1분 튼튼건강

2022.12.06 방영 조회수 2
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다. 오늘은 허벅지 안쪽 근육강화 운동을 준비했습니다. 바로 따라해 볼까요? 고, 고. 먼저 옆으로 반듯하게 누워줍니다. 한 팔로 머리를 가볍게 지지해주세요. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 당겨주시고 그대로 위에 있는 다리를 어깨 높이까지 올립니다. 다음 반대쪽 다리 올린 다리 옆으로 붙이고 다시 제자리로 따라오고. 한 번 더 따라해 봅니다. 위에 다리 올리고 반대 다리 따라오고. 생각보다 몸의 밸런스를 필요로 하는 동작이기 때문에 어려울 수 있습니다. 다리 너무 높게 들지 마시고요. 계속해서 따라해 볼게요. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20221206 74

  • 한파 잊은 응원 열기‥ 02:21
    한파 잊은 응원 열기‥"아쉽지만 잘 싸웠다"
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  • [날씨] 인천·경기 남부·충청에 최고 5cm의 적설량 01:00
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 02:09
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  • 특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환 01:59
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  • 윤 정부 첫 국방백서에 00:28
    윤 정부 첫 국방백서에 "북한군은 우리의 적"
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    합참 "북한, 동해 완충구역에 포 사격"
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  • 유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망 01:53
    유가상한제 시행일에 우크라이나 공습‥2명 사망
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  • '불법 정치자금 혐의' 노웅래 검찰 출석 00:41
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  • 화물연대 파업 13일째‥민주노총 전국 총파업 01:59
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  • 국토부 00:36
    국토부 "업무개시명령 받은 43명 업무 복귀"
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    특수본, 김광호 서울청장 나흘 만에 재소환
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    "최태원, 노소영에 위자료 1억·재산분할 665억 원"
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    [날씨] 대설, 추위는 더 풀려‥밤사이 곳곳 또 눈
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  • 최태원·노소영 이혼‥ 02:47
    최태원·노소영 이혼‥"위자료 1억 원·재산분할 665억 원"
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    1.5cm 눈에 도시 마비‥"눈 쌓일 줄 몰랐다"
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    "15개월 딸, 데리고 다니기 힘들어 방치"‥김치통 유기 내막
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    국경없는기자회 "MBC 차별 철회하라"
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  • '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상' 02:13
    '10·29 참사' 현장 책임자부터 영장 기각‥특수본 '비상'
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  • [스포츠 영상] 미국 대학 배구 리베로 활약상‥'포기하지 않아!' 00:23
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  • 1 사흘간 방치돼 숨진 2살 아기‥옆에는 김에 싼 밥 한 공기만 02:22
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  • 2 핵무력 과시한 북한…후속 한미 훈련 빌미 삼아 추가 도발할 듯 02:20
    핵무력 과시한 북한…후속 한미 훈련 빌미 삼아 추가 도발할 듯
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    [실시간 e뉴스] "사랑한 후배 그리워서" 유난희, 숨진 개그우먼 발언 사과
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  • 5 마니산 산불 밤샘 진화…축구장 30개 면적 불타 01:51
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    [모닝와이드] 오늘의 주요뉴스
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  • 7 강화 마니산 산불 '대응 2단계'‥현재 상황? 02:08
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    경기 광주 육견농장서 개 사체·뼈무덤 발견
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    인천 강화도 마니산 산불 야간 진화…열화상 드론 투입
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    눈 스프레이 위로 '불 하트'..."장난이 화재 될라"
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    교사·돌봄전담사·학부모 "늘봄학교 졸속"
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    '위법' 신고하겠다며 금품 요구...영세 자영업자 '속수무책'
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    전두환 손자 "내일 한국 입국...5·18 유족에 사죄"
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    "주문 틀려도 괜찮아요" 커피 내리는 치매 어르신
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    [날씨] 내일 아침 '반짝' 꽃샘추위... 수도권 건조주의보 확대
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    "빵이 와인을 품었네" 고구마 닮은 영동 와인소금빵 인기
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    개에 화살 쏜 40대..."들개 쫓으려고"
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    2살 아들 방치해 숨지게 한 엄마...옆에는 밥 한 공기뿐
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    "3.6m 담장 뛰어넘어"...인천공항 입국 불허 외국인 2명 도주
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