zum 뉴스어라운드 TV

[캐스터] 말복인 오늘도 찌는 듯한 무더위가 이어졌습니다. 극심한 더위가 수일째 계속되고 있는데요. 광복절인 내일도 여전히 덥겠습니다. [캐스터] 오늘 정읍의 기온이 36.7도, 서울도 34.9도까지 오른 가운데 광복절인 내일도 서울과 정읍, 구미 34도로 무덥겠습니다. [캐스터] 한낮의 더위가 밤에도 식지 못하면서 기록적인 열대야가 이어지고 있습니다. 오늘로써 24일째 밤 더위가 이어지며 열대야 연속 일수가 역대 2위를 기록했습니다. [캐스터] 앞으로 모레까지 열대야가 이어진다면 1위 기록도 경신할 것으로 보이는데요. 당분간 밤에도 푹푹 찌는 불쾌한 더위로 잠을 설치는 분들 많을 것 같아요. [캐스터] 맞습니다. 열대야를 슬기롭게 이겨내기 위해선 최적의 수면 환경을 만들어주는 게 좋겠죠? 잠에 들기 3시간 이내에 되도록 과한 운동과 식사는 끝내는 게 좋고요. 실내 온도는 25도를 유지합니다. 잠에 들면서 점점 체온이 내려가기 때문에 냉방병에 걸리지 않도록 에어컨 예약 기능을 활용하면 좋습니다. [캐스터] 숙면에 좋은 음식들도 소개합니다. 우유와 바나나에는 숙면을 돕는 트립토판이 풍부하고요. 체리와 상추에는 멜라토닌이 많이 함유돼 있어 수면의 질을 높일 수 있습니다. [캐스터] 견과류도 숙면에 좋습니다. 땅콩이나 아몬드 등을 섭취하면 체내 멜라토닌이 3배나 증가한다고 하니까요. 여름철 똑똑하게 먹고 건강하게 나시기 바랍니다. [캐스터] 한편 더위 속에 오늘 밤까지 곳곳에는 소나기가 이어지겠는데요. 내리는 소나기의 양은 5~60mm로 지역 간 편차가 크게 나겠습니다. [캐스터] 특히 오늘 밤까지 수도권과 호남에는 시간당 최고 30mm 안팎의 강한 비가 벼락과 돌풍을 동반하며 쏟아질 수 있어 주의하셔야겠습니다. [캐스터] 오늘에 이어 내일도 오후부터 저녁 사이 내륙 곳곳에 최고 60mm의 소나기가 예상됩니다. 내일도 나오실 때 양우산 챙기시기 바랍니다. [캐스터] 제주도는 모레까지 100mm 이상의 비가 내렸다 그치기를 반복하겠고요. [캐스터] 폭염과 열대야가 절기 처서가 있는 다음 주 중반까지 계속될 것으로 전망됩니다. [캐스터] 지금까지 날씨캔버스에 박현실, 함예진입니다. ※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' [카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 [전화] 02-398-8585 [메일] social@ytn.co.kr [저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지] 대한민국 24시간 뉴스 채널 [YTN LIVE] 보기 〉 현장에서 전하는 파리의 열기 [파리2024] 소리 없이 보는 뉴스 [자막뉴스] 〉

• 뉴스줌에서 보기
• YTN에서 보기