포 사격"
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  • 유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망 01:53
    유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망
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  • '불법 정치자금 혐의' 노웅래 검찰 출석 00:41
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:51
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 01:55
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    [뉴스외전 포커스] 이재오 "한동훈 당대표 도모하면 사달이 날 것"
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 01:59
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  • 국토부 00:36
    국토부 "업무개시명령 받은 43명 업무 복귀"
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    특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환
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    "최태원, 노소영에 위자료 1억·재산분할 665억 원"
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  • 최태원·노소영 이혼‥ 02:47
    최태원·노소영 이혼‥"위자료 1억 원·재산분할 665억 원"
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  • 1.5cm 눈에 도시 마비‥ 01:52
    1.5cm 눈에 도시 마비‥"눈 쌓일 줄 몰랐다"
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    청와대 나와 용산 갔지만, 돌고 돌아 결국 영빈관
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    "15개월 딸, 데리고 다니기 힘들어 방치"‥김치통 유기 내막
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    국경없는기자회 "MBC 차별 철회하라"
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  • 화물연대 지지 총파업‥ 정유·철강 업무개시명령 이번 주 검토 02:12
    화물연대 지지 총파업‥ 정유·철강 업무개시명령 이번 주 검토
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  • 이준석 쫓아낸 국민의힘 '한동훈 대표설' 솔솔‥윤석열 대통령의 뜻? 02:25
    이준석 쫓아낸 국민의힘 '한동훈 대표설' 솔솔‥윤석열 대통령의 뜻?
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    한동훈, '술자리 의혹' 김의겸 10억원 배상 청구
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  • 이재명 겨냥한 검찰수사 앞에 어수선한 민주당, 균열로 이어질까? 02:17
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  • '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상' 02:13
    '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상'
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  • [스포츠 영상] 미국 대학 배구 리베로 활약상‥'포기하지 않아!' 00:23
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    [날씨] 오전까지 곳곳 또 눈‥출근길 도로 살얼음 주의
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  • 1 특검, 尹 재판 참여…김용현 이어 여인형도 추가기소 수순 02:16
    특검, 尹 재판 참여…김용현 이어 여인형도 추가기소 수순
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  • 2 전국 최초 '스마트 경로당' 출범...어르신도 디지털 시대 02:05
    전국 최초 '스마트 경로당' 출범...어르신도 디지털 시대
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  • 3 오늘 김용현 구속 연장 여부 결정...내란 특검팀 윤석열 재판 참석 01:30
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  • 4 경남도, 파리에 유럽 사무소 개소...K-방산 등 수출 교두보 02:14
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  • 5 이란·팔레스타인인 '반전' 촉구 집회 열려 00:44
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  • 6 옥천 농산물 가공시설에서 불...진화하던 20대 화상 00:24
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  • 7 경기 안산 산업용 제어장비 공장에서 화재...인명 피해 없어 00:23
    경기 안산 산업용 제어장비 공장에서 화재...인명 피해 없어
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    '반갑다 여름아!'...피서객 맞이한 해운대해수욕장
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  • 11 충청·호남 집중호우에 피해 속출...500년 넘은 고창읍성 붕괴 02:12
    충청·호남 집중호우에 피해 속출...500년 넘은 고창읍성 붕괴
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  • 18 만취 운전 중 오토바이 운전자 치고 도주 20대 검거 00:31
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  • 19 숨진 채 발견된 고교생 3명...부산교육청 경위 조사 00:30
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  • 20 속도 내는 중대재해 수사...구조 개선까지 가능할까? 01:54
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  • 26 '역대급' 6월 폭우...160여 명 대피·시설 피해 잇따라 01:46
    '역대급' 6월 폭우...160여 명 대피·시설 피해 잇따라
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    김건희 특검팀 휴일 전체회의 진행...본격 수사 준비
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    채 상병 특검 "이종섭도 수사 대상...윤 전 대통령 소환은 마지막"
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    내란특검 "군 검찰과 여인형 등 기소 처분 협의 중"
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  • 30 내일 내란 특검팀 윤석열 재판 참석...김용현 구속 연장도 주목 01:30
    내일 내란 특검팀 윤석열 재판 참석...김용현 구속 연장도 주목
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