[뉴스라이더] 골든타임은 2주...추석 연휴 '급찐살' 빨리 잘 빼려면?

2023.10.04 방영 조회수 0
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■ 진행 : 안보라 앵커 ■ 출연 : 박정하 경희대병원 가정의학과 교수 * 아래 텍스트는 실제 방송 내용과 차이가 있을 수 있으니 보다 정확한 내용은 방송으로 확인하시기 바랍니다. 인용 시 [YTN 뉴스라이더] 명시해주시기 바랍니다. [앵커] 길어 보였던 연휴도막상 지나고 나니 아쉽기만 합니다. 맛난 거 많이 드시고 눕눕, 누워서 휴식도 많이 하셨습니까.입과 몸이 호강한 건 좋았는데,남는 건 보름달처럼 두둥실 떠오른 볼살과 뱃살이라면 지금 집중해주십시오.연휴 기간에 확 찐 살,빠르고 건강하게 빼는 법 알아봅니다. 경희대병원 가정의학과 박정하 교수 연결돼 있습니다. 교수님, 나와계시죠. [박정하] 안녕하십니까? 경희대병원 박정하입니다. [앵커] 명절 지나고 출근하는 몸이 정말 천근만근이었습니다. 이게 명절증후군인가 싶기도 하고, 명절 때 너무 많이 먹어서 그런가 싶기도 합니다. 달고 짜고 기름진 음식을 먹을 수밖에 없는데 그래서 '명절 비만'이라는 말이 생긴 건가요? [박정하] 맞습니다. 아무래도 명절에 드시는 음식들의 대부분이 탄수화물이 굉장히 많고 그리고 기름에 튀긴 것도 많고. 일단 드시는 양 자체도 많습니다. 그래서 열량이 높으니 체중이 증가할 수밖에 없고요. 거기에다가 추가로 생활습관이 일시적으로 깨지는 것 역시 비만을 조장할 수 있습니다. 평상시에 술 안 드시고 밥도 적당량 드시고 운동도 열심히 하시는 분들이 명절에 고향에 가시면 술도 드시고 밥도 많이 드시고 운동도 안 하시거든요. 그러한 것들도 전부 다 비만에 큰 영향을 준다고 볼 수 있습니다. [앵커] 저도 안이해지기는 하더라고요. 바지도 고무줄바지 위주로 입고. 명절이라 과식하게 되는 것도 있지만 혹시 입맛이 계속 도는 게 이게 계절 탓도 있습니까? 천고마비라고 말도 살찌는 계절이라고 하잖아요. [박정하] 맞습니다. 사실 가을이라는 계절 자체가 우리 몸의 신경전달물질이나 포만중추 같은 곳에도 영향을 줍니다. 가을이 되면 날이 추워지는데 포만중추에 열이 가는 게 느려지거든요, 체온이 낮아지면서. 그렇기 때문에 여름철에 비해서 조금 더 먹어야지 포만중추가 포만감을 느끼게 돼서 아무래도 먹는 양이 증가하고. 그래서 밤이 길어지고 낮이 짧아지면 행복호르몬이라고 하는 세로토닌의 분비가 줄어듭니다. 세로토닌이라고 하는 게 물론 행복감에도 영향을 주고 인지기능에도 영향을 주는데 식욕에도 영향을 줍니다. 그래서 세로토닌 분비가 감소해서 식욕이 더 증가하는 경향도 가을철에 나타납니다. [앵커] 해를 더 많이 봐야겠다는 생각도 듭니다. 그리고 희망적인 말씀이 있어서 이거 꼭 여쭤봐야겠어요.단기간에 급하게 찐 살은 오랫동안 찐 살보다 더 빨리 뺄 수 있다라는 말이 있던데 이거 사실입니까? [박정하] 맞습니다. 탄수화물을 많이 먹게 되는 경우에는 그 탄수화물이 다당류의 일종인 글리코겐이라고 하는 것으로 우리 근육이나 간에 저장이 되는데요. 이것은 사실 좋은 에너지원이고 운동할 때 금방 쓸 수 있는 에너지원이기도 합니다. 그래서 실제로 운동하시는 분들은 일부러 글리코겐을 많이 축적시키고 운동을 하는 경우도 있거든요. 그 정도로 쓰기 좋은 에너지원이기 때문에 2주 내에 열심히 운동을 해서 글리코겐을 다 태워버리면 급하게 찐 살이 급하게 빠집니다. [앵커] 아직 늦지 않았다는 얘기네요, 교수님? [박정하] 맞습니다. 2주가 지나면 글리코겐이 지방이 되니까 그 전까지 빨리 태우시는 게 좋습니다. [앵커] 골든타임은 2주, 2주의 중요성을 말씀해 주셨어요. 지금의 내 뱃살은 내 것이 아닐 수도 있다는 말이어서 너무나 희망적입니다. 골든타임 2주를 넘기게 되는 경우도 있잖아요. 골든타임 2주를 놓쳤을 때가 되면 그러면 살빼기는 7배가 더 어려워진다. 이런 말도 있다고 합니다. 어떤 이유 때문일까요? [박정하] 글리코겐에 비해서 지방이 같은 1kg이라고 하더라도 열량 저장률의 효율이 좋습니다. 그래서 지방 1kg이 글리코겐의 한 7~8배 정도의 열량 효율을 가지거든요. 그래서 그렇습니다. 그리고 글리코겐에 비해 지방은 정말 잘 저장되어 있는 에너지원이기 때문에 7배 노력을 했을 때 우리 몸에서 빠져나갑니다. [앵커] 2주 안에 어떻게든 살을 빼야 되겠다는 생각이 듭니다. 전문가들이 말씀하시길 단기간에 최대 3kg 이상은 늘지 않게 조절했어야 한다, 이런 말씀을 또 하시더라고요. 그 기준이 사람마다 제각기 찌잖아요. 왜 3kg이 기준입니까? [박정하] 3kg이 일단 체중 관리해 보신 분들도 아시겠지만 하루에도 몇 백그램씩의 체중 변화는 자연적으로 있고 물을 많이 먹거나 음식을 많이 먹거나 굶는 경우에 최대한 1~2kg 정도까지는 자연적으로 변화가 있습니다. 그런데 3kg부터는 얘기가 약간 다릅니다. 저희가 정상체중을 보통 60 정도 대략적으로 잡는데 3kg이면 5%거든요. 하루 사이에 5%의 체중이 확확 늘었다 줄었다 하는 것은 비정상적인 상황입니다. 그래서 3kg를 보통 기준으로 하는 것 같습니다. [앵커] 그렇다면 살을 어떻게 해야 빨리 그리고 잘 뺄 수 있을까 이 부분이 핵심입니다. 운동을 해야지라는 말이 가장 먼저 나오게 되는데 혹자는 운동을 열심히 했더니 살은 안 빠지고 건강한 돼지가 됐다"고 말하기도 하더라고요. 이게 식단조절도 필수라는 얘기로도 들리고. 어떤 운동을 어떻게 해야 뱃살 빼는데 가장 효과적이겠습니까? [박정하] 운동은 이게 딱 좋다고 정해진 것은 없습니다. 다만 유산소 운동 걷기나 뛰기 같은 것들은 많은 에너지를 태울 수 있거든요. 많은 열량을 태울 수 있기 때문에 기본적으로 유산소 운동, 숨차고 땀나는 정도의 수준은 일주일에 150분 이상 해 주시는 것이 좋습니다. 그리고 뱃살을 빼려면 근육이 어느 정도 모양이 나와야 됩니다. 유산소만으로는 보디 잘 안 나오거든요. 그래서 근력운동도 같이 해 주시는 게 중요합니다. [앵커] 일주일에 150분 이상이면 하루에 50분 걷고 달린다고 가정하면 일주일에 3번 이상은 땀흘리는 운동을 해야 된다는 말씀이신 거죠? [박정하] 맞습니다. 생각보다 깁니다. [앵커] 50분 달리기 힘든데... 뼈가 약해서 걷고 뛰는 게 조금 어려운 어르신들도 있으시거든요. 이런 분들은 어떤 운동을 하면 좋겠습니까? [박정하] 사실은 어르신분들이 못 뛰는 이유는 뼈가 약해서가 아니라 관절염이나 협착증 때문에 걷거나 뛰면 아파서 그런 경우가 많기는 합니다. 그럴 때는 안 아픈 운동을 어떤 것이든지 하는 게 제일 좋고요. 걷기가 참 좋은데 어려우시다면 물에서 하는 운동들도 좋습니다. [앵커] 수영이나 물속에서 걷는 것도 관절이나 크게 무리는 안 되는 거죠, 몸에? [박정하] 맞습니다. 무리는 안 갑니다. 사실 뼈가 약한 골다공증의 경우에는 하중을 받는 운동을 하는 게 더 좋기는 한데요. 하중을 받으면 아픈 경우에는 물에서 하는 운동도 못지않게 도움이 되겠습니다. [앵커] 운동을 몸이 아파서 못 한다는 건 핑계에 불과할 수 있다는 말씀으로도 들렸습니다. 교수님, 복식호흡을 한다거나 배에 힘을 꽉 주고 걷기만 해도, 그러니까 배에 힘만 주고 다녀도 뱃살이 빠진다는 얘기가 있던데요. 이것도 사실일까요? [박정하] 사실 아닙니다. 배에 힘을 주는 것은 말 그대로 체형을 바로잡는 데는 도움이 됩니다마는 열량을 많이 태우지는 않아서 체중감소에는 큰 도움이 안 됩니다. 다만 배에 힘을 주고 복식호흡을 하는 행동 자체가 체형을 바로잡음으로써 다칠 확률을 떨어뜨리고 바른 자세가 되니까 더 체형이 좋아지니 이래저래 이득이 많습니다. 그래서 살빠지는 것과 별개로 하시면 좋습니다. [앵커] 꼭 배에 힘주고 걸어다니라는 말씀이셨어요. 아침 저녁 시간 활용해서 운동하시는 분들도 정말 많습니다. 그런데 운동 효과를 더 극대화할 수 있는 시간대가 따로 있다고 하던데 그게 언제입니까? [박정하] 운동의 타입에 따라서 다릅니다. 유산소 운동 같은 경우는 공복 내지는 바나나나 고구마 간단하게 먹고 아침에 하는 것이 열량을 태우는 데 좋습니다. 그런데 근력운동 같은 경우는 근육을 많이 쓰고 근육이 약간 손상된 상태가 되거든요. 그런 것을 아침에 하면 하루종일 아플 것이고. 그리고 근력운동을 한 다음에는 충분하게 수면을 취하는 것이 근섬유의 회복에 도움이 됩니다. 그래서 유산소운동은 아침에 하시고 근력운동은 저녁에 하시는 게 이론상으로는 좋습니다. [앵커] 식단 관리도 중요할 것 같아요. 많이 먹어서 살이 쪘으니까 연휴 때 폭식하고 과식한 분들 일단 위가 늘어나 있을 텐데 늘어난 위의 크기 혹은 먹는 양을 줄이는 게 우선돼야 되겠죠? [박정하] 그럼요. 명절 비만뿐만 아니라 일반적인 비만의 경우에도 먹는 것을 줄이는 게 가장 중요합니다. 사실 땀나고 헉헉거릴 정도로 달리기 30분을 해도 230킬로칼로리밖에 못 태우거든요. 그런데 그 정도면 밥 반 공기, 한 공기밖에 안 되니까 결과적으로는 음식을 줄이는 것이, 열량을 줄이는 것이 제일 중요합니다. [앵커] 제가 너무 당연한 얘기를 계속 여쭤보고 있습니다. 덜 먹고 더 많이 움직여라라는 취지로 이해를 하겠습니다. 탄수화물은 다이어트의 적이라는 말이 있어서요. 혹시 일시적으로 탄수화물을 끊어보면 어떻겠습니까? [박정하] 그게 최근에 유행했던 것으로 알고 있기는 한데요. 탄수화물을 끊는 것은 필수영양소를 그냥 막 끊고 오랫동안 유지를 하면 영향 밸런스가 파괴되기 때문에 몸에 좋지 않다고 저는 생각을 합니다. 탄수화물을 완전히 끊기도 힘듭니다. 여기저기에 당이나 녹말이 많이 들어 있어서요. 그래서 원푸드 다이어트, 한 가지만 먹거나 한 가지를 끊어버리는 습관보다는 밸런스 좋고 영양 풍부한 음식을 저열량으로 적게 드시는 게 더 좋을 것 같습니다. [앵커] 채소 많이 먹으라고 하잖아요. 그런데 코끼리도 채식동물이잖아요. 채소를 많이 먹으라는 게 어느 정도로 섭취를 해야 건강에 좋은지요. [박정하] 보통 간단하게 상식적인 범위에서 말씀을 드리면 매 끼니에 두 가지 이상의 채소를 한 줌씩 먹는 것, 그게 충분한 양이라고 생각합니다. 사과나 고구마, 바나나같이 당이 많이 들어간 것들은 열량이 높기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수가 있는데. 시금치라든가 무, 별로 달지 않은 채소들은 열량이 별로 없거든요. 그렇기 때문에 말씀드린 대로 한두 줌 정도를 매 끼니에 먹는 정도면 충분하고 조금 더 먹는다고 해서 큰 해는 없습니다. [앵커] 앞서 교수님께서 명절증후군 그리고 명절비만의 원인 중 하나로 일상의 밸런스가 깨진 것을 짚어주셨거든요. 잠만 잘 자도 살이 빠진다고 하는데. 밸런스를 어떻게 맞추는 게 좋겠습니까? 일상으로 잘 복귀하는 것도 중요해서요. [박정하] 체중조절에 수면이 굉장히 중요합니다. 많은 분들이 간과하고 있고 지키기는 어렵기는 하지만요. 그래서 밤 10시 정도에 자고 하루 8시간 정도 끊이지 않고 쭉 자는 것이 체중 감소에 큰 도움이 되거든요. 그래서 명절에서 일상으로 돌아오신 후에는 밤늦게 핸드폰 보지 마시고 충분한 수면 시간을 가져주시면 체중 감량에 큰 도움이 되겠습니다. [앵커] 덜 먹고 잘 자고 더 많이 움직이고. 그렇게 해서 2주 안에 바짝 찐 살 한번 빼보겠습니다. 지금까지 경희대병원 가정의학과 박정하 교수였습니다. 교수님 잘 들었습니다. [박정하] 감사합니다. ※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' [카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 [전화] 02-398-8585 [메일] social@ytn.co.kr [저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지] 2024년 YTN 신입사원 공개채용 [모집공고] 보기 〉 대한민국 24시간 뉴스 채널 [YTN LIVE] 보기 〉 뉴스 속 생생한 현장 스케치 [뉴스케치] 보기 〉

YTN 20231004 222

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  • [경기] 성남시, 구미교 인근 탄천 '맨발 황톳길' 6일 개장 00:16
    [경기] 성남시, 구미교 인근 탄천 '맨발 황톳길' 6일 개장
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  • [날씨] 낮 동안 선선, 한때 중서부 비...밤사이 기온 뚝 01:45
    [날씨] 낮 동안 선선, 한때 중서부 비...밤사이 기온 뚝
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  • 김행 00:36
    김행 "회사 주식 관련 의혹, 인사청문회서 소상히 밝힐 것"
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  • 안타까운 시간만 하염없이...비극적 사고 당시 출동 영상 입수 [Y녹취록] 06:06
    안타까운 시간만 하염없이...비극적 사고 당시 출동 영상 입수 [Y녹취록]
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  • [인천] 140년 만에 개방되는 인천 내항...14일 시민의날 행사 00:23
    [인천] 140년 만에 개방되는 인천 내항...14일 시민의날 행사
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  • [뉴스라이브] 또다시 불붙은 사형제 논란...남은 59명 사행 집행될까 16:05
    [뉴스라이브] 또다시 불붙은 사형제 논란...남은 59명 사행 집행될까
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  • [자막뉴스] 중국의 야심 찬 계획, 진행 상황은? 01:55
    [자막뉴스] 중국의 야심 찬 계획, 진행 상황은?
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  • [영상] 01:56
    [영상] "연목구어" vs "불통, 기네스북 감"
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  • 한 총리 00:20
    한 총리 "납품대금 연동제 오늘부터 시행...상생 협력 기대"
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  • [뉴스라이브] 여야 영수회담 신경전...대통령실 사실상 '거절' 15:50
    [뉴스라이브] 여야 영수회담 신경전...대통령실 사실상 '거절'
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  • [자막뉴스] 01:41
    [자막뉴스] "한국서 사라진다"...70년 뒤 충격적인 시나리오
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  • [뉴스라이브] 與 12:33
    [뉴스라이브] 與 "野 국정 비협조"...野 "민심 이반 심각"
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  • [자막뉴스] 미국 산업마저 결국...실적 앞에 무너진 재택근무 01:57
    [자막뉴스] 미국 산업마저 결국...실적 앞에 무너진 재택근무
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  • [자막뉴스] 그대로 날아가 '초토화'...北 기지 파괴시킬 괴물 미사일 01:57
    [자막뉴스] 그대로 날아가 '초토화'...北 기지 파괴시킬 괴물 미사일
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  • [자막뉴스] 국민연금 개혁 아니고 개악?...가입자 대거 이탈에 '경고등' 03:30
    [자막뉴스] 국민연금 개혁 아니고 개악?...가입자 대거 이탈에 '경고등'
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  • 尹, 재향군인회에 00:33
    尹, 재향군인회에 "총력 안보태세 확립 앞장서달라"
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  • [자막뉴스] 01:59
    [자막뉴스] "모인 돈만 100조인데..." 다시 불붙은 은행들
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  • 04:39
    "외상값 반드시 받겠다" 벼르는 친명...이재명 복귀 시 '가결' 의원들은? [Y녹취록]
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  • 민주 '이균용 불가론'에...與 03:11
    민주 '이균용 불가론'에...與 "사법 수장 장기 공백"
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  • '반도체 효과' 8월 산업생산 30개월 만에 최대 폭 증가 02:19
    '반도체 효과' 8월 산업생산 30개월 만에 최대 폭 증가
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  • 환율, 1,360원 '연고점'으로 출발...증시도 급락 02:11
    환율, 1,360원 '연고점'으로 출발...증시도 급락
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  • 미 국채 금리 16년 만에 최고치...5% 대 근접 02:24
    미 국채 금리 16년 만에 최고치...5% 대 근접
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  • 충남 공주 2층짜리 주택에 불...다친 사람 없어 00:11
    충남 공주 2층짜리 주택에 불...다친 사람 없어
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  • 여기 한국 아니야?...다음 '한중전' 축구 응원 논란 [지금이뉴스] 01:10
    여기 한국 아니야?...다음 '한중전' 축구 응원 논란 [지금이뉴스]
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  • 00:32
    "괴뢰팀을 4대 1이라는 압도적인 점수 차이로" [지금이뉴스]
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  • [뉴스앤이슈] 강서구청장 재보궐 '사전투표 D-2'...수도권 민심 향방은? 31:27
    [뉴스앤이슈] 강서구청장 재보궐 '사전투표 D-2'...수도권 민심 향방은?
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  • [날씨] 낮 동안 선선...중·서부 차츰 비 00:56
    [날씨] 낮 동안 선선...중·서부 차츰 비
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  • [자막뉴스] 02:02
    [자막뉴스] "남자만 군대, 성차별 아냐"...'합헌' 결정 후 의외의 답변
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  • [날씨] 연휴 끝나자 '한기' 남하...내일 산간엔 첫 서리·얼음 01:41
    [날씨] 연휴 끝나자 '한기' 남하...내일 산간엔 첫 서리·얼음
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  • 02:57
    "다음 中 응원, 해외세력 조작"...여론조작 방지TF 구성 지시
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  • D-2 강서구청장 보궐 사전투표...여야 올인 이유는? [앵커리포트] 03:00
    D-2 강서구청장 보궐 사전투표...여야 올인 이유는? [앵커리포트]
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  • [자막뉴스] '美 국채금리 왜 이래'...원화 앞 두려운 시나리오 02:18
    [자막뉴스] '美 국채금리 왜 이래'...원화 앞 두려운 시나리오
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  • [뉴스앤이슈] 태국 쇼핑몰 총기난사...관광객 아비규환 05:07
    [뉴스앤이슈] 태국 쇼핑몰 총기난사...관광객 아비규환
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  • 미 볼티모어 모건 주립대학에서 4명 총에 맞아 00:19
    미 볼티모어 모건 주립대학에서 4명 총에 맞아
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  • 한 명이 주택 793채 구입... 03:22
    한 명이 주택 793채 구입..."투기성 구매 점검 필요"
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  • 2년 뒤 '최장 10일' 황금연휴 온다 [지금이뉴스] 00:56
    2년 뒤 '최장 10일' 황금연휴 온다 [지금이뉴스]
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  • [경기] 경기 광주시, '신현~양재' 광역 콜버스 서비스 개시 00:19
    [경기] 경기 광주시, '신현~양재' 광역 콜버스 서비스 개시
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  • [자막뉴스] '고이누' 막은 한기...내일부터 날씨 급변 01:06
    [자막뉴스] '고이누' 막은 한기...내일부터 날씨 급변
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  • 미 하원의장 초유의 해임 사태... 02:33
    미 하원의장 초유의 해임 사태..."공화당 강경파 반란 성공"
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  • [날씨] 낮 동안 선선, 중서부 차츰 비...밤사이 한기 남하 01:20
    [날씨] 낮 동안 선선, 중서부 차츰 비...밤사이 한기 남하
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  • 02:53
    "다음 中 응원, 해외세력 조작"...여론조작 방지TF 구성 지시
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  • 민주 '이균용 불가론'에...與 03:14
    민주 '이균용 불가론'에...與 "사법 수장 장기 공백"
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  • 尹 01:17
    尹 "가짜평화론 활개...올바른 역사관으로 韓 지켜야"
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  • 02:48
    "살빼기 7배 더 어려워진다" 3kg 마지노선을 아시나요? [Y녹취록]
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  • 환율, 1,360원 넘어 또 '연고점'...증시도 급락 02:18
    환율, 1,360원 넘어 또 '연고점'...증시도 급락
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  • 01:34
    "이 시점에 추격매수는...." 내 집 마련 적기, 언제? [Y녹취록]
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  • 생산 30개월 만에 최대 폭 증가... 02:37
    생산 30개월 만에 최대 폭 증가..."반도체 효과"
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  • [자막뉴스] '나라 망신' 불법 주정차...'길막' 자동차에 가로막힌 출동 현장 02:55
    [자막뉴스] '나라 망신' 불법 주정차...'길막' 자동차에 가로막힌 출동 현장
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  • 알고 보니 치매 위험 신호?... 01:05
    알고 보니 치매 위험 신호?..."폐경기 이 증상 있다면" [지금이뉴스]
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  • 경북 영덕 앞바다서 출항하던 어선에 불...다친 사람 없어 00:18
    경북 영덕 앞바다서 출항하던 어선에 불...다친 사람 없어
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  • 경북 포항 일대 '상어 목격' 신고 잇따라... 00:32
    경북 포항 일대 '상어 목격' 신고 잇따라..."자극하지 말고 피해야"
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  • 03:39
    "사형수들 태도가 달라졌다" 서울구치소 대체 어떤 곳? [Y녹취록]
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  • [자막뉴스] 20채를 '싹쓸이'...집주인의 기막힌 정체 01:32
    [자막뉴스] 20채를 '싹쓸이'...집주인의 기막힌 정체
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  • [날씨] 중서부 비, 밤사이 기온 '뚝'...내일 올가을 가장 쌀쌀 01:29
    [날씨] 중서부 비, 밤사이 기온 '뚝'...내일 올가을 가장 쌀쌀
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  • [부산] 부산시 지방시대 위원회 출범...지방 분권 컨트롤 타워 00:26
    [부산] 부산시 지방시대 위원회 출범...지방 분권 컨트롤 타워
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  • 정보라 소설 '저주토끼', 전미도서상 최종후보 선정 00:29
    정보라 소설 '저주토끼', 전미도서상 최종후보 선정
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  • [날씨] 연휴 끝나자 '한기' 남하...내일 산간엔 첫서리·얼음 01:46
    [날씨] 연휴 끝나자 '한기' 남하...내일 산간엔 첫서리·얼음
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  • 올해 전세금 보증사고 3.8조 추정... 01:50
    올해 전세금 보증사고 3.8조 추정..."3년간 10조 육박"
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  • [자막뉴스] 02:19
    [자막뉴스] "치료제도 없어요"...전 세계로 퍼진 바이러스에 '덜덜'
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  • 한 명이 무려 793채 사들여... 02:39
    한 명이 무려 793채 사들여..."투기성 구매 점검 필요"
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  • 시간 내 답안지 못 내 '0점'...소송 건 학부모의 최후 [지금이뉴스] 01:14
    시간 내 답안지 못 내 '0점'...소송 건 학부모의 최후 [지금이뉴스]
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  • [자막뉴스] 사람까지 공격...'지옥도' 되어가는 제주도 02:17
    [자막뉴스] 사람까지 공격...'지옥도' 되어가는 제주도
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  • 빅3학원·일타강사 '킬러문항' 거래 확인 02:09
    빅3학원·일타강사 '킬러문항' 거래 확인
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  • 시내버스와 충돌한 SUV, 인근 약국으로 돌진...1명 다쳐 00:23
    시내버스와 충돌한 SUV, 인근 약국으로 돌진...1명 다쳐
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  • 강서구청장 보궐선거 총력전... 02:11
    강서구청장 보궐선거 총력전..."야당에 등 돌려" vs "尹 정부 심판" [앵커리포트]
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  • [울산] 울산대 글로컬대학 선정 기금 1천억 기금 전달식 00:17
    [울산] 울산대 글로컬대학 선정 기금 1천억 기금 전달식
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  • '디지털 화폐' 적용 실험...내년 말 국민 대상 테스트 00:33
    '디지털 화폐' 적용 실험...내년 말 국민 대상 테스트
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  • [자막뉴스] 돈 벌러 한국 왔다가...억장이 무너지는 현실 02:33
    [자막뉴스] 돈 벌러 한국 왔다가...억장이 무너지는 현실
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  • 환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 급락 00:30
    환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 급락
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  • '함께 꿈꾸다' 제28회 부산국제영화제 곧 개막 02:44
    '함께 꿈꾸다' 제28회 부산국제영화제 곧 개막
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  • 민주 '이균용 부결' 기류에...與 04:13
    민주 '이균용 부결' 기류에...與 "의석 수 무기 힘자랑"
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  • 김영호 통일부 장관, 獨 통일 기념식서 '통일 한반도 비전' 지지 요청 00:26
    김영호 통일부 장관, 獨 통일 기념식서 '통일 한반도 비전' 지지 요청
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  • 02:55
    "다음 中 응원, 해외세력 조작"...여론조작 방지TF 구성 지시
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  • 유인촌 03:07
    유인촌 "유명인 공개 표현 신중" vs 홍익표 "발언 자체, 블랙리스트" [앵커리포트]
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  • 日 도쿄전력 03:00
    日 도쿄전력 "희석설비 일부 도료 부풀어...2차 방류 문제없어"
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  • 미 국채 금리 16년 만에 최고치...5% 대 근접 02:23
    미 국채 금리 16년 만에 최고치...5% 대 근접
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  • [자막뉴스] 02:24
    [자막뉴스] "사상 초유의 사태" 美 권력서열 3위 해임되던 순간 '정적'
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  • 전세사기 피해자들 00:37
    전세사기 피해자들 "건축왕 일당에 범죄단체조직죄 확대 적용하라"
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  • 환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 급락 02:19
    환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 급락
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  • [기업] 탕후루도 편의점에서...GS25, 냉동 디저트 출시 00:10
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  • [기업] 한화오션, 무인 잠수정용 에너지원 시스템 개발 나서 00:11
    [기업] 한화오션, 무인 잠수정용 에너지원 시스템 개발 나서
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  • [기업] 삼성전자, 가격 낮춘 갤럭시 S23 보급형 모델 출시 00:11
    [기업] 삼성전자, 가격 낮춘 갤럭시 S23 보급형 모델 출시
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  • [대한민국실록2023] 오늘의 헤드라인: 한덕수 총리 01:45
    [대한민국실록2023] 오늘의 헤드라인: 한덕수 총리 "해외 세력 여론 조작 방지 범정부 TF 구성" 지시
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  • 03:19
    "달러, 유가 전부...굉장히 불안" 공포에 떠는 세계 경제 [Y녹취록]
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  • 삼라만상이 담긴 미 10년물 국채 금리, 치솟는 3가지 이유 [Y녹취록] 02:06
    삼라만상이 담긴 미 10년물 국채 금리, 치솟는 3가지 이유 [Y녹취록]
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  • 대구 도심에 나타난 아기 멧돼지...3시간 추적 끝 '사살' 00:30
    대구 도심에 나타난 아기 멧돼지...3시간 추적 끝 '사살'
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  • [세상만사] 스카이다이빙 최고령 세계 기록 갈아치운 104세 할머니 02:12
    [세상만사] 스카이다이빙 최고령 세계 기록 갈아치운 104세 할머니
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  • [세상만사] 상어가 가오리 수백 마리 공격하는 장면 00:42
    [세상만사] 상어가 가오리 수백 마리 공격하는 장면
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  • [경기] 김동연 00:32
    [경기] 김동연 "경기도가 한반도 평화의 길 이어갈 것"
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  • 20대 여성 정신건강 '적신호'...치료 접근성 중요 [앵커리포트] 02:23
    20대 여성 정신건강 '적신호'...치료 접근성 중요 [앵커리포트]
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  • [날씨] 01:36
    [날씨] "찬 공기 남하, 태풍 막았다"...내일 산간 첫서리·얼음
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  • [뉴스큐] 헬기 추락·바위 붕괴까지...추석 연휴 사건·사고 14:13
    [뉴스큐] 헬기 추락·바위 붕괴까지...추석 연휴 사건·사고
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  • 국민의힘 시의원, '中 축구 응원 여론 조작' 의혹 고발 00:17
    국민의힘 시의원, '中 축구 응원 여론 조작' 의혹 고발
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    "향후 CBDC 주도권 확보"...한국, 내년 말 국민 대상 테스트 [지금이뉴스]
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  • 견딜 수 없는 지경에 이르렀다...충격적인 아마존 현재 상황 [뉴스케치] 02:02
    견딜 수 없는 지경에 이르렀다...충격적인 아마존 현재 상황 [뉴스케치]
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  • 아시아 최대 영화축제 부산국제영화제 곧 개막 02:27
    아시아 최대 영화축제 부산국제영화제 곧 개막
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  • 편의점 가려고 나왔는데... 2분 뒤 03:43
    편의점 가려고 나왔는데... 2분 뒤 "도와주세요!!!" [제보영상]
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  • [자막뉴스] 02:23
    [자막뉴스] "4곳 부풀어 올라"...오염수 2차 방류 앞두고 찜찜한 조짐
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  • [날씨] 밤사이 기온 뚝...모레까지 예년보다 쌀쌀 01:23
    [날씨] 밤사이 기온 뚝...모레까지 예년보다 쌀쌀
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  • 보수단체, '이재명 영장 기각' 판사 징계 청원...검찰 고발도 00:38
    보수단체, '이재명 영장 기각' 판사 징계 청원...검찰 고발도
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  • 02:34
    "다음 中 응원, 2/3가 해외 경유"...정부, 여론조작 TF 구성
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  • 민주, '이균용 부결' 기류...與 02:38
    민주, '이균용 부결' 기류...與 "거대 야당의 폭주"
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  • [YTN 실시간뉴스] 금융시장 '출렁'...환율 급등·주가 급락 01:41
    [YTN 실시간뉴스] 금융시장 '출렁'...환율 급등·주가 급락
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  • [경북] 경북, 외국인 대학생 초청해 '한글 대잔치' 열어 00:22
    [경북] 경북, 외국인 대학생 초청해 '한글 대잔치' 열어
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  • 내일 김행·유인촌 청문회...자격 공방에 진통 예고 03:22
    내일 김행·유인촌 청문회...자격 공방에 진통 예고
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  • 환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 '휘청' 02:06
    환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 '휘청'
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  • [경북] 경북·구미, 반도체 특화단지 조성 추진단 출범 00:18
    [경북] 경북·구미, 반도체 특화단지 조성 추진단 출범
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  • 檢, 이재명 사건별 '분리 기소' 검토... 02:40
    檢, 이재명 사건별 '분리 기소' 검토..."이달 안 결론"
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  • 日 도쿄전력 02:40
    日 도쿄전력 "오염수 샘플 삼중수소 기준치 이하...2차 방류 문제없어"
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  • 민주 00:35
    민주 "'이균용 임명안' 당론 여부, 모레 본회의 직전 결정"
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  • [대구] 홍준표 00:27
    [대구] 홍준표 "화물터미널 협의 무산 시 '의성 유치 포기' 대안 필요"
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  • [경북] 구미 시정 운영 만족도 조사 결과...73% '잘하고 있다' 00:21
    [경북] 구미 시정 운영 만족도 조사 결과...73% '잘하고 있다'
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  • [날씨] 01:33
    [날씨] "찬 공기 남하, 태풍 막았다"...내일 산간 첫서리·얼음
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  • 건강보험 진료비 100조 돌파... 02:31
    건강보험 진료비 100조 돌파..."코로나19 진료비 급증"
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  • 北, 南 조선업체 집중 해킹... 01:57
    北, 南 조선업체 집중 해킹..."김정은 함정 건조 지시 때문"
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  • [자막뉴스] 작년과는 '딴판'...시진핑이 변했다 02:01
    [자막뉴스] 작년과는 '딴판'...시진핑이 변했다
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  • [날씨] 비 그친 후 점차 기온 떨어져...올가을 가장 쌀쌀 01:16
    [날씨] 비 그친 후 점차 기온 떨어져...올가을 가장 쌀쌀
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  • 이균용 강한 부결 기류에 고심 깊어지는 대법원 02:31
    이균용 강한 부결 기류에 고심 깊어지는 대법원
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  • 01:04
    "나이는 숫자" 104세 할머니, 4100m 상공서 낙하! [뉴스케치]
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  • 제주도에서 '슬쩍' 하려다 딱 걸린 중국인 [지금이뉴스] 00:58
    제주도에서 '슬쩍' 하려다 딱 걸린 중국인 [지금이뉴스]
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  • 이재명, 당무 복귀 임박...與 02:45
    이재명, 당무 복귀 임박...與 "국회 파행 사과부터"
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  • [자막뉴스] 지치지를 않는다...무서운 테슬라 로봇 수준 02:23
    [자막뉴스] 지치지를 않는다...무서운 테슬라 로봇 수준
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  • [뉴스라운지] 공급 대책 발표·고금리 전망...4분기 부동산 시장은? 20:04
    [뉴스라운지] 공급 대책 발표·고금리 전망...4분기 부동산 시장은?
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  • [자막뉴스] 목표물은 '한국 기업'...北 '도둑질' 시도 포착 01:48
    [자막뉴스] 목표물은 '한국 기업'...北 '도둑질' 시도 포착
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  • 02:11
    "中 항저우에 1억 명 몰렸다"...고속도로 여행 역대 최다, 왜?
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  • '소록도의 천사' 마가렛 간호사 선종...추모 발길 이어져 02:42
    '소록도의 천사' 마가렛 간호사 선종...추모 발길 이어져
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  • 01:56
    "사람 잡는 가을 버섯"...능이버섯 따던 등산객 1명 또 추락사
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  • 03:35
    "좀비 기업 한번에 터질 수도"...전문가의 우려 [Y녹취록]
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  • 인도 동북부 히말라야 지역서 홍수...군인 23명 실종 00:25
    인도 동북부 히말라야 지역서 홍수...군인 23명 실종
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  • 02:11
    "다음 中 응원, 2/3가 해외 경유"...정부, 여론조작 TF 구성
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  • 내일 김행·유인촌 청문회...자격 공방에 진통 예고 02:31
    내일 김행·유인촌 청문회...자격 공방에 진통 예고
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  • 이균용 강한 부결 기류에 고심 깊어지는 대법원 02:27
    이균용 강한 부결 기류에 고심 깊어지는 대법원
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  • 금융권 콜센터 파업... 02:36
    금융권 콜센터 파업..."성과급 잔치, 상담사만 제외"
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  • 대전 다세대 주택에서 영아 백골 발견...친모 긴급체포 01:48
    대전 다세대 주택에서 영아 백골 발견...친모 긴급체포
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  • 日, 내일 2차 방류 개시... 02:08
    日, 내일 2차 방류 개시..."삼중수소 기준치 이하"
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  • '소록도의 천사' 마가렛 간호사 선종...추모 발길 이어져 02:44
    '소록도의 천사' 마가렛 간호사 선종...추모 발길 이어져
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  • 02:14
    "다음 中 응원, 2/3가 해외 경유"...정부, 여론조작 TF 구성
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  • 환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 '휘청' 02:05
    환율 1,363.5원 '연고점' 마감...증시도 '휘청'
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  • 빅3학원·일타강사 '킬러문항' 거래 확인 02:09
    빅3학원·일타강사 '킬러문항' 거래 확인
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  • 민주, '이균용 부결' 기류...與 02:35
    민주, '이균용 부결' 기류...與 "거대 야당의 폭주"
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  • 이균용 강한 부결 기류에 고심 깊어지는 대법원 02:31
    이균용 강한 부결 기류에 고심 깊어지는 대법원
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  • 생산 30개월 만에 최대 폭 증가... 02:34
    생산 30개월 만에 최대 폭 증가..."반도체 효과"
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  • 지난해 진료비 100조 원 돌파...코로나19 진료비 4배↑ 00:26
    지난해 진료비 100조 원 돌파...코로나19 진료비 4배↑
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  • 한 명이 무려 793채 사들여... 02:38
    한 명이 무려 793채 사들여..."투기성 구매 점검 필요"
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  • 이재명, 당무 복귀 임박...與 02:48
    이재명, 당무 복귀 임박...與 "국회 파행 사과부터"
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  • 檢, 이재명 사건별 '분리 기소' 검토... 02:39
    檢, 이재명 사건별 '분리 기소' 검토..."이달 안 결론"
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  • 내일 김행·유인촌 청문회...자격 공방에 진통 예고 02:31
    내일 김행·유인촌 청문회...자격 공방에 진통 예고
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  • [날씨] 01:33
    [날씨] "찬 공기 남하, 태풍 막았다"...내일 산간 첫서리·얼음
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  • 대전 다세대 주택에서 영아 백골 발견...친모 긴급체포 01:43
    대전 다세대 주택에서 영아 백골 발견...친모 긴급체포
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  • 日, 내일 2차 방류 개시... 02:09
    日, 내일 2차 방류 개시..."삼중수소 기준치 이하"
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  • 한일, 내일 서울서 9년 만에 외교차관 전략대화 개최 00:30
    한일, 내일 서울서 9년 만에 외교차관 전략대화 개최
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  • 北, 南 조선업체 집중 해킹... 01:57
    北, 南 조선업체 집중 해킹..."김정은 함정 건조 지시 때문"
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  • 文 00:35
    文 "남북 관계, 어두운 터널 속에...평화로 힘 모아야"
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  • 與 00:37
    與 "文, 아직도 헛된 북한몽 빠져...안보 현실 모르나"
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  • 미 하원의장 초유의 해임 사태... 02:34
    미 하원의장 초유의 해임 사태..."공화당 강경파 반란 성공"
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  • 건강보험 진료비 100조 돌파... 02:28
    건강보험 진료비 100조 돌파..."코로나19 진료비 급증"
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  • 올해 전세금 보증사고 3.8조 추정...향후 3년간 10조 육박할 듯 00:31
    올해 전세금 보증사고 3.8조 추정...향후 3년간 10조 육박할 듯
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  • 오는 7일 수도권 지하철 기본요금 1,400원으로 인상 00:30
    오는 7일 수도권 지하철 기본요금 1,400원으로 인상
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  • '사고 다발' 부산 미포오거리에서 또...역주행으로 8명 부상 01:31
    '사고 다발' 부산 미포오거리에서 또...역주행으로 8명 부상
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  • 대전 다세대 주택에서 백골 영아 시신 발견...친모 긴급체포 00:37
    대전 다세대 주택에서 백골 영아 시신 발견...친모 긴급체포
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  • 01:59
    "사람 잡는 가을 버섯"...능이버섯 따던 등산객 1명 또 추락사
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  • '디지털 화폐' 적용 실험...내년 말 국민 대상 테스트 00:36
    '디지털 화폐' 적용 실험...내년 말 국민 대상 테스트
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  • 학원 건물에 '떡볶이 파는 PC방' 영업 가능해진다 00:25
    학원 건물에 '떡볶이 파는 PC방' 영업 가능해진다
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  • 금융권 콜센터 파업... 02:36
    금융권 콜센터 파업..."성과급 잔치, 상담사만 제외"
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  • '소록도의 천사' 마가렛 간호사 선종...추모 발길 이어져 02:42
    '소록도의 천사' 마가렛 간호사 선종...추모 발길 이어져
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  • 그래도 부산은 빛났다...부산국제영화제 수놓은 아시아의 별들 02:19
    그래도 부산은 빛났다...부산국제영화제 수놓은 아시아의 별들
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  • 노벨화학상에 '양자점 연구' 3인...유출명단과 동일 00:30
    노벨화학상에 '양자점 연구' 3인...유출명단과 동일
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  • 노벨위원회, 수상자 사전 유출에 침묵...뒤늦게 00:28
    노벨위원회, 수상자 사전 유출에 침묵...뒤늦게 "유감"
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  • 정보라 소설 '저주토끼', 전미도서상 최종후보 선정 00:20
    정보라 소설 '저주토끼', 전미도서상 최종후보 선정
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  • 1 새벽 3시에 차 빼라는 방송에 나갔더니… 01:05
    새벽 3시에 차 빼라는 방송에 나갔더니…"돌덩이 폭격" [스브스픽]
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  • 2 [스브스픽] 01:24
    [스브스픽] "반에서 2~30등 의사 원치 않아" 의료계 인사 발언 논란
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  • 3 [이슈분석] 황의조 형수 돌연 자백… 09:10
    [이슈분석] 황의조 형수 돌연 자백…"혼내주려고 한 것"
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  • 4 밤 사이 북악터널 눈길 교통사고 3건…'눈 폭탄' 피해 속출 01:50
    밤 사이 북악터널 눈길 교통사고 3건…'눈 폭탄' 피해 속출
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  • 5 [사반 제보] 여학교 침입 막았다고 살해…재판부 08:01
    [사반 제보] 여학교 침입 막았다고 살해…재판부 "우발적 범행, 징역 5년"
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  • 6 02:16
    "굉장히 위험한 눈" 오늘 퇴근길 각별히 주의해야 하는 이유 [Y녹취록]
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  • 7 01:41
    "서울대도 안 가요"…초유의 이탈률 50%, 학생들은 어디 갔나? [디지털리포트]
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  • 8 '입틀막' 더 있어?…대통령 행사 찾은 의사도 끌려나가 01:58
    '입틀막' 더 있어?…대통령 행사 찾은 의사도 끌려나가
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  • 9 [더뉴스] '테라' 권도형, 미국 송환 결정...최대 100년 이상 징역형? 18:43
    [더뉴스] '테라' 권도형, 미국 송환 결정...최대 100년 이상 징역형?
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  • 10 [날씨] 설경 이룬 도심 폭포...영동 최고 30cm 폭설 02:18
    [날씨] 설경 이룬 도심 폭포...영동 최고 30cm 폭설
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  • 11 전공의 3분의 2가 병원 떠났다…환자들 피해 계속 01:59
    전공의 3분의 2가 병원 떠났다…환자들 피해 계속
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  • 12 입 틀어막힌 소아청소년과의사회장, '퇴거 불응' 혐의로 경찰 조사 00:28
    입 틀어막힌 소아청소년과의사회장, '퇴거 불응' 혐의로 경찰 조사
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  • 13 폭설에 지하철 운행 차질‥눈길 사고 잇따라 01:36
    폭설에 지하철 운행 차질‥눈길 사고 잇따라
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    눈길에 제설차도 넘어져…부천서 한때 도로 통제
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  • 15 강원 산간 70cm 폭설‥동해안에도 눈 집중 02:08
    강원 산간 70cm 폭설‥동해안에도 눈 집중
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  • 16 사직서 제출 전공의 9천 명 넘겨 02:51
    사직서 제출 전공의 9천 명 넘겨
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  • 17 [날씨] 전국 약한 눈·비, 내일까지 영동 폭설…종일 쌀쌀 01:34
    [날씨] 전국 약한 눈·비, 내일까지 영동 폭설…종일 쌀쌀
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  • 18 [현장영상+] 05:31
    [현장영상+] "이제 그만 거짓말 멈추시길"...의협, 정부 주장 반박
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  • 19 눈길 미끄러진 차량 세우려다 30대 남성 숨져...제설차도 전복 02:23
    눈길 미끄러진 차량 세우려다 30대 남성 숨져...제설차도 전복
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  • 20 의대 증원, 논란의 발언들...저격 광고에 고발까지 [앵커리포트] 03:14
    의대 증원, 논란의 발언들...저격 광고에 고발까지 [앵커리포트]
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  • 21 [이시각헤드라인] 2월 22일 뉴스현장 01:22
    [이시각헤드라인] 2월 22일 뉴스현장
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  • 22 사직서 제출 광주·전남 전공의 사흘째 결근...진료공백 심화 우려 02:15
    사직서 제출 광주·전남 전공의 사흘째 결근...진료공백 심화 우려
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  • 23 [YTN 실시간뉴스] 전공의 이탈 사흘째...의협, 오후 궐기대회 01:55
    [YTN 실시간뉴스] 전공의 이탈 사흘째...의협, 오후 궐기대회
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  • 24 [날씨] 전국 곳곳 약한 눈·비…영동 폭설 계속 01:29
    [날씨] 전국 곳곳 약한 눈·비…영동 폭설 계속
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  • 25 전공의 8,024명 이탈에 환자 피해↑...응급실 병상 '위태' 02:43
    전공의 8,024명 이탈에 환자 피해↑...응급실 병상 '위태'
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  • 26 [날씨] 얼어붙은 도로, 미끄럼 주의...영동 대설경보 계속 01:46
    [날씨] 얼어붙은 도로, 미끄럼 주의...영동 대설경보 계속
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  • 27 [단독] 미성년자와 성관계 영상 촬영…현직 경찰 입건 00:42
    [단독] 미성년자와 성관계 영상 촬영…현직 경찰 입건
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  • 28 수도권 폭설에 곳곳 미끄럼 사고…인명피해도 01:46
    수도권 폭설에 곳곳 미끄럼 사고…인명피해도
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  • 29 01:31
    "내가 아기 볼게"...돈 안 벌고 육아 전담한 남성 '역대 최대' [앵커리포트]
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  • 30 검찰, 뉴스버스 전직 대표 소환…허위보도 관련 00:41
    검찰, 뉴스버스 전직 대표 소환…허위보도 관련
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