1분 튼튼건강

2023.01.30 방영 조회수 0
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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과. 함께합니다. 오늘은 골반 유연성과 매끈한 하체 라인을 만들어주는 운동을 준비했습니다. 바로 따라 해볼까요? 고, 고. 팔꿈치는 바닥에 대고 두 다리는 멀리 뻗어 준비합니다. 다음 위에 있는 발끝으로 발목, 종아리, 무릎을 스쳐 위에 있는 무릎을 몸통 쪽으로 당겨주세요. 당겨온 발끝을 멀리 뻗어내며 그대로 멀리 있는 벽을 쓸어내리듯 펼쳐내며 제자리로 돌아옵니다. 이때 다리를 많이 드는 것도 중요하지만 상체가 무너지지 않도록 지지하고 있는 팔꿈치 지긋이 바닥을 밀어내주며 이 동작 저와 함께 반복해보겠습니다. MBC 뉴스는 24시간 여러분의 제보를 기다립니다. ▷ 전화 02-784-4000 ▷ 이메일 mbcjebo@mbc.co.kr ▷ 카카오톡 @mbc제보 [저작권자(c) MBC (https://imnews.imbc.com) 무단복제-재배포 금지]

MBC 20230130 121

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    윤 대통령 "난방비 경감 방안 적극 검토" 지시
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    [단독] 불법 대리수술로 2명 숨졌는데‥일제히 '집행유예'
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  • 중국 02:12
    중국 "한국 비자제한 연장 유감"‥양국 관계 괜찮나?
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  • 또 도심에서 만취 운전‥역주행 후 전신주-차량에 '쾅' 02:00
    또 도심에서 만취 운전‥역주행 후 전신주-차량에 '쾅'
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  • 돌진한 승용차가 택시 들이받아‥60대 운전자 2명 중상 01:40
    돌진한 승용차가 택시 들이받아‥60대 운전자 2명 중상
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  • 02:09
    "국립공원서 라면 먹고 술 마시고" 등산객 구태 여전
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  • 은행 영업시간 원상복구‥노조 02:08
    은행 영업시간 원상복구‥노조 "노사 합의 위반‥고소할 것"
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  • '북극한파' 덮친 대만 146명 사망‥가정집 바닥도 '펑' 02:11
    '북극한파' 덮친 대만 146명 사망‥가정집 바닥도 '펑'
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  • 디도스 추정 공격에 LG유플러스 인터넷 장애‥ 02:38
    디도스 추정 공격에 LG유플러스 인터넷 장애‥"지난 추석·설에도 있었다"
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  • 한일 국장급 협의‥'구상권' 두고 차이 안 좁혀져 02:25
    한일 국장급 협의‥'구상권' 두고 차이 안 좁혀져
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  • 01:08
    "세대 교체는 자연스럽게‥실력으로 말해야"
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  • 체코의 열정 야구 '감독은 의사‥에이스는 소방관' 02:00
    체코의 열정 야구 '감독은 의사‥에이스는 소방관'
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  • [톱플레이] 경고받은 골키퍼 '재치인가 꼼수인가‥' 01:03
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  • [스포츠 영상] 곰 인형 던지기 00:26
    [스포츠 영상] 곰 인형 던지기
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  • [날씨] 낮 기온 더 올라‥경기 북부·강원 내륙에 비·눈 조금 01:19
    [날씨] 낮 기온 더 올라‥경기 북부·강원 내륙에 비·눈 조금
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  • 뉴스데스크 클로징 00:09
    뉴스데스크 클로징
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  • 1 '채상병 사건' 김계환 해병대 사령관 2차 조사...오후엔 박정훈 소환 02:10
    '채상병 사건' 김계환 해병대 사령관 2차 조사...오후엔 박정훈 소환
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  • 2 [자막뉴스] 01:56
    [자막뉴스] "진실 밝혀질 것"이라던 김호중, 영장 검토되자 음주 시인
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  • 3 [이시각헤드라인] 5월 21일 뉴스센터12 01:15
    [이시각헤드라인] 5월 21일 뉴스센터12
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  • 4 육군 32사단서 훈련 중 수류탄 사고‥2명 사상 00:25
    육군 32사단서 훈련 중 수류탄 사고‥2명 사상
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  • 5 김계환 재소환‥'대통령 격노설' 박정훈과 대질 조사 01:47
    김계환 재소환‥'대통령 격노설' 박정훈과 대질 조사
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  • 6 [12뉴스] 오늘의 주요뉴스 00:50
    [12뉴스] 오늘의 주요뉴스
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  • 7 [사반 제보 후] 7시간 잠복 후 절도범 잡은 사장…합의 조건으로 09:27
    [사반 제보 후] 7시간 잠복 후 절도범 잡은 사장…합의 조건으로 "평생 효도할 것"
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  • 8 [사반 제보 후] 11:57
    [사반 제보 후] "어차피 교도소 안 가"…3개월째 사장 괴롭히는 공포의 '노래방 손님'
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  • 9 육군 32사단 신병교육대대에서 수류탄 폭발...2명 사상 01:39
    육군 32사단 신병교육대대에서 수류탄 폭발...2명 사상
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  • 10 '채 상병 사건' 김계환 해병대 사령관 2차 조사...오후엔 박정훈 소환 02:25
    '채 상병 사건' 김계환 해병대 사령관 2차 조사...오후엔 박정훈 소환
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  • 11 [자막뉴스] 격노 여론에도… 01:23
    [자막뉴스] 격노 여론에도…"구속되지 않는 한 공연 진행"
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  • 12 육군 32사단 신병교육대대에서 수류탄 폭발...2명 사상 [지금이뉴스] 00:22
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  • 13 [날씨톡톡] 서쪽 낮 동안 덥고 자외선 강해…동해안 선선 01:27
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  • 14 서울 자양동서 남녀 흉기 찔린 채 발견...현재 상태는 [지금이뉴스] 00:30
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  • 15 [인터뷰] 16:28
    [인터뷰] "김호중, 스스로 사건 너무 키워" 만약 처음부터 인정했다면?
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    재소환된 김계환 'VIP 격노설' 묻자 묵묵부답…대질조사 주목
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  • 17 내 사진이 왜 여기에…서울대 'N번방' 터졌다 01:10
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  • 19 최저임금위원회 첫 회의...인상 폭·차등적용 쟁점 00:31
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  • 20 김계환 해병대 사령관 재소환…박정훈과 대질조사 가능성 02:07
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  • 21 [뉴스포커스] 음주량·시간 입증 주력…'출국금지 김호중' 공연 강행 17:26
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    [자막뉴스] 국과수 부검 결과 뒤집혔다...'전 여자친구 폭행치사' 20대 구속
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    "알리바이 처음부터 기획 했을 것" 김호중의 음흉한 전략? [Y녹취록]
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  • 24 [인터뷰 전문] 자네들, 우리 무시했나? 영양군수가 피식대학에게 11:10
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    "거의 '머슴' 이었다"...前 직원 '강형욱 폭로글' 추가로 나왔다 [지금이뉴스]
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  • 26 김계환 해병대 사령관 2차 조사 출석…'VIP 격노설' 대질 검토 01:38
    김계환 해병대 사령관 2차 조사 출석…'VIP 격노설' 대질 검토
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  • 27 00:34
    "고수익 내주겠다"...투자 리딩 사기 조직 일당 송치
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  • 28 국내에서 조직적 성매매 업소 운영...중국인 일당 검거 00:28
    국내에서 조직적 성매매 업소 운영...중국인 일당 검거
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  • 29 '연쇄 성범죄' 박병화 수원 전입...경찰 합동순찰 실시 00:32
    '연쇄 성범죄' 박병화 수원 전입...경찰 합동순찰 실시
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  • 30 [지금e뉴스] 버닝썬 / 강형욱 / 치킨 위생논란 04:13
    [지금e뉴스] 버닝썬 / 강형욱 / 치킨 위생논란
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